《休闲主义者的工作观：你能不能不工作》 第 1 章 ------------------------------------------------------- 本书由www.biqugedu.com【害生】整理上传 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有! 如不慎该资源侵犯了您的权利，请麻烦通知我及时删除，谢谢！ ------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 小说下载尽在http://www.biqugedu.com--【十里丹青】整理 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ================= 书名：休闲主义者的工作观：你能不能不工作 作者：厄尼.J.泽林斯基 备注： 由于我们过于努力工作，而且对工作期望过高，已经忘记了如何更好地生活，我们工作的目的被繁重的工作消耗掉了，这既损害了工作，也损害了我们自己生活的终极目标－－做一个快乐的、有创造力的人。我们至少从本书中领悟：在经济上不再受缺钱的约束；克服生活中的厌倦心理；不再害怕失去工作；从你所做的任何事中得到更多的快乐与满足…… ================== ☆、没有nǎi酪的陷阱 我们用一只老鼠做了个实验：有几个鼠洞，我们总在第3个洞里放nǎi酪，老鼠最终会知道nǎi酪总在第3个洞里，而只光顾这个洞，对其他洞看都不看一眼。如果我们把nǎi酪改放在第6个洞里，老鼠很快就不会再去第3个洞了，它意识到这个地方已经没有nǎi酪了，进而注意别的洞穴，直到发现nǎi酪放在第6个洞中。以后，老鼠会一直在这个有nǎi酪的地方出现。　　人和老鼠的区别是，大部分人即使知道洞中没有nǎi酪了，还是不会离去。他们让自己掉入陷阱而无法逃脱。当陷阱中已没有或根本就没有过nǎi酪时，要得到nǎi酪是非常困难的。　　在这里，“nǎi酪”代表着幸福、欢乐和满足。心理学家兼管理顾问简哈尔珀（Jan Halper）认为，现在的许多管理人员感到不幸福。哈尔珀花了10年时间调查了四千多名男xìng经理人的事业和情感状况。他发现，许多男xìng管理人员看起来很快乐，但事实并非如此。在中层管理人员当中，58%的人认为自己浪费了很多年来完成工作目标。他们为自己在这些年中做出的牺牲感到痛苦。他们没有让自己的生活趋于平衡。另有调查显示，70%的白领感到工作不开心。然而具有讽刺意味的是，尽管大部分白领对自己的工作感到不满意，他们还是把更多的时间花在工作上。　　我们在这里以“鼠”喻人，实际上并不是很准确，因为这贬低了老鼠老鼠并不会总是待在一个没有nǎi酪的洞里。如果老鼠发现自己做了可笑的事情，比如说待在没有nǎi酪的洞里，不如把老鼠比喻成“人类”，这样更准确一些。　　如果你是一只老鼠或者是一个精神和经济状况都很好的人，而且你现在不工作，今后也不想再工作，你就没有必要阅读本章了。然而，如果你现在有工作，或者你失业了，但你还要找工作，那本章对你来说或许很有价值。工作并不总能给人带来他们所要寻找的各种各样的“nǎi酪”。井蛙之见和愚昧无知成为人们在人生道路上寻找快乐和满足过程中的两大障碍。本章的目的是为了帮助你避开许多在工作中出现的陷阱。同时它也是为了帮助你保持生活的平衡，以及安排好退休后的生活。 ☆、你知道自己是谁吗 为了帮助你了解你是谁以及你是否是一个工作狂，可以做以下这个简单的练习。　　考虑一下，然后回答这样一个简单的问题：　　你是谁？　　对于有工作的人来说，几乎所有人在回答上面这个问题的时候，都会写下他们赖以生存的工作、国籍、宗教、婚姻状况、居住地及年龄。他们通常还会比较强调工作。几乎没有人会把工作和身份地位分开来说，这说明大部分人把身份地位和工作联系在一起了。　　在当今时代，无论从感情上，还是从经济上来说，经理人在职业上都投入了很多。他们的归属感来自于他们的技术和才能。美利坚公司（Corporate comrica）告诉我们：人格塑造是通过在团体中工作以及完成有价值的事情来实现的。但这是一个严重的错误。如果我们认为自己的身份地位依靠工作来维持，我们就会丧失人格。　　你的身份到底有多少与工作有关？如果你是一位如此热中工作的律师，当你回答“你是谁”时，你就会说你是一个律师。如果换成别的依靠工作保持身份的律师，他们也会这样回答。如果你的身份主要与工作相维系，作为一个人，你就是在限制自己。除非你非常喜欢自己的工作，对工作感到非常满意，否则工作只是代表了你身份地位的一小部分而已。　　如果你把全部的精力都投入到工作中去，你的人格就会被割裂，直至一无所有。工作不应该等同于身份，工作只是你赚钱的手段而已；身份应该等同于本质，你的本质就是你的人格和个xìng，正是这些东西与众不同。　　为了了解自己到底是谁，你可以注意一下自己的决定、口味和兴趣，而不要让工作成为惟一有意义的事情。确保自己在工作之余培养一些兴趣爱好，这些兴趣爱好和你的工作一样有意义，或更有意义。自我形象不只靠工作来维持。听听自己内心的呼唤，而不要仅仅听组织中、公司里以及社会上理xìng的声音。最能展示你个xìng的舞台存在于你的个人生活中。当别人问及你是谁的时候，你应该回答的是你的本质，而这种本质正是你在休闲时追求个人兴趣的过程中表现出来的。   ☆、今天的企业界流行无知 在当今世界中，许多公司主管持有的过时的态度和价值观，助长了以工作狂为特征的工作环境的持续存在。而这正在损害员工们的健康。在北美的许多大公司中，无知在包括高层管理人员在内的所有人中流行。工作狂们觉得这种无知的环境如此舒适，他们不但能够容忍，而且还喜欢上了它。许多公司领导人之所以愿意成为工作狂，是因为沉迷于工作可以获得财富和权力的想法。在许多部门中，大多数员工在很大程度上都可以被视为工作狂。一星期工作60~80小时是很平常的事，提前完成任务以及做自己分外的工作也很流行。有些管理者甚至觉得完成分外的工作很有成就感。　　这些情况给我们暗示了一个严重的问题：工作狂和其他瘾君子并没有什么区别，所有的瘾君子都有严重的神经官能症。工作狂和酒鬼一样否认问题的存在，却饱受上瘾带来的痛苦。那些支持瘾君子的人也一样，他们也不比这些瘾君子好多少，最起码也有神经官能症。　　为什么公司支持这种上瘾行为呢？安妮威尔森席夫在她的《陷溺的社会》（When Society Beccoms An Addict）一书中做了详细的解释。她认为，上瘾是美国社会的一种行为准则。社会本身就是一个瘾君子，还有许多组织也一样。在席夫后来的《陷溺的组织》（The Addictive Organization）一书中，她与合作者黛安法塞尔也详细地解释了为什么大部分大企业受上瘾行为的影响，以及为什么这些大企业也像个人一样有上瘾行为。　　为了自身利益，企业鼓励这些工作狂，并且提拔他们。企业的工作准则以品质和美德为伪装，把企业放在了第一位。他们强调企业的成功，对个人的身心健康是否垮掉或者婚姻是否失败都不以为意。　　提升工作的重要xìng以及强调速度很容易和提高生产率联系在一起。这看起来似乎可以提高生产率。然而，让员工牺牲休息，工作更长时间，劳动强度更大，速度更快，这并不一定意味着能完成更多的任务。实际上，可能会产生相反的效果。从长远角度来看，员工的压力和疲惫感会降低他们的工作效率，最终造成公司生产力和生产效率的降低，减少任务量的完成。有趣的是，意志坚强的人似乎比“懦弱的人”更容易筋疲力尽，这是由于他们的力量之源是自我克制。　　员工没有思考的时间，又因疏忽而犯错误，时间一长，就会造成公司创造力和生产力的降低。提高工作速度并不能导致多产，这与当前的观点刚好相反。急促的工作节奏没有留出用来思考的时间，而如果没有足够的思考时间，就不会产生创造力。一个生产效率高的工人需要时间休息，只有这样，才能考虑更好的前景和未来的发展。　　这种情形造成的不利后果影响深远。在辛苦的工作和单调的生活中，许多人已经失去了个人梦想和对生活的热情。过度cāo劳和巨大的压力夺走了许多人的家庭和社jiāo生活。对于那些感到筋疲力尽的人来说，生活没有希望，没有意义，没有活力。　　如果回过头去看看古希腊时代，我们就会发现，现在的工作狂雅皮士看起来是历史的（无知的）重演。在希腊早期，柏拉图就批评那些人的无知和鲁莽。他们工作得太多了，没有休闲。柏拉图警告他们不要追求过多的奢华、权力、名誉、权势以及过分的娱乐，应该避免把工作当作生活的重心。柏拉图认为那些在满足了自身基本需要之后还继续工作的人正在失去更重要的东西。   ☆、长寿秘诀：进监狱 工作的巨大压力对你的损害可能超出你的想像。这甚至可能降低你的智商。最近的一项调查使研究者相信：长时间处于压力之下会加速脑细胞的老化，破坏了学习和记忆功能。由于压力的影响而造成的大脑损伤可能会使长期记忆能力衰退。　　如果你试图从现代社会的工作压力中解脱出来，同时改善健康状况和延长寿命，你可以试着抢劫一两家银行，但要确保你能在行动中被捉住。如果你想从压力中解脱出来，监狱或许是最好的地方。在法国维勒瑞夫（Villejuif）的某个研究所，调查者发现法国犯人的寿命比其他法国人长，他们的癌症、心脏病等疾病患病率也较低。而且在监狱中待的时间越长，死亡率就越低。为什么？当然这跟酗酒、抽烟和吸dú无关，虽然大多数犯人都有这些坏习惯。研究者猜想可能因为狱中生活比普通生活压力低，犯人们过着比普通人更加悠闲的生活。　　这些法国犯人对一些事情很明白。他们发现了摆脱工作、得到更多休闲时间的生活方法。你也可以尝试犯罪，被捕入狱、多点休闲有益健康，能延长寿命。当然，进监狱并不是增加生活中的休闲时间的惟一方法。   ☆、疯狂乔治不疯狂 人们的大部分工作都是乏味的，令人厌倦的。北美洲有数百万人想摆脱工作，但不知道如何去做。这些人应该和我的一个被称为“疯狂乔治”的朋友谈谈。他可能是一个好典范。我们叫他“疯狂乔治”是因为他与众不同。乔治和别人不一样的地方是他不喜欢为某组织或机构工作。他觉得这么做会降低他的人格。乔治不喜欢别人告诉他该做什么，该怎么做，该什么时候做。乔治同样也不喜欢甚至讨厌典型工作场所的许多别的特征。　　由于生活在贫困边缘，他做过各式各样的工作。他几乎没有过特别忙的时候。大概在14年中，他做什么都不过浅尝辄止，做任何一份工作都没有超过一两个月，最短的个人纪录是5分钟。他也做自由的汽车钣金工。他的收入水平往往在贫困线下。但由于他只满足基本需求，所以他在银行的存款比许多年薪万美元的人还多。　　有趣的是，“疯狂乔治”已经五十多岁了，但看起来就像三十多岁。而我知道许多三十多岁的“成功”人士看起来却已年近半百。正是乔治健康的生活方式使他看起来比实际年龄年轻。和法国犯人一样，他不用像大多数人那样体验压力。如果“疯狂乔治”保持这种状况，即使到了八十多岁，如果需要的话，他还能工作。他是自由的，所以情况当然比法国犯人好。综合所有的因素，我认为“疯狂乔治”并不疯狂，而那些玩命工作的人才真是疯狂。   ☆、休闲是时髦的 疯狂工作是过时的 20世纪80年代，数百万北美人把工作看成生活的中心，而这使他们歪曲了生活的本意，导致了情感的混乱。公司的成功让许多人感到空虚和肤浅，昨天的美梦成了今天的噩梦。许多人意识到他们已沦为工作和财产的奴隶了，一星期工作5080小时使他们丧失了自我。更糟糕的是，工作压力和疲惫感伤害了他们的身心健康。作为心甘情愿的奴隶，他们付出了巨大的代价。　　好消息是“现在，他们正在改变”。进入20世纪90年代以后，许多员工开始以不同的眼光看待工作。15年来，在美国，第一次有人说他们生活中重要的事情是休闲而不是工作。1990年，在洛佩尔媒介调查公司（Roper Organization）所做的民意调查中，41%的人选择休闲作为生活中最重要的因素，而只有36%的人选择工作。这一数据很有意义，1985年，选择工作的人是46%，而选择休闲的人是33%。　　研究表明，要求过宁静、悠闲生活的人的数量正在增长。为了从压力和疲惫中解脱出来，人们正在成批地离开企业。20世纪90年代那10年是雇员们试着从拼命工作中解脱出来的10年。他们或者是完全放弃了工作，或者是接受了比较具有选择xìng的工作，使自己能在工作和休闲之间进行平衡。好几份报纸已经报道，沉迷于工作是过时的，休闲才是时髦的。自由时间是20世纪90年代一个主要的社会特征。　　甚至有些企业已经注意到，员工高质量的 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 2 章 休闲生活有助于企业的健康发展。许多公司发现健康的员工更加快乐，生产效率也更高。考虑到80%的疾病与生活方式有关，你就不用对企业提高员工休闲生活的质量，以增进他们的健康和士气这样的做法感到惊奇了。对企业来说，这样做的结果可能是生产力、活力、员工斗志以及企业形象各方面的极大改善。几家大公司已经在使用培训计划，以促使他们的员工有良好的、平衡的生活方式。　　将来，企业没有选择余地。员工们会要求在维持工作和休闲之间有更好的平衡。今天的新一代并不像婴儿潮时期 ① 出生的那一代那样，为金钱、名誉、安全感以及升职的诱惑而疯狂工作。有些杂志，如《财富》（Fortune）报道说，X一代（Generation Xers）强调的是生活质量为了工作的满足感，工资就不那么重要了。《今日美国》（USA TODAY）于1996年4月报道，在美国，对于那些在婴儿潮时期出生的人来说，有55%的人通过工作来表现自我；而对于X一代的人来说，则只有46%的人会这样。因此，二三十岁的员工会说享受休闲、生活方式与家庭和工作一样重要。就我而言，我很高兴看到这些价值观的改变：现在的新生代比起出生于婴儿潮时期的、认为生活等于工作的那些人来说，其价值观更为正确。   ☆、休闲爱好者能降低失业率 越来越多的人开始看重休闲和生活质量，从长远来看，这不仅对那些有更多休闲时间的人来说有好处，而且对那些休闲时间过多而没有工作的人来说也有好处。1996年，罗伯特哈夫公司（Robert Half International）做的调查发现，与1989年的情况相比，美国人愿意大幅削减工作时间和报酬，以求花更多时间和家人在一起。几乎2/3的工人愿意减少工作时间和工资，他们能接受的平均削减幅度为21%。而在1989年，一个类似的民意调查发现，约有同样数量的人愿意减少工作时间和报酬，从而用更多的时间和家人在一起，但是他们能接受的平均削减幅度为13%。　　当更多的工人愿意减少工作时间，减少工资，对失业者来说，就有了新的机会。《西方生活》（Western Living）杂志的一篇文章引用了多lún多一所大学的经济学家弗兰克里德的观点。他指出，在加拿大，如果让那些想工作少点的人把多出来的工作jiāo给失业的人，就会产生50万份新的工作。同样，在美国也会有高达数百万份新工作产生。　　不幸的是，企业和社会对这种“新工作机会”持否定态度，这给失业率的降低制造了障碍。希望这些障碍在不久的将来会消除。随着障碍的消除，许多有工作的和没有工作的人们会更加快乐，因为他们在生活中找到了更好的平衡点。   ☆、少点工作，多点玩耍，成为最佳工作者 读恐怖小说，在花园中工作，躺在吊床上做白日梦，都可以提高工作效率。如果你想成为最佳工作者，试着少点工作，多点游戏。生活中一定数量的休闲能够增加你的财富。我谈的是精神上的。如果你在休闲上花更多时间，或许你最终也会增加经济收入。　　在休闲时间中培养更多的兴趣爱好有许多好处。工作之余的兴趣爱好有助于你在工作中有所创新。当你追求休闲生活时，你的精神会从跟工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。你会因此关注工作以外的事情，会变得更富有创造力，能给企业提供一些有创造xìng的新点子。很多最有创造xìng的成就往往是在走神或胡思乱想中产生的。　　一般工人的生活是不平衡的，从商者尤其如此。许多白领一星期工作的时间超过常规的40小时。经常拼命工作的人就是工作狂。过度追求尽善尽美、强迫自己、迷恋工作是工作狂的心理特征。工作狂不等于最佳工作者，这一点非常重要：工作狂是差劲的工作者。下面的表格告诉你如何区分工作狂和最佳工作者：　　工作狂　　* 工作时间长　　* 没有确定的目标工作只是为了积极　　* 不会委托别人　　* 工作之余没有兴趣爱好　　* 为了工作放弃假期　　* 在工作中发展肤浅的友谊　　* 经常谈论工作问题　　* 经常忙着做事情　　* 觉得生活很累　　最佳工作者　　* 工作时间正常　　* 有确定的目标为了一个　　* 主要的目标而工作　　* 尽可能委托别人　　* 工作之余有许多兴趣爱好　　* 在工作外发展深刻的友谊　　* 尽量减少对工作的谈论　　* 能够享受休息　　* 觉得生活是节日　　工作狂习惯于连续工作好几个小时，而没时间休息。工作狂虽然拼命工作，但成绩有限，考虑到这一点，可以说事实上他们大都缺乏能力。实际上，许多工作狂都被解雇了。沉迷于工作是一种很严重的疾病，如果不及时治疗，会导致心理和生理上的问题。《工作狂》（Workaholics）的作者芭芭拉基林格认为：受人尊敬的工作狂感情有缺陷。工作狂对工作的着迷导致他们患有溃疡、背部疾病、失眠、抑郁症和心脏病，许多人甚至因此而早亡。　　最佳工作者能够享受工作和娱乐，所以他们是最有效率的。如果需要，他们可能会大干一两个星期。然而，如果仅仅是例行公事的工作，他们可能懒得做，并以此为豪。　　对于最佳工作者来说，人生的成功并不局限于办公室。要做一个有着平衡生活方式的最佳工作者，就意味着得是工作在为你服务，而不是你为工作服务。有生活和工作计划顾问建议，要想有平衡的生活方式，必须满足生活中的6个领域。这6个领域是：智商，身体健康，家庭，社会福利，精神追求和经济状况。　　既然许多公司都有这样的理念：保险、工资和退休是激励员工的惟一途径，那么工作只能满足你在经济状况和社会福利方面的需求。至于其他4个方面，你只能从工作之外得到满足了。   ☆、休闲主义者享有更多乐趣(1) 许多工人勤勤恳恳地工作了40年或者更长时间（有时不是那么勤恳），他们希望有一天能够结束工作，过上1520年有意义的休闲生活。好多人直到退休都没有为休闲生活做好准备，他们工作时并没有过多考虑这件事情。大多数人都是到了非改不可的时候，才作出了改变。他们一直等待着，直到真正退了休，才开始失望地作出调整。由于没有做好准备，由于环境的巨大变化，所以调整起来非常困难。培养兴趣爱好和享受休闲生活应该在工作的时候就开始。逐步的调整比较容易些。请看多lún多的卡丽奥利塔克写给我的这封信。　　亲爱的厄尼：　　我刚刚读完你写的好书《你能不能不工作》。　　我是一个24岁的工作狂。我只想让你知道你使我对整个人生有了新的看法。我很高兴这么早就能读到你的书，很快我就要开始真正的“生活”了。　　谢谢。　　卡丽奥利塔克　　这是我收到的内容最短的一封信，但它所包含的信息很有说服力。公司为了支持工作狂，宁愿牺牲掉员工平衡的生活方式。在企业中，工人们会由于支持公司井井有条的想法和井蛙之见而受到公司的嘉奖。大多数公司如果支持休闲活动，也就是在支持跟工作有关的，或者是能够帮助员工更好地工作的活动。大多数企业对员工是否有广泛的与工作无关的爱好并不感兴趣。　　同样，许多北美人从事的休闲活动很少，或者质量不高。他们从事这些活动的目的是为了从忙乱的一天或一星期中恢复过来，而不是为了从这些活动中得到纯粹的享受。他们的许多活动并不能使其放松。这些活动没有减轻压力，反而增加了压力。　　你最好的兴趣应该与工作无关，特别是如果你最终想过上像赖利那样的休闲生活。休闲并非在你完全没有工作的时候才会出现。过上平衡的生活就意味着在享受休闲的生活。如果你想沉迷于某些事情，你可以沉迷于休闲生活休闲主义者比工作狂能享受更多的快乐。　　成为一名休闲主义者，你不仅会更快乐，而且也会为失业做好准备。以休闲的方式度过空闲的时间，不仅会使你在工作时更快乐，而且也会使自己在失业时过得更好。退休顾问建议员工们应该在35岁或更年轻的时候就为将来退休做好准备和计划。如果在退休前不培养兴趣和新技能，退休之后就很难培养了。　　海lún托马斯（Helen Thomas）在白宫的美国合众国际新闻署办公室担任了25年的主任职位。她认为，她所认识的所有前总统约翰逊，尼克松，卡特和里根中，只有吉米卡特真正接受了退休的现实，并觉得退休令他满意。［引自丹尼斯沃利《你快乐吗》（Are You Happy）一书。］退休之后的总统中，吉米卡特是最成功的，他的身份和工作没有联系在一起，他也不怕总被认出来。卡特一直有许多兴趣，比如写作、做木匠活、造家具等。自从离任后，他就积极地做这些事情。美国市民觉得卡特是离任的总统中过得最好的一位。在最近的一次民意调查中，有的人认为卡特是在世的前总统中，在离职后把自己的个人生活处理得最实在、最恰当的一位，同时有的人选择了罗纳德里根，有9%的人选择了理查德尼克松。　　图4-2表明当你没有兴趣爱好时，失去工作将对你产生的影响。如果你只靠工作和家人（婚姻或其他）来维持你忙碌的生活，那么一旦你失去工作，你的生活范围就会变得很狭窄。没有了工作，只有家人能维持你生活的活力。图4-3表明当你有许多兴趣爱好时，失去工作将对你产生的影响。作为一名休闲主义者，既然你能够把多余的时间花在各种各样的活动和兴趣爱好上，就不用单单依靠家人来充实生活了。　　兴趣的广泛程度很重要。如果你的兴趣不是很广泛，你可能会觉得生活空虚。当你有工作时，在工作之余培养许多可供选择的兴趣爱好是很重要的。只有一个像打高尔夫球这样的兴趣，这对你的生活来说是不够的。你得保证自己有各种各样的兴趣，从写书到打高尔夫球，从拜访朋友到学习一门与工作无关的课程，选择一些能达到某些效果和成绩的活动也很重要。   ☆、休闲主义者享有更多乐趣(2) 休闲就是为了休闲，应该使人安静而热情地陶醉其中，在任何情况下都跟工作无关。当你花时间用来休闲时，请试用欧洲人而非美国人的方式。美国人和欧洲人的休闲哲学大相径庭。在北美，企业的哲学是要控制员工的生活，包括他们的休闲时间。美国的传统是工作，而不是休闲，所以对美国企业来说，休闲是调剂和摆脱，是下次工作前的再充电。在欧洲，人们对休闲则有不同的看法，休闲就是为了休闲，而不是为了工作。假期的主要目的是为了享受休闲生活，而不是为了充电。在欧洲，进行高质量休闲生活的传统已经持续了好几个世纪。　　为了让你在工作中的休闲更有效果，最好的方式是在空闲时进行休闲xìng而不是竞争xìng的活动。你的休闲生活理念实际上经常会把休闲搞得比工作还累。在北美，传统的假期通常是时间安排紧凑的一个星期，那一周的紧张程度和工作时并没什么两样，比如整周都花在某个温泉区或某个安静的地方，而这很少是自己的选择。像到落基山脉或者阿尔卑斯山脉滑雪这样的假期，时间安排得太紧了，几乎不可能使人放松。更糟的是，许多员工在度假中还定期和办公室保持联系。难怪用来评定有关压力且应用广泛的霍姆斯-瑞赫社会再适应评定量表（Hocoms and Rahe Social Readjuscomnt Rating Scale）表明，虽然人们在圣诞节前的压力已经很大了，但觉得普通假期比圣诞节的压力还大，这样的结果不足为奇。如果人们把假期花在阅读、拜访邻居和写小说这些纯粹娱乐的事情上，假期就会少许多压力。而更休闲的假期也是为了给退休做好准备。　　我在网球俱乐部看见的情景就是体现竞争xìng休闲的又一个例子。我出门打球是为了保持体形和娱乐。然而与之相反，许多人在网球场上比在公司里更具有竞争意识。他们的脸上流露着只有在葬礼上和战争中才会出现的严肃表情。为了赢球他们愿做任何事情：挑最能干的搭档，选择差劲的对手，或者在比赛中作弊。如果没赢，他们跟朋友说比赛结果的时候就会撒谎。对我来说，他们并不是在享受休闲，他们有很严重的问题。   ☆、为什么你应该成为休闲专家 伊丽莎白卡斯特是《魅力》（Glamour）杂志的兼职编辑，她最近从纽约打电话向我咨询：为什么杂志的读者在调查中说她们的星期天比星期五过得还累。我诧异于这样的调查结果，在能找到正确解释之前，我必须好好考虑一下这个问题。　　答案就存在于新教的工作道德标准中。要是有外星人看到人类的休闲方式，他们可能会认为大多数人的大脑有严重缺陷。正是因为新教的工作道德标准，许多人在试图放松的时候感到焦虑或有罪恶感。于是，他们就让自己一直忙碌着，用周末来处理各种各样琐碎的事务和私事，修理房屋、割草和照顾小孩。本来就已经工作了一周，周末的忙碌更增加了他们的疲倦。但他们心甘情愿做这些事，由此一来，花在睡觉、吃饭等基本需要上的时间就更少了，难怪他们会感到星期天过得比星期五还累。　　其实，我们应该在周末或退休时轻松地过休闲生活，没有什么比这更重要了。社会要求我们努力工作，如果没有工作，人们就会产生罪恶感。许多人害怕空闲时间，或者不知道如何打发这些时间。一些调查者说大部分的美国人不想要更 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 3 章 多的休闲时间，他们只想从工作中得到满足感，体验自我存在的意义。　　为了充分享受休闲生活，我们必须有一定的原则，有健康的态度。为了成为休闲专家，你必须定期停下脚步，放松心情。休闲不应该仅仅是为了工作而进行的休息。真正的休闲时间应该花在一些活动上，比如亲密地jiāo谈、打网球、过xìng生活或者观赏日落。休闲的目的是为了享受这些活动本身。真正的休闲是为了让人欢笑，而不是为了提高工作效率。　　如果你想不出任何可以享受的活动，你一定是工作得太辛苦了，没有花足够的时间来认识自己。对你来说，培养一种新的兴趣或者学习一项新的运动和技能，永远都不会太迟。在你工作时，应该随时随地都拥有这种虽不工作，但仍感到快乐的能力。   ☆、成为休闲专家的4个重要原因 ◇ 你去参加一个工作面试，如果你对这份工作不抱任何希望，接见者可能会注意到你的失望。当你找工作时，虽无工作但很快乐的精神状态会使你看起来更好。如果你对这份工作很有信心，你的积极态度就会表现出来，你得到这份工作的机会也就更大。　　◇ 由于持续的高失业率，大部分人都要经历更多次、更长时间的失业，因此，当我们失业时要做的惟一有意义的事就是尽可能地快乐些。　　◇ 如果你是根据工作来确定自己的身份，当你失去工作时，你也就失去了自我。当你的身份是建立在其他因素基础上时，无论你有无工作，你仍拥有自我。　　◇ 如果你学会了如何在失业时得到快乐，当你找到另外一份工作时，你就不会再害怕失去工作。不管你的情况如何，你都会很有自信心，你还会发现生活有可享受之处。　　为了能够享受休闲生活，学学使用不同寻常的方式。不要像公司里的那些快速入轨者 ① 一样他们在享受休闲生活时表现出的竞争意识并不比工作中的少，甚至会更多。他们没有休闲观。如果你在家休假，就要拒绝任何与公司的联系，在工作期间，给自己放一个意外的假。休息一两个月，目的是尽可能地休闲。你会在职业生涯中更加放松，也为退休做出了更好的准备。　　许多未来主义艺术家正在预测，一些自从工业革命以来就有的工作可能要被淘汰。那时，将有更多的机器人和电脑代替人类的劳动，对人们来说，工作就更少了。因此，未来要求你学会做休闲专家。   ☆、如果老板不解雇你 自己解雇自己(1) 工作会在你的生活中制造不平衡。一些工作要求无止境的注意力，并且不给你过平衡的生活的机会，到头来，常常是配偶不高兴，孩子没教养，自己没有社jiāo生活，你过得很悲惨。如果你现在的工作目的是为了更多地获得报酬，就像“泰坦尼克号”的船长一样，那么你必须做点事情来改变你的这种生活状态了。　　下面的一些信息暗示着你的生活已经处于不平衡的状态了，并且说明你的工作可能是个错误：　　◇ 由于头疼、紧张和其他与压力有关的问题，你每天花在这上面的时间比维持心理健康用的时间还多。　　◇ 害怕每天早上去工作。　　◇ 在冬天最冷的日子里，你在做野外考察，尽管你的本分是待在办公室里。　　◇ 你不喜欢这份工作，因为它不能表现你具有创造xìng的一面。　　◇ 这份工作给你最大的诱惑是：再对付16年，你就能得到一份优厚的退休金。　　◇ 每天工作的头一小时用来阅读昨天报纸上的无聊内容。　　◇ 和工作结了婚；生活就是工作，没有娱乐。　　◇ 记不起来上次是什么时候为工作而激动了。　　◇ 很难证明你的存在。　　◇ 工作正在损害你的健康，你失眠了，压力过大以及没有时间放松。　　◇ 工作的多半时间是在做白日梦。　　◇ 你一直在试着说服自己和别人，你的工作令人兴奋，但这是徒劳的。　　◇ 只是在装模作样。　　◇ 不能集中注意力，在处理项目和问题时，想不出任何新点子。　　◇ 偷老板的东西，并试图觉得这样合理。　　◇ 过去在工作中能忍受的东西现在让你感到生气。　　◇ 一想到工作场所，就会感到沮丧。　　◇ 丧失了为工作而献身的所有热情。　　◇ 尽管你不喜欢再进任何一所学校，却经常回到大学或中学中。　　◇ 星期天下午5∶00，压力水平急速增加，因为星期一早上就不得不回去工作。　　◇ 对于公司，你没有什么好话可说，尽管它刚被评为“最好的100家公司”之一。　　我们都想生活在舒适的环境里，即便是那些不受欢迎的人（各种精神病）也一样。而在工作中，我们最终不得不忍受无任何晋升希望的岗位、不喜欢的职业以及不公平的待遇。工作也成为厌倦的主要来源。哈里斯调查发现，40%的美国人对工作感到厌倦。但我们拒绝改变，因为害怕未知的东西。当我还是个工程师时，我就是那样的一个人。我不愿意辞职，直到我被解雇。回想过去，我才明白，当时我下意识地帮助公司找到了解雇我的理由。　　如果你的工作没有晋升的希望，你不会产生热情，那么工作的第一天你就该考虑是否离开。如果老板不解雇你，你就自己解雇自己。即使你喜欢那个工作，但是如果你每星期要工作50个小时，而且你对这种不平衡的生活方式不满意，那么你就要行动起来了。如果你的配偶称你为“陌生人”，你的孩子在吸dú，而你自己也很抑郁，为什么不做点事情来补救呢？我的建议是辞职。忘掉以下这些借口：我不能辞职，因为我要保障，我要还房子的贷款，我要送孩子上大学，以及其他所有的借口。不要等什么合适的时机，现在就辞职，因为从来就不会有合适的时机，这只是你拖延辞职的另一个方便的借口。　　如果不考虑你能赚多少钱，你是否愿意总是做一份要工作40小时或更长时间的工作，并且工作时还不开心呢？在退休的时候不可能再买回休闲生活，以补偿你工作时错过的欢乐。你可以问问自己：“如果我失去了健康，钱还有什么用呢？”许多有钱人都不能买回他们的健康。　　因为不愿放弃一份好薪水，许多人即使不喜欢他们的工作或公司，也会在同一家公司一直工作到退休。我认识两名教师，他们讨厌正在做的事情，但为了丰厚的退休金，他们不愿意换职业。这些人一直做不开心的工作，远远没有发挥出他们真正的水平来。他们退休之前垮下来的几率也更大，由此也就根本享受不到什么退休的好处了。   ☆、如果老板不解雇你 自己解雇自己(2) 如果工作只是为了挣钱，你就受到了老观念的约束。不要让经济保障之类的社会观点左右你的生活。把时间花在自己不喜欢而只是能赚钱的工作上会影响你享受生活的能力。同样，它也会影响你赚钱的能力。大家普遍认为适宜的经济状况有助于满足个人的其他需要。反之亦然。一些研究表明，相对于那些只是为了钱而做自己不喜欢的工作的人，那些做自己喜欢的工作的人能赚更多的钱。在工作中成长，做你喜欢的工作，发挥你的最佳优势是很重要的。态度往往是关键。如果你觉得工作有价值，你会感到快乐，你就有机会赚足够的钱来享受生活。　　放弃工作并非不可能，只不过比较困难。如果有些事情只是有点困难，你就觉得它是不可能的，这样的想法是在自欺。如果你想做某事，只要投入，你就会成功。你肯定要付出代价，但最后它是值得的。你要帮助自己的妻儿、自己的公司，还要帮助你自己。如果你是一位不喜欢自己工作的中学教师、大学讲师或者教授，如果你在教室里已经没有心情教书了，那么就通过辞职来帮助社会吧！　　如果你考虑辞掉自己的工作，那就问问自己：“如果我辞职了，可能发生的最坏的事是什么？”在指出可能发生的最坏结果后，再问问自己：“那又有什么关系？如果最终结局不包括死亡和绝症，那么发发牢骚也就过去了。这并不是世界末日。你对事情要有适当的看法，要看积极的一面，而不要只看消极的一面。生活会发生激动人心的改变。你拥有健康，你还很活跃。你可以考虑一下生活中的所有选择。在北美，即使没有工作，你仍旧拥有比地球上千百万人所梦想的更多的机会。至于对生活保障的担心，抓住一份工作并不一定意味着生活就真正有保障了。知道自己拥有维持生活的能力和创造力才是你所拥有的最好的经济保障。　　想一想下一份工作来临之前你能参加的活动。你可以卖掉所有的东西，带着钱去环游世界；你可以去里约热内卢或墨西哥；你可以去西班牙画画，可以写你一直梦想着的书；你早上可以睡到10点钟。当然，如果到该工作的时候了，你可以找到比以前更好的工作。一旦你解雇了自己，如果没有遇到严重的经济困难，你就不用再找工作了。许多人在辞职后感觉更好。即使那些没有找到有酬工作的人也会说不想再回到原来的公司中去。　　辞职总会有一定风险，任何有价值的东西都是有风险的。而且，你迟早会被解雇。记住，随着20世纪90年代企业小型化的流行，不管你愿不愿意，公司让你失业的可能xìng正在增加。如果你自愿放弃工作，你就能把握好没有工作的状态。当困难重新出现时，你会处理得更好。　　在更新本书这一版之前，许多人写信来高兴地告诉我，读了《你能不能不工作》之后，他们辞掉了工作。本书前些页的内容可以为一些正要辞职的人提供帮助，比如说lún敦的莱斯。下面是莱斯来信的全部内容：　　亲爱的厄尼：　　我已经读完了你的那本《你能不能不工作》。你那些鼓舞人心的话已经改变了我看待生活的方式。我过去总以为更努力地工作会解决我的问题，但我所做的只是让生活更加复杂，问题更多而已。是你给了我辞职的勇气。我曾经是个税务顾问，现在我又重新是个自然人了。　　对了，今天早上我采取了行动。我告诉他们因为我的妻子、孩子以及我本人的健康（精神和ròu体上的）更重要，所以我辞职了。我曾经通过工作寻找保障，但没有找到。我想做许多事情，但我觉得自己做不了。我喜欢阅读，我经常觉得写作会是我个xìng的自然延伸。如果你有时间，我想向你请教，你是如何开始写作的，因为我没有通过大学一年级的英语考试。　　谢谢　　莱斯　　最大的冒险或许并不是辞职，就像对莱斯来说那样。他已经给我写了两次信，最后一次收到他的信时，他已经做得挺好了。如果你不能为生活而冒险，你还能冒什么险呢？对工作缺乏兴趣就意味着每天把810个小时的时间花在无聊、没有乐趣、缺乏荣誉的事情上。当工作损害到你的身心健康时，不管你是否还有另外一份工作，都是离开的时候了。有些东西你不应该为了工作而牺牲的，尊严和个人价值是第一位的；如果你的自由也危在旦夕，就应该立刻辞职。如果你不得不做的个人奉献干扰了你最大程度地享受生活，那么没有什么工作是值得做的。   ☆、你正在倾听内心的呼唤吗(1) 成功者的主要快乐源泉之一是有特定的目标和个人使命。如果你每天早上起床都很困难，你就还没有找到你的个人使命。树立一个重要的目标就意味着真正地生活。如果你每天早上都有一个目标，在未来的一天里你就会满怀兴奋和激情。不管外面是下雨、落雪还是阳光明媚，你都不会等待，而是立即出发。个人使命来自灵魂的呼唤。它是你生存的本质和理由。个人使命就是你来到这个世界的理由。　　出生在婴儿潮时期的那一代人之所以遭受中年危机，是因为他们从不追求自己的使命。在20世纪80年代，大多数人寻找的是能赚最多钱的职业和工作，这样他们就能过上富有的生活。他们是这样定义成功的：成为公司的最高管理者，拥有物质财富。然而他们的婚姻或许正处于混乱的状态，孩子的生活一团糟，而自己也正为压力过大和不知足而痛苦。　　幸福存在于个人使命以及对个人使命的热情追求之中。如果你想生活得有目标，那么找到自己的个人使命就很重要。大部分不快乐的人还没有找到他们的最终目标和个人使命。许多人没有找到是因为没有去找，还有一些人是因为不知道该怎样去找。　　如果你花时间和精力去寻找你的个人使命，并且热情地追求它，你的生活就会更有价值。而忽略了最终目标和个人使命则会使你对生活有诸多不满。还有，回避你所爱的东西可能会导致情感混乱和身体抑郁。那些抑制了自己的yù望和兴趣的人最容易对酒精、dú品、工作或电视上瘾。他们想以此减轻生活中的痛苦，但这些往往都是徒劳的。　　个人使命比目标要崇高一些。拿目标来说，比如你想成为公司经理，一旦你的目标达到了，它并没有给你的生活留下什么。再说个人使命，比如你想让每个人都减少对这个世界的污染，让这个世界变成更适合生活的地方，这就是一个更高的呼唤，你在一生中都可以追求这个目标。　　每个人都能发现生活的最初目标，而你的个人使命却可能体现在你的职业或副业中，但它不一定非得和你的工作联系在一起。你可以在做义工中、在消遣与爱好以及休闲活动中体现你的个人使命。你对生活的最终呼唤可以通过生活的各个方面得到传达，它们包括你的兴趣、充实的婚姻、你的工作和休闲活动。　　《温哥华太阳报》（Vancouver Sun）最近报道，温哥华的修女贝　　思安 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 4 章 狄龙通过她最喜欢的篮球运动来体现她的个人使命。不用说，她的个人使命就是通过服务于别人来为上帝服务的。她过着简单的生活，不受物质的诱惑，但是很快乐。篮球增加了她的快乐，帮助她实现了个人使命。看起来，自从狄龙爱上了篮球，她就通过在一所小学中教女孩子打篮球做义工。1989年，她在芝加哥遇见了教皇约翰保罗；她也遇见了特蕾莎修女。现在温哥华在美国篮球协会（National Basketball Association）中有了自己的球队灰熊队（Grizzlies），她为有可能碰到迈克尔乔丹而感到激动。　　迪帕克卓普拉在他的《成功的7个精神法则》（The Seven Spiritual Laws of Success）一书中给出了有关成功的7个法则。第7个法则是“道德规范”，即一个人在生活中的责任、独特的才能和重要的目标。如果你发现了自己的个人使命，你就不会缺乏对生活的热情。你的本xìng会决定你的目标以及生活中真正想要的东西。　　你的个人使命和赚钱没有关系。拥有个人使命或目标就意味着你要用体现人xìng的方式来使用你独特的天赋。你的生活水平也会因快乐和满足而得到提高。当你利用自己的才能履行个人使命时，可能也会得到许多副产品，其中一个就是赚了许多钱。　　个人使命与你的价值和兴趣密切相关，它也取决于你是否坚强。以赚钱为目的的工作或为消磨时间而参加的休闲活动并非个人使命。你的个人使命应对这个世界有所贡献。如果你在生活中有一个完整的目标，你就知道人xìng得益于你的努力。个人使命用别人的标准看来可能微不足道。比如，某朋友的父亲是某校的大楼管理员，他的使命就是为学校的老师和学生创造出一个最整洁的环境。这里有一些有关个人使命的其他例子：   ☆、你正在倾听内心的呼唤吗(2) ◇ 减少世界污染，让它变成适合生活的更美好的地方　　◇ 为需要帮助的人募捐　　◇ 帮助孩子培养一项特殊的才能或技术，比如弹钢琴　　◇ 写有趣的儿童书籍，帮助孩子们探索这个奇妙的世界　　◇ 帮助外国旅游者实现最好的落基山脉之旅　　◇ 创造亲密的婚姻关系，并且保持它的热情和活力　　你的个人使命最终会把你和你的本xìng以及你身边的世界联系在一起。花点时间考虑下列问题，或许这些问题会帮助你找到你想要实现的个人使命。　　1. 什么能让你花费全部的热情？发现是什么能让你变得兴奋是你识别个人使命的最重要因素。你的使命带给你巨大的欢乐。当你在履行使命时，你看起来具有无限的能量。写下所有能让你快乐的事情，比如钓鱼，骑马，为别人服务，在图书馆查资料，给别人讲笑话，到国外旅行等。注意那些能让你比平时早起一两个小时的事情。　　2. 什么是你的力量源泉？着眼于自己的力量，说一些关于自己的事情，将能量集中在关键处。如果你有艺术才华，能够随机应变，你可以创造美术作品，音乐作品或者雕塑作品。力量可以支持热情。　　3. 谁是你心目中的英雄？花一些时间考虑一下谁能成为你心目中的英雄。这些英雄可以是你过去或者现在钦佩和尊敬的人。他们可以是出名的人，也可以是做事特别或杰出的无名人士。给你一个机会，你会选择哪3个榜样和你一起吃饭？这些人做了哪些事情让你钦佩？学习你心目中英雄的品质和行为，这样会为你提供一些有关自我需求的线索。　　4. 你想要发现和学习些什么？考虑一下是什么激起了你的好奇心，这是很重要的。你想要涉足什么样的主题和领域？如果一位有钱的亲戚突然出现，并且资助你在世界任何地方学习两年，你会选择什么样的课程？　　回答这些问题可以帮助你用正确的思路去寻找你的个人使命。当你的内在渴望被触动时，你就和你的个人使命联系在一起了。除了你自己，没有人能够发现你人生中的个人使命。   ☆、可靠的工作场所是傻子的天堂 1961年的音乐剧《不劳而获》（How to Succeed in Business Without Really Trying）是美国企业生活的写照。1995年，它在百老汇重新上演。该剧说的是任何想取得事业成功的人都应该讨好老板，选择正确的工作小组，及暗箭伤人；为了成功，必须做某些人的应声虫；同时也要求选择一个很大的公司，这样就没人明了其他人在做什么或者选一个大的政府部门也行；尽管公司的备忘录对任何人来说用处都不大，但为了成功，你必须读写大量的备忘录，你的名字要尽可能多出现几次。在这里，成功更多是依靠避免冒险，而非凭智力和实际的工作业绩。　　这就是你的今天吗？你是否正在寻找一份大公司或政府部门给予的有保障的工作，它能保证你工作到退休，而你愿意用忠诚和奉献作为jiāo换？你可以这样期望，在职业生涯中，由于你撰写备忘录和作为应声虫的能力突出，从而使老板认识到你是多么有价值。同样，你也可以期望在经济上得到优厚的报酬以及在职位上获得多次的晋升。　　如果这些就是你的期望，有的心理医生会说你是公司中众多傻瓜里的一个。让人惊奇的是，按照这些专家所说的，许多人不管是老年人还是年轻人，都有这样的期望。直到现在，大部分的教育者、父母以及社会还鼓励这种对全职工作保障的期望以及向上爬的机会。如果到了今天还抱着这些期望，这就意味着你已经与现实脱节，只剩下美好的幻想了。　　如今，可靠的工作场所是傻瓜的天堂。早在前几年，传统的工作就已经减少了，工作保障也已经没有了。你不要抱怨任何人，而应该责备自己有这样不切实际的期望。一个人一辈子就工作在同一家公司里，这是几年前的一种幻想，它不会再回到你的生活中来。　　你不要像现在许多人那样还总指望公司，把公司当成一个可以依靠的有保障的地方。和许多人的想法刚好相反的是，没有工作保障并不是世界末日。最终，我们不得不处理没有工作保障的情况，或者至少要改变我们现在有关工作保障的观念。没有一个老板能为我们过去了解的工作保障做担保。　　你首先要对自己忠诚。这听起来好像很自私，但那些想让你为了公司的利益而牺牲自己的老板比你还自私。如果你想要成功，必须重新定义工作保障。知道自己有勇气处理任何情况，这才是工作保障的定义。你本身应该成为工作保障的来源；你的创造力和足智多谋将保障你能生存下去。   ☆、自己做蛋糕自己吃(1) 如果你想要一直拥有现在的工作和职业，但同时想过一种更加休闲的生活，你就是生活在这样一个集体中：每个成员都有自己的蛋糕并且就吃这个蛋糕。这里有一个好消息：和大众观念相反的是，你可以有自己的蛋糕，并且自己吃。实际上这很简单：给自己两个蛋糕。看！相对于那些工作狂和很有竞争意识的快速追踪者来说，你已经领先了，因为他们从没想到过这一点。　　尽管几乎没什么人在运转迅速的美国企业中享受最佳的休闲生活，但是如果用心，还是可以做到的。要想拥有平衡的生活方式，你首先必须学会怎么用更少的时间成为一个最佳工作者。我在第三章就提到，人类历史上一些最伟大的成功者就是具有创造力的“游手好闲”者。最佳工作者通过放慢速度来获得领先。他们并不总是很忙碌，因为他们知道如何度过光yīn。要成为一个最佳工作者，就要工作得更明智，而不是更辛苦。如何做到这一点并不在本书的讨论范围之内，但有几本书很好地讨论了这个内容。　　据一个关于普通工人休闲时间的调查显示：固执的职业观念几乎不提供适当享受和处理休闲的机会。1988年的哈里斯民意调查显示，从1973年1988年，美国人平均每周工作时间从少于41小时增加到近47小时。休闲时间少了37%。这就意味着用于兴趣爱好、度假和纯粹空闲的时间减少了。　　其他的一些调查则和这些发现相矛盾。有一个研究表明，由于孩子少了，家务活少了，大部分的北美人有了更多的休闲时间现在比过去多了大概5小时。这些研究表明，问题并不是没有时间。相反，大部分人对他们能够休闲的时间数量估计过低，而且没有积极地加以利用。通常，北美人一星期大概有40小时的空闲时间。对大部分北美人的行为研究表明，空闲时间不是没有，但是被人们浪费掉了。人们用大概40%的空闲时间看电视，其余大部分时间用来做饭、打扫、购物、装修、付账以及工作。这就是人们休闲时事儿太多的一个例子。结果是，大部分有工作的美国人觉得星期天比星期五还累。　　不管这些调查的结果怎么样，我都不信一般美国人或加拿大人没有能力控制他们付用时间的多寡。如果你没有足够的时间用来呼吸新鲜空气，更别提闻一闻玫瑰花香，那个应该受到埋怨的人就是你自己。实际上，生活中的每一件事都是可以选择的。缺乏休闲时间是自己造成的，休闲时间太少是因为工作太多或为了拥有更多的物质财富。　　想让生活平衡一些，你必须让工作轻松一点。首先应该腾出真正的休闲时间，有许多根本的解决办法，比如下午4点半或5点就下班，这样你就有更多的精力来培养其他的兴趣。在20世纪90年代，能做到这一点，就表明你是一个有生活情趣、有能力的人，是位能干的领导。同样，也要学会少把工作带回家。要少花时间在购物、做饭、打扫和修理房子这些事情上，许多人就是花在这些事情上的时间太多了。　　20世纪七八十年代流行的工作方式并没有给我们的最佳休闲和令人满意的生活方式提供机会。进步的企业意识到平衡的生活方式就意味着在休闲和工作之间进行协调。当员工想要休闲时，他们就应该享受，而不是在周末、假期或退休的时候才能享受。这里有些用来改善员工生活方式的计划，它们在20世纪90年代很流行：　　◇ 所有的员工都有带薪或不带薪的年假　　◇ 阶段xìng的休息，逐步提高休闲的质量　　◇ 使用电子通信手段，减少在路上的时间　　◇ 实行弹xìng上班制以获得弹xìng付用和减少在路上的时间　　◇ 工作银行　　◇ 将加班时间存在“工作银行”中，用以清偿休息时间　　◇ 工作分享制，以减少工作时间　　◇ 兼职工作制，以减少工作时间　　以上这些选择可以提高你的休闲质量。要想找到支持这些计划的公司可能存在困难，但越来越多的公司会接受这些计划。如果你工作的公司没有考虑上面任何一条，那么就该去寻找另外一个老板了。如果你想有更多的休闲，你可以做其他事情：换一份有更多休闲可能xìng的工作或职业，另外，还可以住得离工作场所近一点，以减少通勤时间。   ☆、自己做蛋糕自己吃(2) 拥有平衡的生活方式，你起码得有1/4非睡眠时间的空闲时间段，不然你说不上掌握了生活。你得给自己留下足够的用以认识和发展自我的时间。如果为了配偶、孩子、工作和生存需要，而把运动、旅行和积极的追求放在一边，那你就错了。如果这些休闲活动值得一试，你总能挤出时间来做的。单从健康的角度考虑，你也不能不认真对待生活中那些富有创造xìng的活动。而且，在个人生活中创造的乐趣对工作也有影响，由于你很轻松，你工作时也会觉得更高兴。　　本章的要点是，你应该现在就培养你的兴趣。为了让生活更平衡，你必须采取极具平衡xìng的行为：在你的职业、债务、财产甚至是孩子之间做好调节。如果你的工作不允许你这样做，你就应该另换一份工作。不管你必须做什么，你都得这么做。人生太短暂，不应心甘情愿地做奴隶。　　如果你准备去工作，你应该在工作和休闲之间达成平衡。有满意的职业，还有许多和工作无关的成就，这样平衡的生活方式才相当于自己做蛋糕自己吃。然而，这并不是每个人都能胜任的它只适合那些能主宰自己生活的人。   ☆、不用朝九晚五的快乐 按照当时的社会标准，本克尔在1982年是成功的。他是多lún多港管理委员会（Toronto Harbor Commission）的一位助理信托经理。在一次办公室改组之后，他被安排坐在一个有抽烟习惯的人的身边，于是他就辞去了工作。克尔受不了烟味，但他的上级并没有在意他的问题。自那以后，他就不为任何人工作了。他现在是多lún多杨街和布卢尔街（Yonge and Bloor）jiāo叉路口的一个街头艺人。　　当我碰见克尔时，我首先注意到的是他的快乐。整个下午他都唱着歌。向他问好并给他钱的人来自社会的各个阶层。克尔受本书的鼓舞，写了一首歌，名为《不用朝九晚五的快乐》，下面是这首歌的歌词：　　不用朝九晚五的快乐　　我知道不用朝九晚五的快乐　　每天在杨街和布卢尔街路口唱唱歌　　弹起了我心爱的旧五弦吉他　　不工作，乐陶陶，那是肯定的　　人们说我是个幸运的家伙　　希望自己也能像我一样活　　要知道不用朝九晚五也很快乐　　双脚是放松的，想像是自由的　　可他们还在干着单调的活　　看见他们眼中的沮丧我很难过　　不工作的快乐随手可获　　但是他们害怕啊，不敢捕捉　　厄尼泽林斯基有一本著作　　它的名字就是《你能不能不工作》　　厄尼是个像我一样的家伙　　他的游戏就是工作　　我知道不用朝九晚五的快乐　　每天在杨街和布卢尔街唱唱歌 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 5 章 弹起了我心爱的旧五弦吉他　　不工作，乐陶陶，那是肯定的　　不工作，乐陶陶，那是肯定的　　克尔曾经有过工作，但他现在对为别人工作不感兴趣。他拥有了太多的快乐。在杨街和布卢尔街jiāo叉路口唱歌，他从中得到的快乐比别人从工作中得到的更多。　　如果你最近刚被解雇或者马上将被解雇，那或许是件好事，现在正是向渴求保障、不愿冒险的生活方式发出挑战的时候了。找一份常规工作看起来是一种很保险的方法，但你可能会买空卖空。寻求符合你个人使命的职业可能会给你带来更多的保障。如果你真的喜欢你的工作，那么从此以后你就不用再“工作”了。   ☆、真正拥有生活的时间 本章旨在帮助你进行一次轻松而舒适的转变，让你拥有更多的休闲时间。通常，人们都花许多时间为工作做准备，但几乎不或从不花时间为离职做准备。但在退休或暂时失业时才是你真正拥有生活的时候。没有了工作，你会发现一个全新的、令人兴奋的世界。离职能使你以另外一种生活方式享受生活，而这是有工作时办不到的。离职使你能享受休闲的理想时光，这将是你前所未有的时刻。　　当你有大量的时间，比如说退休或失业时，考验你真实自我的时刻就来临了。如果你自然而然地成长，不把身份与工作紧密相连，那么额外的休闲时间是一份天赐的礼物。学会享受失业的生活，就得依照你的本xìng来经历所有的事，而不必以社会、商业标准和媒体的要求和导向为依据。　　不管你是短期失业，还是永久退休，处理好空闲时间都是重要的。职业专家说，人们通常认为在一生中不得不换好几次职业。现在人们在每一份工作上所花的平均时间是年。员工们对被解雇或临时解雇比以前更敏感；没有什么工作是有保障的。40岁的白领一般在职业生涯中平均换过3次工作，其中至少有一次是被解雇或被临时解雇。如果你这时正在转换工作，那么好好地处理它。处理好失业可以使你在以后的类似情况下或退休的时候更有自信，这种情况也包括你对退休时光的处理。　　你的态度和动机的大小会决定你能否过好空闲时光。通常，想要有更多休闲时间并不是一件容易的事情。在你努力工作并且试图获得财富和名气的同时，你并没有学会如何处理休闲时光。你正在学习的是如何努力工作，如何才能变得有钱、有名望。这些技能是不容易被忘掉的。甚至当你有时间放松和享受生活时，你或许也感到要摆脱努力工作的习惯实在很困难。   ☆、为生活谱写新的篇章 实际上，每个因退休或失业而失去工作的人的生活都会受到重大的影响。那些否认这一点的人要么是疯了，要么是在撒谎。被解雇，被临时解雇或退休对于大部分人来说，最初都难以接受。正如我发现的，它就和用qiāngshè鱼或者从圆木上滚下来一样困难。　　一个人的身份和工作结合的紧密程度会影响他离职的感受。如果人们全身心都投入到工作上，那么一旦失去工作，他就觉得似乎失去一切。对于那些整个身份都与工作紧密相联的人来说，他们会有一段离职之痛。一般情况下，经理们和政客们在失业和退休时要比蓝领工人们经历更困难的时刻，因为白领阶层把身份跟工作联系的程度比蓝领阶层更深。　　我们中大部分人都依赖于外界力量来选择生活方式，比如说，商业媒体、大学和公司为我们提供了社会认可的成功的主导模式。然而，大部分社会还没有把生活中所有的休闲处理模式纳入体制中来。当我们的休闲时间突然增多时，我们需要尽力去界定一下什么才是有价值的、快乐的生活。　　那些即将退休的人害怕失去生活目标，害怕自己的积极xìng下降，但是他们中的大多数人迟早都会成功地完成向休闲生活的转换。不幸的是，一些人深受清教徒价值观的影响，认为没有工作是艰难的，令人厌恶和沮丧的，由于不健康的态度和顽固不化，他们的自尊受到了严重的伤害。美国男xìng在退休时的自杀率是其他人生阶段的4倍，就足以证明这一点。　　有些人认为离职了却要过有意义的生活实在很困难，或者说根本就不可能，他们认为自己没有个xìng，同时还承认，从所有的目标和决定来看，他们的个xìng很狭隘，生存基础完全由外部决定。　　我猜想，你受的影响不会这么深以至于没有希望进行改变。这个猜想应该是有把握的，因为固执的人不常读这种书。而且，我也猜想你能为自己的人生谱写新的篇章，这个新篇章将帮你成功地拥有更多的休闲时间。但是，如果你的身份与工作结合得太紧密了，就不要指望在短期之内有所突破。既然你要重新自我评价，就得花点时间。也许刚开始你会觉得自己是个失败者，但当你的自我评价提高时，这种感觉就会发生变化。赚钱的企图将被休闲目的取而代之，你要做的就是开始从休闲活动中得到满足感。过了一段时间，你的自我评价就会改变，你会觉得自己是个成功者。   ☆、重新发现你的真实自我 当你结束了某种工作或职业，你的身份也就随之改变了。如果没有新的工作或职业来替代，以前那些由工作来提供的需求就必须由休闲来满足。人们在转向全部休闲生活的过程中，会发现开始的几天或几星期最困难。有些人会觉得害怕和恐慌，而有些人则会觉得不自然。　　成功地进行身份转换的一个要素是发现自己的真实自我。如果你曾经沉浸于工作，你或许不知道如何过休闲生活。实际上，你可能几乎没有真正地生活过。　　你的大半儿身份或许由你的职业来决定。这么多年来，你的本xìng可能因职业和工作而发生了变化。公司的事情扎根于你的心田，而你自己却被忘记了。职业已经变成了一种侵蚀我们本质和真正自我的危险习惯。　　对你来说，重新发现自己的本质是十分重要的。你得花点时间来挖掘自己的身份，这主要靠你自己。此时，你要充分运用成长的能力和学习的技能。一旦发现了真实的自我，你就不需要用工作的陷阱来定义自己了。　　有证据表明，随着时间的推移，人们开始适应离职的生活，而且对这种生活感到满意，甚至是更满足。加拿大西安大略大学（University of Western Ontario）的前任心理学教授莫里斯M施诺雷曾针对幸福地过退休生活的人做了一个调查，他在《退休：毁灭或者新生》（Retircomnt：Bane or Blessing）一书中讲述了自己的研究成果。他支持这样的观点：工作对于幸福的生活而言并非必备条件。　　离职后，大部分人会找到自己真实的自我，并且认为退休生活是令人满意的。只有一小部分的人会由于长期的身份危机而感到退休生活很痛苦。施诺雷发现这小部分人10%的人在退休后有严重的适应障碍。那些对退休持否定态度的人的问题是生活围绕工作打转。　　施诺雷得出这样的结论，一般老年人对生活的满意程度和年轻人一样，或者更满意一些。他发现：与有关退休的反面观点相反，相比那些中年工人，退休的人对生活感到更快乐、更满意。几乎有一半的退休人员43%的人说他们在退休后健康有所改善。而且，一些退休人员发现退休比他们料想的更好。根据施诺雷的观点，主要有以下几个因素影响到人们对退休的调整：　　◇ 争取可以达到的目标　　◇ 欣赏现在拥有的东西　　◇ 确信当问题出现时可以解决　　如果你正在向拥有更多休闲的生活方式转换，那么你的生活会有许多变化。当你离职去过更多休闲的生活时，你自然会去发现自己的真实自我，因为不用工作，所以你就没有理由觉得自己无能或微不足道。一旦你在休闲中发现自己的真我，就能一直保持斗志，不管有没有别人的帮助，对你来说几乎没有什么问题不能解决。   ☆、成功的新模式 当你在享受与工作无关的休闲时光时，如果没有轻松感或罪恶感，你惟一的需要就是改变模式，从而能够把握好工作之外的时空。模式是人们对某些情况形成的共同理念和解释。在旧模式向新模式转变的过程中，在考虑旧问题时，你会形成独特而全新的思路。新的模式一般都会包含一个永存的却被人忽略的准则。　　改变模式就要改变对休闲本质的看法。首先，你必须把休闲当成一种有价值的追求它拥有和你曾经有过的任何工作一样的价值。休闲生活的全部并非微不足道和毫无意义。休闲并不等于在白天观看无聊的肥皂剧和反复观看《辛普森一家》（The Simpsons）这样的寂寞时光。但对那些目标模糊且观念守旧的人来说，这就是他们所认为的休闲。而实际上休闲可以意味着生活中有许多收获。　　不管你有没有工作，都可以获得成就感。社会给成功定义为，拥有好工作、大房子和豪华轿车，但这并不是成功的惟一解释，成功还有许多其他的定义。当一个人转变观念时，他对成功的界定也会随之改变。我喜欢爱默生的那个定义：　　什么是成功？　　经常开怀大笑，经常去爱；　　赢得智者的尊重和孩子的感情；　　获得正直评论家的赞同，忍受虚伪朋友的背叛；　　欣赏美丽；　　发现别人的优点；　　奉献自己，而不考虑回报；　　给世界留点好东西：一个健康的孩子，一个被拯救的灵魂，一小座 花园或是得到改善的社会环境；　　充满激情地去玩、去欢笑，欢快地歌唱；　　知道生存将更容易，因为你已经历过；　　这些都是成功。　　拉尔夫沃尔多爱默生　　请注意，爱默生的成功定义都尽可能与工作无关没有工作并不意味着没有收获或者失败。只有当你认为自己是个失败者时，你才真正是失败的。正如第二章所说，感觉就是一切。如果你觉得自己没有了工作就没有了价值，那么你就得改变自己的想法了。你可以认为自己是成功的，因为你有权从事如此多有价值的休闲活动，并能实现自我。在人类的历史长河中，并不是很多人都拥有这个机会。　　请记住，希腊早期的伟大哲学家们，如柏拉图和亚里士多德都持有正确的休闲观。他们并不以追求休闲为懒惰或者认为它毫无意义。完全休闲的状态能使自己改善自我，而这是人生中的最高目标。任何处于休闲状态的人都有权利、有能力去实现自我。你应该持有这样的理念：休闲生活为你提供了机会，而你有权使用它们。   ☆、回忆其实并不好的工作 离开上一份工作却仍保持愉快心情的关键，就是不再怀念它。当我们回忆过去时，常常会想起美好的事物，而忘掉了不愉快的经历。我认识一些人，他们甚至会回忆从未发生的事。同样，当我们回忆往日的工作时，通常记住的也是乐事，而忘掉了其中的不快。我们总是倾向于怀念那些根本就不曾存在过的美好时光。　　让我来讲讲自己曾经是怎样克服了对以往那份工作的思念的吧！大约4年前，对我来说，放弃一份每周工作16小时的指导员工作、进入完全不工作的状态，还是有点困难的。尽管我在大段完全休闲时光中过得很快乐，而且这份工作每周只花16小时，但是拥有更多的休闲时光并不像我想的那么简单。早晨起来，我渴望出去，但有一个小问题：我无处可去。我开始怀念上一份工作，怀念它给我的一切，就是那样。　　开头的两三天，我怀疑自己是否真的已经辞职了，然而到了第4天，我就习惯了，我又有了成就感。我开始为那些不得不做自己厌恶的工作的人感到难过。我甚至为那些喜欢自己工作的人感到难过，因为他们不可能像我这样快乐。　　处理辞职的一个方法就是回忆在工作中发生的以及和工作场所有关的不愉快事件。这样，我很快就进入了最佳失业状态。我的怀念也戛然而止了。　　考虑一下你最近辞掉的那份工作。说说你不喜欢的老板、企业或与工作有关的日常事务。　　针对我那份每周工作16小时的工作以及以前的工作环境，我列出了一个典型工作场所的种种令人不满的因素。以下是25个绝妙的理由，它们会让你觉得不做常规工作是幸运的。   ☆、不喜欢典型工作场所的25个理由 ◇ 企业小型化而导致过大的工作量　　◇ 晴空万里，却整日被限制在办公室里　　◇ 至少15年之内都没有升迁的机会，因为高位被前辈霸占着　　◇ 不得不和愚笨的无能之辈一起工作，而他们早在10年前就该被解雇了　　◇ 办公室内的权和利争斗，包括残酷的竞争、卑鄙的手段以及虚伪的笑容　　◇ 报酬比那些生产力低但工龄长的人少　　◇ 由于每天jiāo通严重阻塞，光通勤就要浪费一两个小时　　◇ 整天守着一张办公桌非自然的静止状态　　◇ 干扰不断，并因日常压力大，没时间思考　　◇ 文书工作备忘录，没人去读的那种东西　　◇ 与其他部门没有合作　　◇ 与上司多次无聊的谈话　　◇ 会议一般开两小时或更长时间，但没有什么进展　　◇ 不得不和令人厌恶的工作狂一起工作，即使老板让他们休假，他们也拒绝休息　　◇ 假期安排太紧凑，以至于无法享受一年里最好时光（五月、六月、七月、八月）中的假期　　◇ 由于工作太多，公司不让员工休全假　　◇ 你干的工作和出的点子，上司却受到奖赏。　　◇ 员工没有好的停车位（高薪主管除外）　　◇ 即使你的工作效率是别人的两倍，并且提前完成任务，你还是得待够整个工作日 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 6 章 ◇ 充满了官僚主义、官样文章、愚蠢的规定、不合逻辑的程序以及懒散又无目标的人　　◇ 种族、xìng别、身体特征、独身等歧视　　◇ 企业标榜自己创新，却不支持改革者　　◇ 办公室的空调只在冬天使用　　◇ 工作优秀却得不到认可与赞同　　◇ 与令人反感的应声虫一起工作，这些人能为了工资和升迁而出卖自己　　不出所料，大部分北美企业都有上述情况，难怪许多人认为工作场所正在贬低人文精神。如果你怀念原来的工作场所，就想想上述这些你不得不处理的状况吧！如果你原来的工作场所有上述的大部分问题，而你还在怀念它，老实地说，你的麻烦大了。马上放下这本书，去找一位精神病医师，否则就太晚了。希望她或他能够帮助你。　　如果你没了工作，当你一遍又一遍地读上面的内容时，你对事情就会有正确的看法，并且脸上立刻会出现笑容。如果你有工作，读完这些，你脸上的笑容大概又会马上消失。   ☆、享受休闲的3个必要条件(1) 大部分人都不会告诉你有关刚离职的工作场所的真相。离职后，我们通常不会怀念那份工作，我们怀念的是它给我们带来的东西。尽管大部分人都还没有意识到，但工作确实不仅仅是赚钱的工具。除了能赚钱，工作还能满足其他许多的需要特别是当我们成为管理者时，工作就给我们提供了更多的东西：自尊、地位、成绩、认同、成长的空间和权力。一旦离开了工作，这些也都随之消失了。只有当休闲能够给我们提供我们认为重要的大部分东西时，休闲才令人感到满意。我们从以前工作中得到的其他满足，现在可以通过不同的方式来获得了。　　人类有3个重要的需求，这些需求在大部分的工作中恰好都可以得到满足。这些需求是：生活架构、目标和集体感。即便工作并不是很称心如意，现代的工作场所依然都能给我们创造满足这3个需求的途径。一旦我们离开了工作场所，就得从休闲中得到满足这3个需求了。　　1. 重建新的生活架构　　从孩提时代一直到退休，我们的生活架构一直都由社会来建立。人生的任务，比如说接受教育、工作、结婚和养家口等都有现成的架构。离职后，当我们发现自己有了真正自由的时间时，问题就随之产生了。因为一旦我们退休或者失业，在工作中建立的架构就会突然消失。于是我们不得不自己来规划和架构，重新安排生活，而这需要我们付出一定的努力。　　最初，扔掉现有的生活架构和惯例听起来很好：早上不用起得很早，早饭不用吃得很急，不用准时参加会议，不用在jiāo通高峰期上下班。换言之，时钟不再限制我们的活动了。问题是不管我们多么具有创造xìng，大部分人还是喜欢原先生活中的一些架构和惯例。习xìng使然，我们沉溺于传统架构之中。惯例给我们带来了很多安全感。当然，我们都喜欢安全。　　不得不扔掉现成的生活架构和惯例会引起许多混乱，对那些顽固的、井井有条的人来说更是如此。每天的时间必须安排得紧紧的，即使空闲时间也不例外。多余的空闲时间反而导致生活无聊。顽固的人甚至退出社会生活，自暴自弃，因为他们拒绝适应这种可以自由自在地去做自己想做的事情的生活。还有些极端的人，他们的精神和身体状况在急速恶化。　　如果你够独立，有创造xìng，并且积极向上，那么原有生活架构的消失对你来说只会是一件好事，而非灾难。这正是你享受个人自由和创建新生活架构的好时机。比如说，当我放弃了原有工作机构给我的现成构造后，我就不得不创建自己的生活架构和秩序。为了保持健康，维护生活架构和秩序，我每天锻炼两次。每天早上，我的第一件事就是做大概50分钟的体cāo。傍晚，我再锻炼一次，大概一个半小时。我骑脚踏车，慢跑或者打网球。这些锻炼不仅给我带来了许多好处，而且还成为我每天两个半小时的惯例。伴随着每天的一些活动，我的生活也越来越有秩序，比如定期地去我喜欢的小饭馆喝咖啡，和修道士jiāo谈，读3份不同的报纸。我还要留出一定的时间写这本书，这也是我的生活架构的一部分。　　积极的人重建他们自己的生活架构，以代替之前工作中所建立的那一个。在休闲世界里有许多活动，可以帮助我们自己去建立起生活架构和惯例。你可以尝试下面的这些方法：　　◇ 在当地的大学或学院中选修一些课程　　◇ 每天下午4点开车或坐车出去走一趟　　◇ 参加定期举行的慈善会　　◇ 参加一项你能定期参与的运动，比如说网球、高尔夫球、曲棍球或足球　　◇ 做义工　　旧的架构被打破以后，你必须重新制建新的。没有人会为你做这件事情，我当然也不行。（我还要去许多的咖啡馆，没时间。）你想怎样创建起你的生活秩序和架构，关键在于你自身。如果你是个正常人，你的兴趣应该非常广泛，这样的话，失去原有的生活秩序就没什么大不了的。如果你有积极的生活目标，完成重建生活秩序的任务也会简单得多。   ☆、享受休闲的3个必要条件(2) 2. 生活要有目标　　许多努力工作的人都知道在工作中该怎么做，而一旦获得了更多的自由，他们就不知所措了。离职后，这些人从以前的工作和成果中获得的自尊就被彻底粉碎了。他们的人生目标是从工作出发的，一旦失去了工作，生活目标也就消失了。他们从没有花时间来认识自己，没有追求更高的目标，不知道自己到底想要什么。　　失业后有否目标甚至关乎生死。和那些有目标的人相比，没有目标的人的寿命好像都比较短。有统计数据表明，那些没有目标的退休人员一般活不过正常寿命。70%的人更在退休两年之内去世，在永远离开这个“美好”的世界之前，他们平均只收到13张社会保障单。这些人曾经沉溺于工作，所以一旦失去了工作，就失去了目标和自尊。如果他们在生活中确立了一些其他目标，这些目标就可以成为他们退休后的生活动力，让他们得以多活好几年。　　如果你退休了，你的工作或许曾经对你很重要，或许给你提供了创造的空间，但你同样可以让休闲变得重要。许多休闲活动也可以提供创造的空间。你的人生目标不一定非得从工作中产生，因为在工作中，你的目标是由他人建立的。没有了工作，你依然可以拥有成就感，但这种成就感必须来自于其他方面。　　当我十几年前被解雇的时候，我接下来两年的目标是享受没有工作的生活和进一所教育机构。许多有能力或高智商的人在这种情况下可能早就疯了，而我为休闲发展了一项爱好，并从中获得了成就感。由于被解雇后的这两年内，没有为工作和其他一些事务所困扰，我比生命中的任何其他时候都更加了解这个世界和我自己。　　你必须学会关注自己的目标。发现目标是发挥你创造力的基础。最大的挑战就是要发现目标，并且奔这个目标去生活。发现目标的一个好方法就是进行自我测验，完成下面的填空：　　为了改变世界，我想要 。　　如果我能 ，岂不是很好？　　我所钦佩的有目标的人是 。　　到了95岁时，我会说这就是我已经完成的 。　　如果我能 ，我对生活就满足了。　　所有成功人士，不管是在工作或在玩，都有自己的目标。以下几条是人们在休闲时发现的目标：　　◇ 使人们的生活有点变化　　◇ 做点贡献比如，为社区工作　　◇ 发现有创造xìng的表达方式　　◇ 参与探索和挑战　　◇ 帮助保护环境　　◇ 让别人看看你怎么享受生活　　◇ 完成某些有挑战xìng的任务　　◇ 增进健康　　◇ 创造个人的幸福和快乐　　在许多休闲活动中都可以找到生活的意义。你可以拟定一个使命，或具教育xìng，或能帮助他人，或能自我实现。有了一个至高的目标后，你就会比以前精力更充沛，压力就会更小，生活也会更加平衡。　　产生目标的关键是要找到你的使命。如果你能找到最终的生活目标或使命，那么你就有热情来保持生活的情趣和活力，从而保证自己能不断地成长和学习。休闲生活从不会缺少目标。你的目标应该和真实的自我以及梦想有关。有目标就意味着每项任务、每一个行为和每一种状态都值得你投入全部的注意力。　　3. 产生集体感　　除了生意、成就以及权力，办公室已经成了一个集体中心，而不仅仅是员工谋生的场所。和过去不同的是，办公室也成了jiāo友和工作之余安排活动的地方。对人们来说，快乐的一个重要成分就是感到对集体有所贡献。你可以在工作中获得被合作者欣赏、尊重和喜欢的感觉。对于一些员工来说，在工作中也可以享受到被爱的感觉。   ☆、享受休闲的3个必要条件(3) 对于许多人来说，工作场所是社jiāo的惟一来源。在工作组、工作队、工作委员会和工作之后的活动中可以获得归属感。工作也提供了和社会接触的途径。许多在职者大都是在工作场所结jiāo新朋友的。在工作中，我们每周有40个小时花在社会jiāo往上，大约持续35年或40年，在这种情况下，你很难丢掉所有的联系。而工作失去后，我们也就失去了结jiāo新朋友的最好机会。　　大部分人也需要一些能够支持我们身体和心理健康的体系。对于在职者来说，主要是由工作来提供。当他们失去工作时，支持体系也就消失了。　　如果你已经失去了从工作中获得社jiāo和支持体系的机会，就不能再等待了。重新获得社jiāo机会的方法就是参加新的小组、协会和组织。同事、朋友、邻居、家庭、俱乐部、慈善组织和社区团体都可以成为你的生活圈子。　　很显然，你要参加的组织主要取决于你的需要和兴趣，但是你必须做一件很重要的事情，那就是一周至少得花两个或更多个晚上走出家门，去看看你周围的世界。试着让自己参加一个团体，不管其规模大小，有一个确定的目标即可。你参加的团体可以是社区组织的，可以跟教堂、兴趣爱好或社会焦点有关。这样，你就可以建立新的社会关系，而且一旦你确立了一个目标，就有了得到认同的机会。　　当你不再社jiāo时，请记住，在生活中向别人学习是变得聪明的一个有效方法。要善于发现那些不在工作但仍旧精力旺盛的人，看看他们是怎么做的。寻找那些把生活和休闲都处理得很好的人做同伴会给你带来很好的感觉。你会看见他们有自己的目标、生活秩序和集体感。   ☆、让休闲成为一种职业 退休或暂时失业的第一天就应该是你把休闲看成职业的那个时候。从这个新职业中得到的报酬就是满足感、自我实现和对有意义的目标的追求。你不应该为没有工作而感到活得没有意义。处理好离职状态后，你会发现自己正在对社会做着惊人的贡献。　　把休闲当成工作的观念可能会跟你亲朋好友的价值观相违背。当你没有工作时，有人会觉得你对社会没有一点贡献。不要让这些反面的意见误导你。这些言论都来自于一些狭隘的思想。再想一想，它们跟你的生活既没有任何关系，也不能产生任何积极意义。　　如果人们对你为社会做的贡献还感到不满意，那么让他们知道你所做的比他们做的更有意义。做一份程序和目标都是别人安排的工作，几乎不费什么脑子，也没有什么意义。与其每天墨守成规听从安排，不如处理休闲生活，创造自己的生活秩序和目标，以迎接更多的挑战。你应该更加努力积极地去安排你每天的活动，而不是老去想别人会怎么想你。　　当有人坚持问我经济是否独立的时候，我就用王牌答案回应他：“我所说的是当一个人精神状态（而非经济状态）达到一定境界后，就不用工作了。如果你还没到达到这种境界，实在很遗憾，但我确信大量的工作总有一天会让你达到这一境界。”此回答通常会让这人闭嘴，然后疑惑地离开。对于那些认为每个人都应该为生活而工作的思想狭隘者，我就喜欢看到他们有这样的表情。　　最近，我收到了多lún多的卡lún的一封信，内容如下：　　亲爱的厄尼：　　在第2次读完你的书《你能不能不工作》之后，我感到有必要写一封信表达我的谢意。　　刚过去的7月，我辞去了一份既让我觉得失望，又让我压力重重的工作，它破坏了我的健康。那时我在加拿大广播公司电视台（CBC-TV）看见了你，并读了你的书。　　这本书包含了能让我感到平静的任何事情。同时我还惊奇地发现其他人看待这个世界的方式都跟我一样。　　我过上了赖利的生活多么美好的6个月。这种生活令人激动而且轻松。我有机会到加拿大东部和泰国旅游，也读了大量的书。我重新认识了我的家人和朋友。最重要的是，我认识了我自己。当然别人妒忌我这种和自由真正划等号的情况。　　不幸的是，我的经济状况不允许我辞去一份常规的全职工作。哦，现在我已经得到了一份新的工作，今年1月就要开始新工作了。不过最重要的是我态度的改变，我已经意识到不当工作狂是很好的。我决定要再过赖利的生活（至少是半退休）。　　你真诚的朋友　　卡lún霍尔　　我注意到，卡lún已经成了休闲专家。对 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 7 章 她来说，不工作是一种权利。你应该觉得更多的休闲时间是一种权利，而不要因此觉得紧张。如果你能发现自己的本质，那么不工作的生活也会有伟大的意义。正确的态度可以保证你的个人价值和尊严。没有了工作的限制，你得到了一定的自由：思考、反应以及行动的自由。你的生活会充满无限的可能xìng。请记住，不工作对你来说是真正自我的一个真实考验一个真正做你想做的事情的机会。   ☆、一种极其烦人的疾病 有两位悠闲的男士，一位来自北美，一位来自欧洲，他们正在讨论着生活的乐趣。这时候，欧洲人若无其事地说他知道100种不同的zuò ài方式。北美人感到很惊讶，回答说他只知道一种。于是欧洲人便问他是哪一种。北美人描述了那种最自然和最简便的方式。欧洲人对北美人说：“真有趣，我还从没想过这种方式呢！非常感谢，现在我知道101种了。”　　你更喜欢那个北美人还是欧洲人呢？做事的时候，你通常只是留意一种方式，还是会尝试各种不同的方法呢？总想寻找最简便方法的习惯会让你患上一种病，我在下面的练习中会详细谈到它。　　这一疾病困扰着两千万以上的北美人。它的症状是头疼、背疼、失眠或者体虚。它还会导致赌博、暴食以及忧郁症。这种病到底是什么呢？　　此时此刻，如果你头疼，因为无法入睡而正在阅读本书，并且你刚吃完一个巨无霸，却很想再吃一个，那么你可能已经受到这种疾病的困扰了。上面所描述的就是厌烦心理。　　现在，人们意识到，厌烦心理是北美人最严重的健康问题之一，它是许多心理和生理疾病的根源。它常见的生理症状包括呼吸短促、头疼、嗜睡、皮疹、头昏眼花、月经不调，以及xìng功能下降。　　厌烦心理让人们感觉不到生活的意义，破坏了人们对生活的热情。虽然那些无所事事和没有工作的人看起来似乎更容易得这种病，但是有工作的人一样也会得这种病。　　长期得这种病的人有如下一些特定的症状：　　◇ 对安全感和物质极度渴求　　◇ 对别人的评价很敏感　　◇ 惟命是从　　◇ 焦虑　　◇ 缺乏自信　　◇ 缺乏创造力　　在工作或娱乐中，选择保守、没有风险方式的人最容易得这种疾病。因为他们不敢冒险，所以很少获得成就感和满足感。　　那些擅长寻找各种解决问题的刺激方法的人很少会受到厌烦心理的困扰。对于有创造xìng的人来说，他们总能发现很多要做的事情，并且寻找多种解决问题的方法，因此，他们的生活令人兴奋，充满了乐趣。如果你遇到那个知道101种zuò ài方式的欧洲人，可以向他请教。   ☆、怎样真正招人烦 招人烦的人是自己害了自己。不幸的是，每一个与他们合作的人最终也会成为受害者。如果你觉得生活中最有趣的事就是认识签名售书会上遇到约翰格里沙姆（John Grisham，美国作家）的那个人，那么你可能也是个招人烦的家伙。　　《人格与社会心理学》杂志（Personality and Social Psychology）1988年11月那一期有篇文章中提到，那些总是对自己和一些琐事抱怨的人比那些滥用脏话或者老耍花招的人更令人厌烦。研究者威克森林大学（Wake Forest University）的心理学副教授马克利里和纽约罗切斯特大学（University of Rochester）的心理学教授哈里赖斯竟然还建立了一套厌烦指数，用以评价哪些行为最招人烦。下列行为就引自利里和雷伊斯的研究成果：　　◇ 喜欢说闲话或者脏话　　◇ 抱怨自己　　◇ 虚伪，以求讨好他人　　◇ 待人冷漠　　◇ 哗众取宠　　◇ 谈话跑题　　◇ 谈论琐碎或者肤浅的话题　　如果你真想招人烦，一定要保证自己实施以上行为。这些行为会令大多数人厌烦，只是程度不同。雷伊斯和利里发现最招人烦的行为是谈论琐碎或者肤浅的话题以及待人冷漠，相对好点的就是讨好他人和哗众取宠。　　我们每个人都有让人厌烦的时候，而大多数人在某些时候会让人觉得有趣。每个人让人厌烦的程度不同。问题就在于这个程度。如果你让别人感到讨厌，或许你自己也讨厌自己。　　如果别人对你的为人方式感到厌烦或不解，你可能就会失去享受包括社jiāo在内的休闲快乐的权利。以下列出的是一些有可能让某些人觉得厌烦的品质和行为。　　◇ 你认为休闲就是花一两个小时谈论你的马或者喝几瓶不知名的啤酒。　　◇ 在你的客厅里摆了不止一个杰西赫尔姆斯（Jesse Helms，美参议员）或者纽特金里奇（Newt Gingrich，美前众议院院长）的雕像或图画。　　◇ 你觉得睡在奔驰汽车的后座上是一种很舒服的享受。　　◇ 你无法理解那些长得高大、强壮、声音嘶哑的人也是同xìng恋。　　◇ 你参加了一个俱乐部，这个俱乐部的半数成员拥有自己的宠物狗，而另一半的成员希望如此。　　◇ 你爱你的汽车、你的立体声音响、你的狗，或者你的宠物蛇胜过你的爱人。　　◇ 你认为一个狂欢的周六晚上就是坐公共汽车去自助洗衣店。　　◇ 你最喜欢的T恤衫上写着：“我喜欢xìng、电视和啤酒。”　　◇ 你的车上放着不止一个漏气的轮胎。　　◇ 你才25岁，已经离了3次婚。　　◇ 不管你穿的是你那3件毛衣中的哪一件，别人会经常说这样的话：“在你赌赢之前，这件毛衣你还要穿多久？”　　◇ 你认为一顿美味的晚餐就是边看电视边喝着23瓶不知名的啤酒。　　◇ 你吹嘘自己受到了很好的教育，因为你用了3年的时间上完9年级。　　如果你有以上行为和品质中的任何一种，你的形象就会受损。你是否招人烦取决于到底有多少人认为你招人烦。这里有一个用来判断别人对你的评价是否正确的好方法。如果你在一天里遇到20个人，有一个人说你是笨蛋，那么你大可不必在意。如果你一天里遇到20个人，有两个人说你是笨蛋，你仍然不必介意。然而，如果你在一天里遇到20个人，有17个或更多的人说你是笨蛋，那么你的确就是个笨蛋！当然，你可以来点改变，以改变别人对你的看法。　　如果你是个缺乏魅力的人，那么你必须注意自己的人格。你必须不惜一切代价去改掉你的缺陷。心理学家已经证实有魅力的人并非天生如此。他们那种像磁铁般吸引别人的魅力我们也可以学会的。当你和别人相处时，必须丰富自己的内涵，并对生活充满热爱。当你有极强的自尊时，你的魅力就会表现出来，这种魅力体现了你的活力和对生活的热情。   ☆、厌烦心理的真正原因 在某种程度上，我们有时都会觉得生活令人生厌。讽刺的是，我们为之努力争取的东西最后也会让我们感到厌倦：新的工作过了一段时间就让人生厌；激动人心的婚姻会变得淡然无味；曾经备受珍视的休闲时间也会变得毫无生趣。　　厌烦心理的产生，要归咎于许多因素：社会、朋友、亲戚、低质量的电视节目、了无生趣的城市、低迷的经济、邻居家的笨狗，或者yīn沉的天气。把责任归咎于外在因素是最容易不过了，这样我们就不用负什么责任了。　　心理学家提出了一些造成厌烦心理的因素。他们认为最普遍的有如下的一些因素：　　◇ 过高的期望值　　◇ 没有挑战xìng的工作　　◇ 缺乏锻炼　　◇ 缺乏主动xìng　　◇ 缺少参与精神　　这就出现了一个问题：谁该为缺乏锻炼、过高的期望值、没有挑战xìng的工作，或者缺少主动xìng与参与精神负责呢？我们只有把这个问题弄清楚，才能使我们的厌烦心理得到改善。　　当然，产生厌烦心理的最终根源就是我们自己。如果想让我们的生活更丰富多彩，我们就应该自己去动手。埋怨人、事或偶然事件永远解决不了我们的问题，没有人能为我们解决问题。能否消除厌烦心理，就在于我们是否愿意承担责任，动手去解决它。当我们采取措施避免厌倦时，厌烦心理就不再是个问题了。　　狄lún托马斯（Dylan Thomas）说：“如果有人正在烦我，我想那个人就是我自己。”如果你曾经经历了厌烦心理，那么请你记住是谁引起的：正是你，也只有你自己才能引起这个问题。如果你觉得厌烦，那是因为你让别人感到厌烦了。   ☆、生活的简单规则 那些受厌烦心理困扰的人往往不敢冒险，因为走老路是最舒适的。我们所有的人在某些时候都倾向于过安逸的生活。事实上，我们大多数人一直都很安逸。然而，长远来看，安逸换来的却是极不安逸的结果。有一个我称之为“生活的简单规则”的东西可以对此作出最好的解释。　　图6-1 生活的简单规则图示　　做简单的事，追求舒适———生活变得更艰难　　解决困难，面对逆境————生活变得更容易　　图6-1说明了这一规则。从这个简单的规则中，我们可以看出，如果我们选择方便和舒适的生活方式，人生就会变得艰难。有90%的人选择了这样的方式，因为短暂的安逸和舒适看起来似乎更有诱惑力。另一种选择是困难的，并不安逸的生活方式。当我们选择了困难和辛苦，人生就会变得容易。有10%的人选择了这样的生活方式，因为他们知道必须经历目前短暂的痛苦才能赢得将来长久的安逸。　　成功的最大障碍就是：我们为了获得成功而必须做一些必要之事时所经历的不舒适感。人们都倾向于追求较少的辛劳和更多的快乐，而选择容易的道路会使我们无法摆脱惯例和常规的束缚，而惯例和坟墓的区别仅仅是空间的不同。按照惯例做事会使你加入活死人的行列，而在坟墓里，你则已加入死人的行列。　　让我来提醒一下你们，生活的简单规则就好比重力原理一样。走在一栋大楼的屋顶上，考虑一下重力原理，想想会发生什么事，你就会突然省悟。生活的简单规则也一样。选择容易的道路，考虑一下这个规则，你最终也会明白。基本上每次都能见效。　　生活中的每件事情都需要付出，改善休闲方式也一样。大多数人采取了消极的方式，因为在当时这看起来最简单，但结果往往是他们失去的更多。接受我的忠告，不要成为那些贪图一时安逸而以牺牲成就为代价的大多数人中的一员。　　生活的简单规则对纽约的林恩蒂朗产生了影响。她在读完了这本书的第一版后给我写了下面这封信：　　亲爱的厄尼：　　就在几分钟前，我采纳了你在《你能不能不工作》一书中所提的一些建议。　　1） 想要写信给你我正在做　　2） 面对现在的“困难”，以后的生活就会变得容易　　3） 打破给“陌生人”写信的习惯只使用商业信件的格式　　4） 写一封以前一直没写的信（虽然我一直发誓要做）　　和某些人不一样，我可以放下这本书因为我想仔细品味一下书中的内容，好做里面的练习，但在某些时候我却放不下，它让我上瘾了。昨天晚上，《你能不能不工作》这本书让我好几个小时都不能入睡我一直在想我到底需要什么样的生活。我一直想到了天亮。我想，给你写封信可能不错，于是就从书中找到了你的地址。　　我给青少年研究室纽约州分支机构（NYS Division for Youth Facility）的少年犯上课，把生活的简单规则教给了他们。这些孩子表现出了极大的兴趣和热情，并且提出了类似的见解，这使我感到惊讶，例如，他们说通过卖dú品得来的钱很容易，但是却给家人带来了痛苦，给自己带来了危险、死亡和监狱生活。类似的例子我就不再嗦了。　　我不想每天驾驶三个多小时，我想从这样的工作和生活方式中解脱出来没有任何的休闲时间，更别提压力有多大了。你的书给了我希望，并教会了我许多怎样在生活中放松的方法，教我学会更好地享受现在。　　我希望能收到你的回信。我想让你知道我“逃离工作”这个计划的进展。　　林恩蒂朗   ☆、与讨厌的人打jiāo道 我们每个人身边都有一两个讨厌的熟人。这些人可能会使人感到不愉快或者难以相处。如果你像我一样，那么你在和他们相处了几分钟之后就会感到坐立不安，并设法离开。　　为了消除和这些人相处时的厌烦心理，你必须承担责任。首先，你必须明白一件事情：这些讨厌的人不必对你的厌烦心理负责，你自己才得对它负责。　　另一个对付讨厌的人的方法就是想办法改变你对厌烦的理解。你的判断方法也许是错的。通常我们对别人期望过高，并且没有给予别人他们应该得到的赞许。为了帮助你自己克服对别人的厌烦心理，你要努力使自己变得像个圣人。找找他们身上令人感兴趣和令人兴奋的地方，你会发现讨厌的人并不是真的烦人。　　也许你会认为对大多数人来说第一个方案是可行的，但是你知道有些极其讨厌的人最终还是会令你束手无策。在这种情况下，你就得采取点必要措施，以减少你在这些人身上所花费的时间，在极端的情况下，你甚至可以破例一辈子拒绝和这样的人打jiāo道。决定权在你手上。   ☆、成天做讨厌的工作，你最终也会变得让人讨厌 如果看看那些生活愉快的人，你就会注意到他们有自己的生活目标。通常，他们的生活目标就是他们的工作，然而，他们的目标也可能与休闲活动和热情有关。许多对生活充满热情的人往往对工作有着压倒一切的激情。你是否觉得你是在为自己工作？如果是的，你会对工作充满热情，并且工作是你重要的固定生活 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 8 章 标之一。你在职业中发挥着才干和创造力，从而改变着这个世界，你人生的重大目标也就此得以实现。　　同样，如果你不是因为失业或者退休而不工作，你是否能感到是为了自己而休闲呢？假如你参加了枯燥无味的休闲活动，你最终也会变得让人讨厌。你必须参加那些能对生活提出挑战并具有冒险xìng的积极的休闲活动。　　假如你正在工作，并且工作中的任务都极其烦人，你就应该考虑做一下调整或者换个工作。鲍勃布莱克在他的短文中写道：“废除工作，工人们就解放了。”这一句话很值得我们去思考。他说：“你们应该主宰自己。如果你在做着讨厌、愚昧、乏味的工作，将来你也可能会变得令人厌烦、愚昧和乏味。”　　如果你对你的职业产生了依附感，那么即使只是放弃一个并不算好的工作也不容易。你或者需要钱，或者没有时间寻找另一份工作。然而，一旦你有机会离开这个讨厌且没有人xìng的工作，为了将来的健康和幸福，你必须马上这么做。由于工作原因而向你的生活方式过分妥协，会使你变得让人讨厌。   ☆、休假并非有钱人的专利 虽然两三周的时间对一次短期休假来说已经足够了，但要想消除因工作而生的厌烦和疲惫感，这还是不够的。你不想让职业变得疲塌，但是，如果你正在做着跟三五年前一样的事情，你就要考虑休息一下了。无论你在连续3周的休假中尽了多大的努力去放松自己，你都无法使自己摆脱工作的疲塌感。然而，成功的假期是应该能让你的大脑得到休息和恢复的。　　认真地对待你的休假，你就可以和不同的人接触，用不同的眼光来看待这个世界。如果你已经有很多年没有休多于三周的假期，那么是时候让你体验一下这个世界的变化了。　　在这个生活节奏快的世界里，每个人都应该每隔510年就休假一年，利用这段时间恢复体力和精神，这样才能在工作中保持活力。不工作就是为了恢复活力，而最短的休假时间也要6个月。如果休假两三年，则可以用来拿一个新学位，学一些新技术，或者掌握一门新本领。　　多lún多的理查德普罗克特在1995年的夏天给我写了这样一封信：　　亲爱的厄尼：　　大约1年前，我赢得了公司的门票对号奖尽管我并没有出席那次晚会我觉得这很可笑，但还是接受了奖品25美元的书店代金券。我随意地浏览了一下，最后被你这本书的题目所吸引，就买下了它。　　我想你一定会对此感兴趣：你的书并没有改变我的生活。然而，它让我多年来的生活原则明朗起来。你成功地用巧妙的方式一一展现了许多绝妙的想法，而这些正是我早在20年前面对生计问题时就已经在思考的问题。　　我的工作是计算机软件顾问。这段时间，我签了一份中短期合同。每两个合同之间总有一到几个月的时间可以休息，这样的工作方式可以让我从事许多你在书中涉及或没有涉及的休闲活动。我无法想像别的生活方式。我很感激计算机革命的到来，让我有一个这样好的生活方式！旅游是我的主要爱好。我刚花了两个月的时间在墨西哥和美国四处游览，现在在做许多其他运动，换了别人可能就没有时间做了。　　无论如何，我正在计划，今年夏天在做纳汉尼（Nahanii）河独木舟之旅之前到埃德蒙顿去旅游一次，那时大概是8月24号。如果那时你有空的话，我很想请你吃顿午饭或者晚饭，并且能和你一起聊聊关于工作和休闲的问题。如果你方便的话，请告诉我。　　谢谢你写了一本这么好的书。　　理查德普罗克特　　那时，由于我正在写另外一本书，所以直到理查德普罗克特离开多lún多到埃德蒙顿来时我都没有给他回信。然而，巧合又一次发生了。当我和朋友在埃德蒙顿一家我最喜欢的咖啡厅里坐着时，理查德和他的表妹南希正巧经过并认出了我（我的书后附有照片）。后来理查德和南希请我吃了晚饭。　　我发现理查德是一位休闲行家。他知道“少”其实就意味着“多”，做较少的工作就意味着有更多的休闲时间。他认为至少每年一次的休假是享受生活的最佳方式。他也根本不存在对生活的厌烦心理。我上一次收到他的来信时，刚刚接下了这本书的修订工作，他正和他的前任女朋友从澳大利亚出发去中东度假，他在埃及给我写的信。　　休假并不是有钱人的专利。虽然这些年来我并没有挣到很多钱，但是我只用成年以后的一半生活来工作，另一半用来上大学或者过各种各样的假期。你在设计生活方式时多点创造xìng，少点物质需要，就能更轻松地去度假，而度假时所带来的活力能让你赚更多的钱。   ☆、朋友，你是否幸运地遇到了难题 不愿意去面对和解决难题会给我们的生活带来更多的麻烦，而有创造力的人会把错综复杂的问题看成是自己成长的机会。我们应该欢迎难题，把解决它们看成是获得满足感的机会。　　你是如何看待日常难题的？你是否总把复杂和巨大的难题看成是不愉快的经历？你不应该这样。关键的一点是：难题越大，就越有挑战xìng；挑战xìng越大，你在解决难题时所获得的满足感也就越多。　　有创造力就意味着欢迎难题，把难题看成是获得更大满足感的机会。下次遇到难题时，注意一下你的反应。如果你很自信，你会觉得很好，因为你又得到了一个检验自己创造力的机会。如果你感到焦虑，你就要记住，你和其他每个人一样有创造力，能解决问题。眼前的任何难题都是让你提出创造xìng解决方法的好机会。　　我们已经谈论了许多关于难题的事情。那么我们该如何对付这些难题呢？难题的表现形式有好有坏，也有丑陋。为此，我们有必要仔细思考一下。其实，好、坏或丑陋都将取决于我们个人的看法。　　你可以梦想一种没有难题的生活，然而，它却是无意义的人生。记住，当你梦想着一种没有困难的生活时，你要清楚这种人生并不精彩。　　想摆脱你现在的难题，就给自己找一个更大的难题吧！假设你的难题是要决定今天下午做什么，当你在思考这个问题时，突然一只大灰熊开始追赶你，那么下午将做什么的小问题就被眼前的大难题取代了。下一次当你遇到问题时，就给自己找一个更大的问题，原先的那个小问题也就不存在了。　　然而一个问题解决了又会有更多的问题出现。这样的例子很多：解决终身大事后，会遇到婚姻上的许多问题；有了足够的衣服，但可能没有足够的壁橱，或者不知道该穿哪件；赢得了彩票，不再贫穷，却出现了一堆没有任何关系的朋友。　　令人痛苦的差错或者巨大的挫折这类的难题通常都是使人们成长和转变的良机。许多人都说，离婚或者到赌城拉斯维加斯输个倾家dàng产会给自己带来好的思想冲击。这些经历会让自己开始发挥创造力。　　有许多挫折例如未能升职可以激活你多年来处于沉默的创造xìng思维。许多人都说被解雇是发生在他们身上最好的事情。我在前面也提到了，我也是其中一员。因为我被解雇了，所以我得到了一个机会，发现了我到底要过哪种生活。巨大的难题震撼了我们的思想，打破了我们陈旧的思维习惯。   ☆、让你的厌烦去冒险 我已经强调了困难就是机遇。要解决的困难越大，你从解决困难的过程中所获得的满足感就越大。如果真是这样，为什么还会有这么多的人害怕问题更甚于害怕患有狂犬病的哈巴狗呢？最大的一个原因就是害怕失败。摆脱厌烦心理的最好方法是在生活中冒一些险。让我们自己去面对失败的机会，把厌烦心理放到冒险中去吧！　　莫罗斯布把厌烦心理放逐到冒险中。在买了我的第一本书后，莫从圣迭弋打来电话和我谈论创造力的威力。我们谈论了在生活中冒险的想法。莫46岁了，当孩子离家之后，他决定冒一次险从多lún多搬到加利福尼亚。他谈到了朋友，说许多他认识多年的朋友变得很烦人。有些朋友还遭遇了中年生活危机。朋友们始终认为莫和他的夫人还是和15年前一样，尽管他们夫fù俩都在不断成长。莫觉得他与这些朋友的关系始终停滞不前。　　莫是否因此就把自己的处境一直归咎于朋友们呢？不。他用自己的厌倦感去冒险，尝试着做点什么。他搬到了加利福尼亚，结识了新朋友，有了新环境，开始了新生活。莫自己是这么认为的：“我的许多朋友都面临着中年生活的危机，而我将经历中年的冒险生涯。”   ☆、只有傻瓜害怕当傻瓜 一方面，北美人一心想获得成功；另一方面，大部分人又害怕失败，努力想避免失败。想获得成功，又想避免失败是不可能同时实现的。失败是达到成功的必经之路。大多数情况下，你必须经历许多失败方能获得成功。成功的道路看起来就像是这样：　　失败→失败→失败→失败→失败→成功　　大部分的成功之路由失败铺成除了失败，别无其他。然而许多人却不计一切地要避免失败。对失败的恐惧是和其他恐惧联系在一起的：害怕被人看成是傻瓜，害怕失去团体其他成员对自己的尊重，害怕失去经济保障。避免失败其实就意味着避免成功。　　许多人避免冒险，他们害怕失败的难堪。我们一心想招人喜欢，不愿做那些会给别人留下坏印象的事情。避免失败就成为一种规范，但这有损于我们的创造xìng和活力。如果我们想要有创造xìng，想要有完整的生活，我们就必须学会成为傻瓜。　　如果你不愿意失败是由于担心别人对你的看法，让我给你提供点信息：无论何时，大部分人对你的想法都不怎么样。实际上，当你成功时，他们甚至会找着更恶意的话题。你越成功，你得到的批评就越多。大部分人对别人的想法中都包含批评。这跟你成功与否没有关系，不管你处于哪种情况，都是如此。所以，失败有什么大不了的？你最好能够喜欢失败，这样你就能消除无聊的状态，会为你的生活作出重大的贡献。　　图6-2强调：害怕当傻瓜的人比实际上的傻瓜低级许多。天才和成功人士不管是在工作还是在玩的时候，都已经处理好了害怕当傻瓜的恐惧。他们意识到，通过努力获得成功必须经历对失败的极大恐惧，必须定期地冒当傻瓜的危险。　　当傻瓜是把握生活之必要。当“傻瓜”相对于“害怕当傻瓜”的状态来说，更能促使个人成长。要想成功地生活，你必须时不时地当傻瓜。   ☆、敢于不同 创造xìng的休闲使你富于思考，行为与众不同。由此，你的生活也会变得新颖而有价值。可能会有人批评你，会有人反对你，你必须鼓足勇气和大众抗争。如果你态度健康，你就不会理睬这些批评，并且认为它们与你毫不相关。　　让自己和别人的生活有点不同是消除无聊的一种方式。记住，不要想着一个墨守成规的人能有什么重大的影响。为了对这个世界有所贡献，你必须开始与众不同。做一些不平常的事情，忘掉别人是怎么想的。　　爱因斯坦，爱迪生，特蕾莎修女，圣雄甘地，约翰F肯尼迪都为这个世界作出了巨大的贡献。他们都有一个共同点：和大部分人不一样。他们和社会的步调不一致，没有一个人是墨守成规者。　　不要成为复制品，要做第一个。花点时间考虑一下，为了和其他人都一样，你是怎么在生活中限制自己的。如果你总是不健康地迎合别人以求别人接受自己，你的生活就会很无聊。而且，别人可能会因此觉得你很讨厌。换句话说，如果你想让你的生活无聊，就墨守成规吧！如果你想让生活充满情趣和活力，就与众不同吧！　　你的生活无趣是你自己造成的。克服无趣的最好方法就是行动起来，解决问题。记住，如果你令人讨厌，那是因为你自己无聊。惟一能够帮助你的人是你自己。你有创造的能力让生活有活力，使用这个能力吧！这是命令！   ☆、你也许活着，但你在生活吗 一个目光呆滞的男人走进酒吧，对男招待说：“让我成为行尸走ròu吧！”男招待看了他一眼说：“我做不到，上帝会为此惩罚我的。”　　很多人都像这个客人一样，把全部的空闲时间用来做消极的事情，而没有在消极与积极活动之间找一个良好的平衡。由于他们消极，他们并非真正地活着，但也没有死，而是介于二者之间，用行尸走ròu来形容他们是最恰当不过了。　　无所作为并非是官僚主义者的专利，许多人在闲暇时都会无所事事，然后一事无成。因为没有限制，这些人就什么也不做或几乎什么也不做。问题是过了四五十年百无聊赖的生活以后，他们仍沉湎于这种状态，并为自己的生活何时才能变得丰富多彩而困惑。　　人们都拥有自己的空余时间，但这并不意味着他们知道如何去正确利用，正如一个人拥有汽车，并不代表他一定会开。多年以来，城里人的娱乐活动已经变得十分消极，只剩下在家看电视、看足球赛和曲棍球赛，以及收听广播等。有一个理由可以解释过去的人为何追求消极的娱乐：在工业革命时期，人们把旺盛的精力全部消耗在体力劳动上了。然而，这个理由并不适用于今天的大部分劳动者，因为他们并不从事体力劳动。即使那些依然进行体力劳动的人也并不需要做十分辛苦的工作，因为他们只要控制着机器就可以了。　　大多数人的消极休闲主要归因于他们的惰xìng都期望以一种最简单的方式来打发空闲时间。但即使是在20世纪30年代，当 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 9 章 人们还需要做许多体力劳动时，人们的休闲生活都比现在积极。当时的人花时间读书，外出看电影和跳舞。现在，北美人已经成为旁观的而非实干的民族了。人们看电视的时间比进行积极休闲活动的时间多十倍。在人们把休闲活动挪到室外以后，他们就更没有必要积极主动了。研究表明，继家庭和工作场所之后，商场已经成为人们消磨时间最多的地方。研究者还发现，大约有90%左右的今日北美人反应迟钝且消极。他们不进行积极的活动，而选择了消极的娱乐。　　消极活动的问题出在哪里呢？休闲生活的质量依赖于从具有挑战xìng或目的xìng活动中获得的成就感和自我实现感，而消极活动很少会让我们产生远离厌倦的亢奋感。这些活动的主要特征为：没有挑战xìng、没有目标、不能激励人、单调、千篇一律而没有创新。尽管这些没有创意、没有危险的活动能够提供安全和保障，但我们很难甚至是无法从它们那里得到满足感和成就感。如果我们不用积极活动取而代之，就不可能获得高质量的休闲生活。以下是一些消极活动的例子：　　◇ 看电视　　◇ 酗酒或吸dú　　◇ 嗜食垃圾食品　　◇ 飙车　　◇ 购物　　◇ 花钱　　◇ 赌博　　◇ 看体育比赛　　我想强调一点：你不需要排斥所有的消极活动。许多消极活动还是有可取之处的。比如说，自然而然地消磨时间而不带有任何特殊目的的活动就有很多好处。如果程度适中，还能够弥补因积极活动而出现的意外。　　积极活动对于快乐与长寿来说十分重要。人们应该意识到，那些让参与者精神和身体都调动起来的活动，如打保龄球或者写小说，会比消极活动（如看电视）更令人兴奋与满足。那些诸如做白日梦、沉思、幻想的消遣从本质上说来也比看电视更积极。研究结果表明，那些在休闲生活中积极活动的成年人身心更健康。以下这些活动从本质上说就很积极：　　◇ 写作　　◇ 阅读　　◇ 锻炼身体　　◇ 在公园里散步　　◇ 画画　　◇ 弹奏乐曲　　◇ 跳舞　　◇ 上课　　休闲应该是我们珍惜并且加以耕耘的活动。它给我们提供了体验欢乐、放松、满足和成功的机会。当我们能够挑战生活和发挥才干与能力时，我们就能获得满足感。相对于那些只需一点甚至不需要冒险和消耗精力的活动来说，适度的冒险和能量消耗能够带给我们更大的满足感。   ☆、精神战胜物质的范例 在人们选择休闲活动的过程中，社会引导可能会带来负面影响。接受社会上流行的有关衰老的理论，会让人变得真正衰老和懒惰。大多数人不会对媒体、电视和书本里的观点提出质疑。因此，他们相信衰老意味着放弃大部分积极的活动。这些人最终会受一些与年龄相关的偏见和故事的影响。这些故事鼓励人们在五六十岁时就以一种消极的方式生活。而实际上，此时要想拥有更加积极和令人满意的生活依然是可能的。那些退休计划项目参与者的反应表明，大部分人都期望在自己退休时多做些消极活动。很少有人想要开始新的积极活动。　　能够挑选积极生活方式的能力是精神战胜物质的典型范例。假如一个人的身体状态不改变，也就不能用年龄来作为放弃活动的借口。我们再一次提到了态度。人们的态度决定了追求物质活动的休闲是否很重要。肯戴特沃尔德在《老人潮》（Age Wave）一书中关注了老龄化的美国所面临的机遇与挑战。针对什么是使人变老的最重要因素这一问题，他提到了那些参加衰老研讨会的与会者的看法。这些与会者都认为态度是决定一个人是否真正衰老的关键。　　戴特尔德说，许多人在60岁以后还在进行马拉松长跑、打网球、游泳以及骑自行车等运动，他们养成了习惯，每天运动8个小时，有时甚至运动一整天。可惜的是，这样积极的人为数不多。大多数的北美人任由自己随年龄变老，与其说这是一种必然结果，还不如说是一种条件反shè。最后的分析表明，这种衰老现象应归罪于懒惰。美国老年人平均每年走大约25英里，加拿大老年人约走75英里，但和每年走265英里的丹麦老年人相比，加拿大老年人也勤快不到哪儿去。   ☆、看电视将毁掉你 北美人把大多数休闲时间都用来看电视上。调查显示，北美人用40%的休闲时间看电视，难怪他们没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。18~65岁的北美成年人一周有40小时的空闲时间，其中的16小时用来看电视。与之成鲜明对照的是，他们只用两小时去读书，用4小时与亲朋好友进行jiāo流。　　极具讽刺意味的是，在列出的22项能使你获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第17位，读书则排在第9位。人们从看电视中得到的满足感如此之少，可是为什么还这么爱看呢？因为这件事做起来实在容易。当然，长远来看，由于看电视所提供的满足感极低，这种不费力的方法最终会给人们带来麻烦和不适。　　就像醉心于工作一样，过度沉迷于电视也是一种不良嗜好。魏默瑞早就在《chā电的dú品》（The Plug-In Drug）一书中提到这一点了。尽管电视节目有一定教育xìng，并能提供一些信息，但是看得过多，它就会产生更多负面的影响，甚至可能驱使你的亲人的暴力行为。UPI通讯社曾在1990年12月份报道说，佛罗里达州一名男子的家人承认，在成功杀死那名男子之前就有几次未遂的行动。他们最终用qiāng把他给打死了。这名男子是一个很糟糕的、坏脾气的人，他所有的空闲时间都是躺在沙发上看电视度过的。他的女儿说：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙发上看电视。他只干这件事，除此之外，什么也不做。”　　尽管看电视是一项非常消极的活动，尽管每个月你都花很多的时间坐在电视机前，但是有一种很可靠的方法可以让你尽量过上充实而有价值的休闲生活。那是一种什么方法呢？（我将在本章结尾公布答案。）　　除了看电视这种行为本质上的消极xìng之外，还有其他原因证明它有害。许多电视节目和电视广告描述的都是不真实的生活，而这会歪曲社会现实，使人产生无法实现的生活幻想。　　如果你电视看得太多，减少看电视的时间就可以给你一次改善休闲生活的机会。我无法告诉你应该看多长时间的电视才合适，因为这是你自己的消遣时间，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑战xìng、更有意义的事情或许会解决你的问题。　　“美国不需要电视”（TV-free comrica）是最近在华盛顿建立的一个非营利xìng国际组织，它旨在使人们意识到“沉迷于电视是有害的”。这个组织建议人们不要把时间花在看电视上，而应该去做更有意义的活动，比如思考、参加体育运动、社团活动和志愿者活动等。如果你沉迷于电视，那就应该去参加如“电视迷”（Couch Potatoes）这样的团体了。远离电视，并且参加一些由“完全无用技巧协会”（Institute of Totally Useless Skills）开展的活动比如使羽毛平衡，折纸飞机，用纸巾表演，让钢笔跳舞，制作有创造xìng的啤酒罐造型，或者弄点因不当身体自虐引起的症状等，这些活动还都比观看大部分电视节目更有好处。   ☆、控制体重，当机立断 没有人是一座孤岛，然而总有某些人不断地吃着薯片、玉米片、花生、草以及任何他们唾手可得的东西。吃垃圾食品是一件消极的活动，然而许多人却乐此不疲。暴饮暴食往往是与看电视联系在一起的。这两种活动，尤其是当它们联合起来并且没有加以节制的话，会导致人们过早衰亡。　　北美的生活太优越了，使得太多人都超重。在20世纪60年代的早期，美国的胖子不到人口总数的1/4。健康与运动协会（Physical Fitness and Sports）的主席指出：20世纪90年代早期肥胖人数已经超过1/3。甚至那些我们预期是体重合适的人也加入了肥胖者的行列。加拿大安大略心脏和中风协会（Ontario Heart and Stroke Foundation）1996年做的研究发现，尽管“婴儿潮”那一代又表现为“疯狂锻炼”的一代，但当他们在父母一样的年纪时在某些方面都没有父母健康。　　超重会干扰你享受人生乐趣的能力。变得超重的一个好办法就是提出许多可以用来增加这些多余磅量的借口。如果你没有足够的借口来超重的话，我这里有一个：我最近听到一个地方电台报道说，某医生认为人在30岁以后，每年增加3磅 ① 是正常的。这是那些很少会过度使用自己的脑细胞去思考太多事情的人们干的又一件蠢事，这些人包括下此结论的医生和做这个报道的DJ。这种说法不仅荒谬，而且十分危险。如果我允许自己每年增加3磅的话，到我65岁的时候我的体重会达到275磅，而且体形会和电影《胖家伙》（Fatso）里的多姆德卢西近似。根据这个医生的说法，人们在80岁的时候，如果要有适当的体重，也就是170磅的话，那么当他们40岁时应该只有50磅。　　《华盛顿邮报》（The Washington Post）1996年1月报道说，尽管大多数人在他们变老的时候体重都会相应增加，但是最近美国政府的指导方针（由农业部和人类公共事业部联合颁布）说，腰围不应该自动随年龄而增大。它还罗列出男xìng和女xìng合适体重的表格，但对于成年人来说不再有年龄差异。一个官员还指出，人们在达到chéng rén体重之后，不应该增加超过10磅的重量，然而这种情况常常发生在21岁青年人的身上。　　关于增重有许多借口。有了这些借口，人与水桶腰之间的战争就很容易落败。尽管随着年龄的增长体重增加1磅或2磅在所难免，但你还是可以通过锻炼和注意饮食来加以控制。我已经给自己规定了一个合适的体重，多年来为了维持这个体重水平做了很大的努力。如果你想对自己感觉良好， 你也照做吧。最好的方法就是尽可能多地参加积极的休闲活动。   ☆、你是否想方设法不去锻炼(1) 如果你拥有健康的身体，那么相对于健康状况不尽人意的情况，你就能够承受更积极的活动。健康是一笔巨大的财富，而你不应该视之为理所当然。要保持你良好的身体状态（以及适当体重）的最佳方法就是定期锻炼。美国医学会杂志曾经报道过，达拉斯有氧健身研究中心做过的一次调查显示，体形合适的人寿命更长。适度的锻炼最终会改善你的体形。与最匀称的男xìng相比，不匀称男xìng的死亡风险要大3倍。而对于不匀称的女xìng来说，她们的死亡风险要比最匀称的女xìng大4倍。　　加州大学（The University of California）的《健康杂志》（Wellness Letter）曾经指出，在1992年，蒙大拿州有18%的人、哥lún比亚有52%的人在之前的月份里，没有参加任何业余时间的身体锻炼。如果我在两天内没有参加任何锻炼，我就会十分讨厌自己，更不用说是一个月没有活动了。几年前，我本以为自己可以逃脱大吃大喝并且不锻炼身体的惩罚，可恶的是，我没有那么幸运！当邮局正打算给我根据尺寸而设的邮政密码的时候，我发现，由于暴饮暴食加上不锻炼身体，我需要换掉全部的衣服，更不必提那些更严重的有关健康的不良后果了。在过去的15年里，我每天锻炼两次，每次至少两个小时，而且都是一些令人精力旺盛的活动，比如打网球、慢跑和骑车。当然现在有些不健康的懒人会说，我没有体重问题是多么地“幸运”。　　我们所有的人都可以通过定期的运动获得健康，然而只有少数人能够做到。尽管有证据显示运动是体魄健壮、长寿和体形健美的关键，然而美国公共卫生部部长1996年的报告《身体运动与健康报告》（Report on Physical Activity and Health）显示，至少有60%的成年人缺乏足够的运动。《今日美国》（USA TODAY）在1996年的7月报道说“我们是懒惰的一族”。只有22%的美国人能做到每周大部分天数，每天至少30分钟的适量活动。　　以每小时两英里的车速骑车，或在逛街时走上15分钟并不足够。1995年哈佛大学的一项研究结果显示，只有长时间进行消耗体力的运动，才能保持健美。这项研究把这样的运动与长寿联系了起来，暗示说打一场标准杆数的高尔夫球并不是一次有效的锻炼。同样地，尽管花半个小时栽花弄草比无所事事要好得多，但这并不会让你保持健美，它的好处仅仅是比无事可做要好那么一点。　　美国运动医学院建议人们每星期至少做3次以上的2060分钟的有氧运动。能够让你保持身材并且增加寿命的方法就是以45英里的时速每次走上45分钟，每个星期要坚持3次。只有坚持，并保持你的心血管系统正常运行，你才能保持健美。半小时的剧烈运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、长途徒步旅行或者骑车等是最起码的强度。如果你的运动能够让你持续出汗20分钟，你就可以得到更多的好处。　　绝大多数人都谈不上健美，这不足为奇。根据全美体育用品协会所说，美国有9千万人一个月才运动两天，甚至更少。他们都有自己的理由，排名最前的5个借口是：　　1. 没有足够的时间　　2. 没有足够的约束力　　3. 没有找到感兴趣的活动　　4. 没有同伴　　5. 买不起运动器材　　当说到借口的时候，请留意马克吐温说过的那句话：“一千个借口里面也没有一个好理由。”如果你要利用 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 10 章 上面所列的借口，那么请记住，它们都不是理由。借口是给那些不想负责任的人准备的。让我们来看看这些借口的本质吧。　　“没有足够的时间”经常是由于没有恰当地安排时间。这个问题可以通过创造时间来解决。在你浪费时间看电视的时候，你完全可以把这些时间拿来运动。当然，这样的话你就不得不服从命令，出去运动。第二个借口，“没有足够的约束力”则完全表明了你的懒惰。你必须采取行动，因为没有人能够代替你去做运动。这你必须努力去克服这一点。   ☆、你是否想方设法不去锻炼(2) “没有找到感兴趣的活动”则显而易见是个借口。首先，发挥你的创造力。有1 001个不同的方法可以去锻炼。如果你不能找到一个感兴趣的活动，那并不是因为所有的运动都单调沉闷，而是因为你本身很无趣。连你找的“没有找到感兴趣的活动”这个借口本身也很肤浅，因为做那些能独自完成的锻炼就可以轻松地解决。如果你不能独自做这些事情，那不过是你害怕孤独，而你将在第10章里发现许多有关这种问题的解决方案。　　如果你使用的是“买不起运动器材”这个借口，那就代表你的想法很狭隘。与那些广告商想要你相信的恰好相反，锻炼并不需要昂贵的运动器材。实际上还有很多并不需要花费的体育运动。如果你和我一样生活在十分寒冷的地方，那就需要你发挥创造xìng并思考在寒冷的时候，在室内可以做哪些运动。当你在公园里慢跑或是打球的时候，最时髦的衣服对你来说并不重要，除非你觉得在运动时你能够像时尚比赛的选手那样兴奋。广告商都希望你能够相信，最时髦的东西对于表现你自己十分重要。如果你认为锻炼时需要通过流行装束来表现自己的话，那么崭新的器材或时髦的衣服完全不是你所需要的。你所需要的只是有关自尊的一课。　　除了以上5条，人们还会使用其他一些借口，比如说：　　◇ 我年纪太大了，根本没法开始　　◇ 外面太冷了　　◇ 我才20岁，不需要运动　　◇ 我不想受伤　　不管你使用的是什么借口，你都只是自欺欺人。这些只是借口，而不是理由。你只是用它们来掩盖自己的懒惰。解决这个问题的关键就在于忘记这些借口。只要出门去做就可以处理掉这些借口了。　　如果你认为自己已经四五十岁，就老到无法锻炼，请你重新考虑一下。一个来自安大略湖的年轻人，每年在他生日的那一天，都会跑与他年龄相同公里数的距离。你也许会想，这个人在他20岁的时候不难完成这个目标，可是等他到了40岁的时候就会有很大的难度了。他不可能坚持到最后。不对！乔沃默斯利是从他52岁的时候才开始跑的，那个时候他超重许多，健康状况不好，而且还是一个烟鬼。　　第一次知道乔的故事是听加拿大广播公司电台（CBC）彼得格佐斯基主持的“晨边”（Morningside）节目。1994年9月，乔已经69岁了，他跑完了69公里；1995年的9月，在他的70岁生日那天，他又成功地跑完了70公里。1994年，在巴芬举行的26英里马拉松比赛中，乔跑了52英里，因为他认为26英里只适合“无用的人”。证明自己能够跑完马拉松并且鼓励其他人不管多大的年龄都应该保持健康，这就是乔的激情。乔从52岁开始已经参加了超过120次的马拉松赛跑。　　如果你有一个常规的工作，那就会突然冒出一个借口：工作太累，没法再锻炼身体。当你不想锻炼的时候，你就更加需要锻炼了。如果你经常会感觉到精神上的疲劳，反而可以通过身体锻炼来减轻。在开始锻炼后的十分钟内，这种疲劳就会逃之夭夭。锻炼之后的45分钟或者一个小时内你会感觉相当轻松。事实上，10分钟或者20分钟的运动会令你乐此不疲，以至于你运动的时间比你计划的要长得多。　　有一个理由可以解释这种现象：当我们锻炼的时候，我们的身体会释放名叫内啡呔的激素到血液里，结果是我们会高度兴奋，这种兴奋的状态又会帮助我们把低沉的感觉赶跑。令人惊奇的是，运动可以驱除烦躁无趣的感觉，但这种烦躁又让我们不会首先想到去锻炼。　　如果电视、沙发和电冰箱成为你的知jiāo三友，那你现在就必须采取行动，制定一个合理的计划并且坚持到底。锻炼会让你保持健康的状态和良好的心情，以能更积极地参加其他活动。健康的人们都喜欢追求积极的休闲活动，而那些不健康的人们则喜欢参加消极的活动。定期的锻炼和保持健康对你的幸福与安宁有着长远的影响。如果你经常出门并定期锻炼的话，那么你的身体技能就能长时间保持。要么利用，要么丧失，就是如此。你无法阻止衰老的进程，但是你一定可以通过锻炼来减缓它的步伐。而锻炼最关键的一点就是走出家门开始行动。   ☆、聪明脑袋提出的愚笨问题 我们经常会整理自己的房子，也会经常清洗自己的汽车和自行车。我们中有些人甚至会经常调理自己的身体，然而只有少数人会整理自己的头脑。定期整理头脑与定期调理身体一样大有益处。许多人有着良好的身体条件，但是他们的头脑并没有处于良好的状态。批判xìng与创造xìng思维是一种罕有的能力。我们社会传承的思想通常无非是经媒体报道或他人传播的陈年旧事的反刍。　　当我们还是小孩子的时候，可以提出一些愚蠢的问题。那时我们对整个世界都充满好奇心，发现这个世界上有好多神奇的东西。当我们成年之后，我们依然可以对新鲜以及神秘的事情提出质疑。我们每天至少应该提一个问题，这样直到死亡的那一天，我们一直都有许多神奇以及新的问题可以思考。我们并没有了解一切（尽管有许多人不这样认为）。实际上，愚蠢的头脑对于每一个问题都有自己的答案，而聪明的头脑也经常会提出愚蠢的问题。有许多有趣的事情能引发我们思考并且提出问题，因此我们的大脑没有理由生锈。如果此时没有什么可以引发你去思考的，那么这里可以给你提供5个问题：　　◇ “百科全书”可以用其他什么词来代替呢？　　◇ 为什么我们在parkway（驾驶专用道，字面意思为停车道）上开车而在driveway（私人车道，字面意思为驾驶车道）上停车？　　◇ 为什么我们的脚趾是长在脚的前面，而不是脚的后面？　　◇ 为什么农夫偷母牛的时候，母牛会静静地站在那里？　　◇ 为什么这个问题实在是一个愚蠢的问题？　　整理我们的大脑的另一个方法就是持续参加大学开设的教育课程。不管你有工作还是失业，上课都是一项非常有价值的活动。在我上过的所有课程中，最有收获的一门课就是葡萄酒品尝。说点令人高兴的事！它以一种不同于其他课程的方式改善了我的大脑。还有什么样的课程，既能让每一个学生都品尝到一个杯子中的美酒，又能让他们同时学到东西呢？　　上课有以下一些好处：　　◇ 提高自尊　　◇ 结识新的朋友　　◇ 促进个人的成长以及自我意识的增强　　◇ 提高大脑的灵活度　　◇ 帮助你做好回去工作的准备　　◇ 协助你处理不得不面对的突然变化　　一个有着创造xìng的大脑是积极的大脑，而积极的大脑会提出许多问题。只有通过积极的提问我们的大脑才能不断发展，并得以寻找新的思维方式。对我们的价值、信仰、以及做事的理由和方式提出疑问是很正常的。苏格拉底，一个伟大的思想家，经常鼓励他的学生对任何事情都提出疑问，甚至包括他所教授的东西。你应该以一种积极的方式来使用你的大脑，以确保它不会生锈。与你的身体相同，你必须使用它，否则你就会失去它。   ☆、去旅行，而不只是观光 一次成功的旅行，会丰富或改变你对生活的看法。体验新的朋友、新的风俗、新的环境以及新的生活方式会大大丰富你的生活，而这最重要的就是你要积极地去旅行。当我在圣卢西亚岛旅行时，我对躺在沙滩上看上去并不高兴的人为数之多感到很震惊。大部分人千里迢迢来这里不都是为了开心吗？我实在很迷惑。除了我的女朋友和一个德国家庭之外，没有人为任何事情兴奋。所有人看上去都是花了一两个星期的时间躺在海滩上，看着其他同样不开心的人群。　　如果可能的话，尽量避免随团旅行，因为这是一种消极的旅行，总有导游带着你从一个地方到另一个地方。旅行其实有更多的事情可以做。不要做观光者，相反，应该做一个真正的旅行者，就像我的教师朋友吉姆麦肯齐一样，每隔四五年就休假一年。　　做观光者是消极的，他们的计划都是团体给安排的。他们选择单休日或双休日度假。在这些团体安排中，他们不得不受固定时间表的限制，不得不遵守团体的规定。而吉姆作为一个旅行者，就要比观光者更具有创造xìng，更具有冒险精神。他选择自己的目的地，而且并不受任何计划的限制。他不必向一个团体共同的目标妥协，当他在一个国家旅行时，他可以尽情地欣赏和探索这个地区。正因为他可以更加自主行动，这次旅行就显得更加刺激而有趣。　　当你想了解一个国家的时候，那就做一个旅行者，去大多数观光者不会去的地方。如果你会讲当地语言，那就和当地人聊聊天，了解他们怎样看待人生。带上一个相机，多拍一些照片。记下每天遇到的所有有趣的事情。有时候，当你走过人迹罕见的小道，来到一个偏远的地方，你有可能找到一个非常好的饭店，而这里观光者通常不在此出入。如果发现了当地人喜欢在哪吃饭，那你就会享受到美食的乐趣。　　如果你想去一些偏远的地方，那么《独行者之星》（Lonely Planet）可以给你提供指导。此书的发行人托尼惠勒是一个环球旅行作家，他推荐了一些很值得参观的地方：河内、墨西哥城、加尔各答、摩纳哥、长崎以及贝尔法斯特等，以上内容皆被收录在《书目》（Book Of Lists）中。惠勒推荐的这些地方的尽管名声并不响亮，但他之所以推荐是因为这些地方有许多可展示的内容。比如说，关于加尔各答，惠勒就这样说过：“那里永远不会让你觉得厌烦，那里的生活充满了极具感染力的热情。”　　旅行的另外一种积极方式就是度假期间当志愿者。这会是一次有趣而有意义的经历。你不必为此而出国。在美国各个地方都有许多这样的计划。你可以为需要你技术和能力的组织工作。在帮助那些比你少点运气的人们的过程中，你体验到了兴奋，得到了满足感，这就是你得到的好处。　　请记住，你没有必要去远方度假。不要因为你现在住的地方不能和你曾经参观过或居住过的地方相比拟，你就忽视了它。每一个城镇或者城市都有它们自己的特色，而这些特色往往被当地的人们所忽略或不予欣赏。看一看你自己的城市，你就会发现它的迷人。民族饭馆、日落、自行车骑过的痕迹、建筑、商店、不同的邻居还有公园，所有这些你都应该花点时间去了解、去欣赏。以这样的眼光，你可能会发现自家的后院就是天堂。   ☆、试着去读书写作 有两种十分积极的休闲活动会大大地提高我们休闲生活的质量，那就是读书与写作。然而很少有人会去做其中的任何一项。　　不幸的是，人们的阅读数量和质量，都有着普遍的下降（毫无疑问，一些学者会因为我所写书的质量，向我发起不公正的责难）。尽管大多数美国人和加拿大人都会买许多书，但即使是最畅销的书最终也还是被用来当做装饰品，而不是阅读材料。汤姆彼得斯曾经估计，在购买他最畅销的书《追求卓越》（In Search of Excellence）的500万人中只有100万人很不经心地翻了这本书，而只有10万人从头到尾看了这本书。　　不管是在温哥华的达西书店，还是在旧金山的城市之光书店，书都可以给人们带来惊人的财富。同样，一个公共图书馆就是一个文化宝库。不管书是从书店购买的，还是从图书馆借阅的，阅读都是大家都应该追求的一项积极而且令人满足的活动。然而我从某个地方看到的统计数据表明，美国的大学生毕业后，平均每人每年只看一本书。美国只有3%的人拥有自己的图书证。在美国和加拿大，只有20%的人会把业余的时间用来阅读。　　我经常会思考这样一个问题：为什么越来越多的人不去看书呢？许多人所看的书甚少，以至于相当于文盲。很明显，人们发现读书相当地困难。在第6章里提出的“生活的简单规则”，就可以应用到这里了行动的难度越大，带来的满足感就越大。　　读书是了解我们生活世界的捷径。如果你想选择一条最短的道路，以便自己在努力的任何领域里都取得成功，那么请你去看看那些伟大哲学家的作品。这是获取智慧最容易的方法（我可能会补充最便宜的方式），这些智慧让你不论是工作中或娱乐中都能成为胜利者。　　写作需要比读书付出更大的努力。通过花时间写信或写书，你可以表达自己的观点，显示你的创造xìng。写信是我们经常会做的事情。如果你喜欢收到信，那你就应该写信，这样你就会收到更多的回信。如果你能够通过写信表现自己的创造力，那么写信就会让你获得满足感。在信上加上其他东西，比如引言或者图画，那会使你的信显得与众不同。而那些收到你这封非同寻常信的人也会感到惊喜。　　比起写信，写书要难得多。然而，只是因为困难，没有理由不去做。我遇 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 11 章 到过许多人，他们都梦想着自己能写书，但是他们总有借口不去做。如果你想写书，那就行动吧。同样的道理，如果我能够做到，你也可以。在这里，我顺便提一句，我大学第一学年的英语考试，我就考了3次才通过，而我现在却能够写书。从每天至少花15分钟开始吧。本书也是这样开始的。即使你的速度很慢，你依然可以不断地向成功迈进。　　在你写完了一本书之后，如果你认为它很有价值，那么就自己出版吧！许多畅销的书开始都是作者自己出版的。但是不要认为成功就等于让它成为畅销书。只要有一个人喜欢你的书，那就代表你成功了，而任何超过这个成绩的成功就是奖励了。　　我认为，只有文盲和懒人才不爱读书与写作。当然，也许我错了，也许你不懒，你也不是文盲，但是你就是不喜欢读书与写作。那么就从你能追求的其他无数积极的活动中尝试别的东西吧。   ☆、行动就是雄辩 一旦你懂得了态度和精力是你休闲生活质量的决定因素，那么你就会以自己的方式来创造条件，让你的生活更加充实。正如威廉莎士比亚所说的，“行动就是雄辩”。作为一个以行动为导向的人，你会处理好阻止自己参加积极休闲活动的惰xìng。克服惰xìng能让你的生活充满创造xìng；参加积极的活动会帮你消除沮丧、焦急和紧张的情绪。　　生活中存在着两种人：参与者和旁观者。前者大部分的时间用来让事情发生，而后者的大部分时间用来观看事情的发生。如果你把自己大部分时间都花在观看上面，那你的人生就为期不长了，你还会奇怪到底发生了什么事。　　无休止地看电视，类似这种的消极休闲方式最终会让人感到厌烦，而且不利于身心健康。经常消极地消磨时间只会更快地把你自己给毁了。在你的休闲计划中，如果消极活动与积极活动之间没有建立平衡，那么你就绝对不会过得很快乐。驱除厌倦最好的方法就是寻找你对之充满热情的活动。这些能让你满足的活动向你提出了挑战，并为你提供了目标。如果一项活动真正具刺激xìng，那么当我们进行这项活动的时候，我们一般倾向于忘记时间和地点。　　或许你对许多活动都充满热情：爬山、园艺、跳伞、骑马、或者收集古币。热情是重要的，它能让你参与到积极的活动中。如果你对所作的事情洋溢着巨大的热情，那么你就会展现出更多的活力、更多的兴趣以及更耀眼的光辉。　　现在让我们回到你考虑追求的休闲树或列表上。根据你的热情指数，从1（实际上并不喜欢）到5（充满着极大的渴望）排列这些活动。　　在你对这些活动进行评价之后，首先应该参加那些排在第4或第5的活动。那些排名低于第4的活动不足以激发你的热情。　　当热情作为驱动力的时候，你就不用逼迫自己去参加这些活动。相反的，如果你没有热情，你就不得不强迫自己不要去参加这些活动。当你在从事那些能给你带来满足感和成就感活动的时候，热情、狂热以及渴望都是你所需要的。当你有着更多的动力去参加那些具有挑战xìng活动的时候，你就会不知不觉地学习和成长。　　练习8-1的答案：当你在电视机面前从事有意义的活动时，确保电视没有chā上电源。   ☆、独处的关键在于封闭内心世界(1) 在电视广告中，梅塔格人被描述成一个寂寞的修理工。由于他提供维修支持的梅塔格设备质量很好，因此往往用不到他的服务。在一则广告中，梅塔格人在一个饭店登记时签上了公司的名字。招待员看到后大概说：“我们尽力让你在这里不觉得孤独。”事实上，这个接待员是在自欺欺人。除了梅塔格人自己，没有人能保证他永远不会感到孤独。而且，由于梅塔格人会享受独处的美好时光，所以他不会感到寂寞。　　一人独处具有两面xìng：一方面是痛苦的寂寞，另一方面则是舒适的独居生活。有创造xìng的独居生活包含着许多愉快的、只能独自体验的活动。不幸的是，大部分人感觉不到独居生活是令人愉快的。　　对于大部分人来说，一人独处意味着寂寞。我知道，人们如果独处的时间超过十分钟，他们就会抱怨连天。这些人无论什么时候一个人独处，他们立刻就会感到寂寞。　　寂寞的人们总把孤独作为在空闲时间做不了任何有趣事情的借口。我有一个朋友，他对骑自行车兜风只有一个夏天的热情。他买了一辆自行车，在最初的一两个月里只骑了一次，因为他不愿意独自骑车兜风。我为他错过了享受休闲时间的最好机会而感到很遗憾。即使有一两个朋友就在身边并且想要陪伴我，我也往往坚持独自一人出去骑车或慢跑。我只是在寻找一些珍贵的独处的时间。有些时候我更喜欢从自己身上获得的快乐。　　我知道其他人在感到寂寞时会看电视或听广播。他们宁愿看无聊的电视节目，或收听电台DJ喋喋不休的谈话，也不愿过安静的生活。许多人宁愿维系并不美满的婚姻，也不愿一个人生活。　　最不幸的是，一个人生活常常被看成是一种反社会的行为。由于受到社会文化的影响，大部分人很早就学会把他们的空余时间用来参加社会活动。他们加入俱乐部、团体或其他组织以保证和他人在一起。如果他们在一个漫长的周末，不按时间表行动，而独自一个人生活，他们会感到彻底的自我迷失。　　心理学家认为，在北美，尤其是在大城市，孤独已经变成一个严重的问题。调查显示，1/4的人长期遭受寂寞的折磨。对其中一些人来说，寂寞令他们痛苦得想自杀。以下是人们感到寂寞的一些原因：　　◇ 没有足够多的朋友　　◇ 没有结婚　　◇ 没有亲属　　◇ 住在一个新的城市中　　◇ 住在一个大城市中　　◇ jiāo友不深　　当你认为以上各项中根本没有造成寂寞的原因时，寂寞就具有更强的悲剧xìng。这些原因可能会产生一些影响，但它们不会带来寂寞。人们感到孤单是因为他们让自己变得寂寞，寂寞反映了厌烦心理。　　为了克服厌烦情绪，我们必须学会如何创造xìng地独处。我们中的大多数人逃到了和我们一样无聊的团体中寻找一些刺激，从而逃避自己心中更深的沉闷。由于我们惧怕孤独，我们也逃入到了团体当中。我们觉得，和人们在一起时我们可以避免寂寞。然而，在人群中我们或许会比一人独处时更加寂寞。　　寂寞不等于独自一人。对独处的无能为力反映了内心基本安全感的缺乏。世界上一些最感寂寞的人往往是一直处于人群中的人。许多孤独的人非常有魅力，他们也表现得很有自信，并且很冷静。然而，他们独处时也会感到寂寞。由于内心缺乏安全感，这些人也尽可能每分钟都和别人待在一起。　　大部分人都不愿意反省内心。一些人吸dú或酗酒，以让时间过得快一些。另一些人在独处的时候打开电视与音响，确保一直有声音，于是他们就不用思考了。苏非教派（Sufi）有一个寓言，讲的是愚蠢的人反省内心时只关注表面的东西。这个寓言是编造的，讲的是一个名叫穆拉的矮人的故事。　　一天，穆拉来到屋外的大街上，手脚并用地寻找着什么东西。一个朋友碰巧经过，问道：“穆拉，你在找什么？”穆拉答道：“我的钥匙丢了。”朋友说：“我来帮你找吧。”过了一会儿，朋友发现找钥匙非常烦人，就对穆拉说：“穆拉，你还能不能想起你在哪里丢的钥匙？”穆拉回答说：“当然，我是在屋里丢的。”朋友感到很困惑，接着问穆拉：“那我们为什么要在屋外找钥匙呢？”穆拉回答说：“因为外面比屋里亮。”   ☆、独处的关键在于封闭内心世界(2) 这个寓言非常可笑，但是它有着深刻的意义。大部分人都指望到外界去克服寂寞。但就像穆拉在屋外寻找钥匙一样，在外面寻找自我的人们并没有发现克服寂寞的关键。控制孤独和寂寞的关键在于封闭的内心世界。一旦人们认识到寂寞产生的原因，那么独处就会变成一个机会，一个无需他人参与就可以做有趣、快乐事情的机会。   ☆、享受独处带来强的自尊心 害怕寂寞是一种低自尊心的表现。这来自于缺乏自我价值的感觉。缺乏自尊心，我们的生活看上去就会是一团糟。　　许多人一直在寻找认可，他们总是试图从他人那里获得正面的反馈。然而，即使是这样，也不能提高自尊心。从他人那里得到的尊重和自我尊重是两种不同的东西。正如在马斯洛的需要等级中所见到的，我们所有人都把从他人那里得到的尊重等同于自尊，但是这两种尊重是建立在不同的基础之上的。　　在生活中，快乐是无法替代的，缺乏自尊的人几乎没有快乐可言。自尊的获得不能依靠他人或环境，这只是个人自己的事情。自尊心低的人依赖于他人对自己的评价，这使他们容易受到他人思想和语言的左右。他人并不是最好的裁判者，因为他们也可能有极弱的自尊，他们也试着想要从外部功利的世界中得到认同。　　你能享受孤独吗？如果不能，这可能是你无法发现自我本xìng的一个信号。要享受独自一人的休闲时光，其中的最大障碍可能就是你不喜欢自己。顺便提一句，如果你都不喜欢自己，为什么还要奢望别人喜欢你呢？　　了解自己喜欢自己的程度也需要了解自己为了让他人喜欢而投入多大的努力。如果你不断地害怕别人不喜欢你，或和你在一起时感到心烦，你可能就是自尊心较弱。另一方面，如果你自尊心较强，你就不会害怕人们和你在一起时感到不舒服，甚至烦躁。作为一个自尊心较强的人，你要确保朋友的质量而不是数量。这二者具有很大的不同：朋友的数量多，但只是泛泛之jiāo。高质量的朋友往往比较少，但jiāo情深厚。　　如果你缺乏自尊，你就必须去发展它。无论他人对你怎么想，你都要有喜欢自己的能力。自尊来自你的这种能力。你可以放弃某些在你转变时不支持你的朋友和熟人。这样做，你就有了基于自身标准的，而非别人的价值准则。　　在你能够为社会提供服务之前，你必须喜爱自己和这个世界。较强的自尊能让你摆脱任何束缚你自我发现的惯例。一旦你具有了较强的自尊，你就学会了在独处时如何实现目标，如何取得成功。你会了解自我；自己就是一切。   ☆、迅速逃离消极伙伴(1) 如果你自尊心很强，你要避免和某些人在一起，即使这种改变会带来孤独。在你主宰自己生活的过程中，要学会忽视那些不断给你带来麻烦的人。我们在第六章提到的令人厌烦的人可能有时会给你泼冷水，但是消极的人对你的快乐和安宁甚至会更加危险。　　消极的人尤其缺乏幽默感。他们对生活的看法是：生活需要付出昂贵的代价，而且没有什么事情糟到不能再糟的程度。消极的人会寻求你对他们观点世界是个污秽的地方的支持。与积极的、成功的人相比，消极的、动机不明的人没有什么烦恼的事。特别是由于受别人的快乐和高水平动机的刺激，消极的人会用他们的力量去做任何事情，把积极的人拉到和他们一样的水平。作为社会xìng群体，这些神经质的人留下来，成为了生活的组成部分。　　你必须辨认和避免那些会耗尽你力量的人。如果你有朋友或认识的人不断感到沮丧，并抱怨生活，他们的消极会消耗你积极的能量。除非是出了一些严重的问题，他或她的这种状态是暂时xìng的，否则不要为一个具有消极态度的人花费太多的时间。尽可能地避免与消极的人jiāo往对你是最为有利的。　　如果你没有背上过多的包袱，生活是比较轻松的。消极的人有过多的你背负不起的包袱。在飞行时，过多的行李会多花你的钱。消极的人会花费你比钱更多的东西，代价会是你的时间、体验和快乐。最终，消极的人会消耗你的心智。如果你的周围有太多消极的人，最好的结果也只不过是，你无法实现能给你带来快乐和满足的重要目标和计划。　　你肯定已经听过这样一个笑话：醉汉躺在了水沟里，而猪也恰巧在这里休息。一个fù人正好经过，说：“你能根据一个人的伙伴来推断他的xìng格。”猪听后迅速起身离去了。一些人犯的又一个错误是留在了一个充满懒惰和消极的人的环境中，因为他们在同伴眼中是天才。不幸的是，就像那fù人所说一样，世上其余的人会根据你的伙伴来评价你。　　让你周围充满热情的、积极面对生活的人吧！这些人内心充满激情，对生活有着如火的热情，他们的光辉会照耀到周围的人，从他们身上你能学到许多。他们有着丰富的人生知识和经验。如果没有别的什么，一般的观点是，要与有高水平动机的人在一起，而不要选择那些消耗我们精力的人。　　不要试图去改变消极的人，不要期待他们会由于和积极的人在一起而发生转变。理查德巴赫在《一个》（One）书中写道：“没人能够解决那些人们不想解决的问题。”无论你是否听过，消极的人都无法改变。如果你这样做，一段时间之后，你的努力就会付之东流。与其花费精力试图改变某些人，还不如把这些精力用来改变自己。　　如果你喜欢帮助那些带有神经质的人，我必须警告你，你所做的事情是毫无意义的。除非你能够彻底地改变这些人，否则你所有的努力都会白费。这里有一个古老的神话，它用蝎子和青蛙的故事告诉你该如何对待消极的人。　　一只想穿过池塘的蝎子遇见一只友好的青蛙。蝎子对青蛙说：“我 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 12 章 想了解池塘另一边的生活是怎样的。但我不会游泳，我希望你能帮助我。”　　青蛙说：“不，我知道蝎子是什么。如果我让你爬到我的背上，你一定会在穿过池塘的半路上蛰着我，这样我就会被淹死，而没法到达对岸了。”　　蝎子回答说：“别傻了，我在你的背上，我要靠你帮忙穿过池塘。如果我蛰你，我也会被淹死。我为什么要这样做？”　　青蛙想了想，口气变得温和了：“我想你是对的，上来吧。”蝎子跳上青蛙的背，他们离开岸边向对岸游去。一直走了一半的路，蝎子都忍着没有蛰青蛙。之后，蝎子就像我们任何人一样，忍是能忍，但都是暂时的，它对青蛙撒了一个大谎。　　当它们两个开始下沉时，青蛙对蝎子说：“你为什么要这样做？现在我们俩都要死了。”   ☆、迅速逃离消极伙伴(2) 蝎子的回答是一个你们以前从黑心人那里听过许多次的答案：“我无法克制，这就是我的天xìng。”　　这个故事的道理是，消极的人都无法改变自己的本xìng，即使他们的幸福和生存危在旦夕。虽然消极的人能够改变，但他们会不惜一切地为自己的观点辩护。他们的想法不仅会为自己带来不幸，而且他们也在努力把这种不幸带给他人。不幸不会偏爱谁，这是它的需要。　　在对待消极的人时，请记住乔治华盛顿所说的：“一人独处比和坏伙伴在一起更好。”根据我的经验，我相信只有一种方法能对待那些消极的人：将他们从你的生活中赶出去。为了你的快乐，请避免与消极的人在一起。当你发现自己正和这样的人在一起时，不要从他们中间慢慢走开，而是要迅速跑掉。   ☆、独自去休闲 享受一人独处的时光意味着享受自己创造的安逸生活。要想从独处中获得最多的乐趣，那你就要喜欢以自己为伴。独处会让你正视自己。你会发现，独处会让你体验到和他人在一起时无法体验到的境界和自我。独处要胜于和别人在一起。独处使你在休闲生活中有更多的收获。　　在你感到寂寞的日子里，你或许会用以下两种方式中的一种加以应对：一种是令人难过的被动，这包括哭泣、闷闷不乐、暴饮暴食、睡觉、自我怜悯。这种反应是由于对独处的目的不明确造成的。不明确的目标会使你过得很糟糕。对于寂寞，你仅有的反应只是无能为力。如果你无所事事，你在一个人时就会感到寂寞。　　另一个反应是进行创造xìng的独处，这需要你通过制定计划来更好地控制孤独感的产生。这个计划包括读书、写信、学习、听听音乐、搞搞业余爱好，或玩玩乐器。当你开始执行计划时，你就可以增强你的个xìng，并且更有安全感。　　一人独处让你有机会做那些和他人在一起时很难做到的事情。再来看看你的休闲树，给它增加一个初级分枝，以此来表示你一个人就能做的事情。现在，通过增加你能独自完成的活动来扩大你的休闲树。　　这儿有许多不需要他人你就能独自完成的事情。你可以在休闲树的“一个人能做的活动”的类别下添加你感兴趣的项目。　　◇ 冥想和反省　　◇ 读一些你以前没有读过的书籍和杂志　　◇ 拜访那些与别人在一起时不能拜访的人　　◇ 做一些艺术方面的或有创造xìng的事情　　◇ 做义工　　◇ 花点时间做自己的梦　　◇ 培养一门新的业余爱好　　◇ 观察人们　　◇ 到咖啡馆与人会面　　◇ 骑自行车，慢跑或游泳　　◇ 设计一个新的工具或物品　　◇ 修理你的汽车　　◇ 装修你的房子　　◇ 到公园去散步　　◇ 在雨中漫步　　◇ 小睡片刻　　◇ 阅读来信　　◇ 听音乐　　◇ 学习　　◇ 搞业余爱好　　◇ 整理花园　　有许多活动是可以一个人做的。克服寂寞感，要靠有事可做来实现。无所事事和与世隔绝会使人感到厌倦和沮丧。一个人的独处为你提供了在休闲生活中发展个xìng和提高素质的机会。　　在家度过傍晚时光，并且享受安静的空间能使心灵获得平静。这就是一个人独处的本质，因为它源于你依靠自身的能力。一人独处要比和爱人、家人或朋友在一起时对自己有更高的要求。不管你在做什么，承担责任就意味着你是自己生活的主人。　　时常把自己与人群、报纸、广播和电视隔离开最少一两天，这对你是有好处的。即使在这段时间里你并没有多少时间能够一个人独处，你也要努力地去做。这同样适用于在工作期间进行有规律的休息。为了你今后可能要面对的孤独状况而作出更充分的准备，你最好现在就学会一个人独处。生活中的变化改变了我们过去的友情和社会结构。退休，搬到别的城市去，亲友的死亡可以让我们有更多时间一个人独处。现在就开始，为你以后可能没有许多人陪伴的时刻而准备吧。   ☆、庆祝独处的美妙的一天 对于有创造xìng的艺术家来说，独居能产生重要的灵感。它也提供了一个重新开始和反省的机会。大部分画家、雕刻家、诗人、作家和作曲家有大量的时间是一个人独居的，因为只有这样他们才能做更有创造xìng和更多的工作。　　了解自身的一种方式是通过每周一次的独处时刻了解自身的艺术xìng或创造xìng。你自己怎么称呼这一天都可以。这是一次特殊的旅程，在这旅程中，你可以赞美自己的想像力和独特的兴趣。无论你是否认为自己缺乏艺术才能都没有关系。每周进行一次这样的活动会激发你的创造力，你可能已经有一段时间没使用这种创造力了，或者以前你根本就不知道自己有这样的创造力。　　在接下来的三四个月里，每周有一天，你开始独立做那些你一直想做但没有做的事情，或从前喜欢做但现在被搁在一边的事情。当你做这些事情时，一人独处是很重要的。你不需要在乎他人对你的批评。这同样也是享受独处时光的大好机会。　　如果你没有使用上帝赋予你在儿时就有的创造力，重新发现自身的能力会改善你的生活。写作是一种表现创造力的方式。你可以把你的生活写成小说或日记。如果写作不适合你，试着做木雕或重修一辆旧车。做些真正具有艺术xìng的活动，如绘画、雕刻或写作。一些被杰出人士认为缺乏艺术xìng的活动，如拍照，也能成为一项活动。列出你喜欢做或想实现的15件事情，并由此开始。你的列表或许会包含以下一些活动：　　◇ 写书　　◇ 画画　　◇ 评论10部电影　　◇ 探寻你的领域中所有有趣的观点　　◇ 写歌　　◇ 拍摄你周围所有种类的鸟儿　　◇ 在你所住的城市，找不同的饭馆尝试多种风味的饭菜　　◇ 参加和评论jiāo响乐、歌剧和剧场现场演出的节目　　◇ 学习一种乐器　　一旦你列出属于自己的列表，就开始选择一些你感兴趣的事情加以关注，并下决心来实现它。对于这项活动你必须坚持做至少12周的时间。经过12周或更长的时间，你就会成为一名艺术家或创作者。在这些富于创造xìng的日子里，重要的是过程而不是结果。例如，如果你已决定来写一本书，那么，书能否出版并不重要。写书的过程才是最重要的，因为你是真正写了，而不是仅仅想想而已。　　一旦你开始写书或画画，你会慢慢发现自己所拥有的创造力。你也会感激能一人独处的机会。在这些日子里你受到压抑的创造力会释放出来。你会发现自己具有比想像中更多的创造xìng。　　当最终完成目标时，你会充分体验到满足和自信。现在，你也可以庆祝这个结果。如果你写了一本书，那你就冒冒险，给朋友或亲人看看。如果你选择作画，就算有人觉得画得很糟又如何呢？不要去管人们怎么说，这样你才会体验到一种完成目标后的美妙感觉，你才会发现自己具有以前从没有注意到的创造力。有规律地花时间去做一些想做的事情，以及花时间完成自己jiāo给自己的任务，会使你变得更有信心，并且更喜欢一人独处。   ☆、给独处一个机会 许多人在面对孤独时，并没有给独处一个机会。他们会立刻打开电视，或自然而然地决定去买一些他们并不需要或负担不起的东西。因为他们不给独处一个机会，他们从来不懂得欣赏孤独。　　在长时间生活于人群中之后，我们会习惯有人在身边的感觉，尤其当我们和一些高素质的人在一起的时候。理查德巴赫在他的著作《幻觉》中讲到，生活在人群中一段时间后，他独处时如何努力进行自我调整。他写道：“我再次感到了寂寞。一个人应该习惯于独处。与人们生活在一起一段时间之后，你要重新习惯独处。”　　和以前一样，在写这本书的时候，我已经习惯了一个人独处。在最初的15分钟或半小时之中，我喜欢打电话，听广播中的谈话节目，或读一些与我的计划完全无关的素材。我要首先面对只有一个人的现实。然后，我再静下来写作，真正地享受独处。　　当你发现自己一个人时，不要首先就想着逃离或感到恐惧。你没有必要觉得被抛弃，或与他人失去联系。不要认为你只有一个人，实际上你和一个重要的伙伴自我在一起。这为你提供了一个宝贵的机会去做能独立完成的事情。　　在生活的某些阶段，我们都至少有过一次感到寂寞的经历。甚至对于大部分取得了成功的人来说，无论是单独一人还是和别人在一起，他们都体验过短时间的寂寞。经常独处但不感到寂寞的人对于自我和生活会感觉更好。他们独处时享受到的东西和别人一样多。他们知道，在生活中没有亲密的友情也能获得满足和快乐。　　当我一个人带着所有的便利设备，如电话、收音机、书籍、计算机、杂志和各式各样的沟通设备的时候，我几乎感觉不到孤独，或者感到寂寞的时间十分短暂。我记得具有高水平动机的人虽然长时间独处，却没有感到生活无意义。关于李敦白的真实故事就足够体现我有关一人独处的观点是正确的。　　李敦白在监狱里待了11年，这期间都只有他一个人。这些年中，看守甚至不让他自言自语，也不允许他拿纸笔写字。他说这些年他一直想像自己生活在有10 000居民的纽约闹市区，而不是在监狱中。如果李敦白能在寂寞的、没有任何jiāo流的监禁生活中度过11年，并保持良好的心理平衡，那我们一天一个人待上几小时也没有问题。　　李敦白选择以自己为伴，并从中获得快乐。同样，你也可以这样做。如果你现在单身，对独处的喜欢可能是你快乐单身生活的关键，同样它也可能有助于你碰见意中人。快乐地独处体现了一种强烈的自我意识，而这正是那些通情达理的人所希望的。   ☆、会独处的人是富有经验的人 为了真正体验不工作的快乐，你必须学会如何欣赏独处的时光。独处的时光是人们学习与成长的一次机会。独处还帮助人们放慢紧张的生活节奏。印度有一句至理名言：“你只有在独处时才会成长起来。”你需要在独处中更好地了解自我。独处是为了让你思考那些影响你生活的哲学问题。　　虽然寂寞可能意味着沮丧和悲伤，但是独处能带来满足感，甚至令人着迷。这种独处就是单独一个人而且很快乐。富有经验或自我实现的人喜欢独处。自我实现的人处于自我发展的最高水平，并且不会逃避独处；相反，他们寻找独处的机会。在许多休闲活动中，这些人在独处时拥有最佳的状态和最高的效率。自我实现是中心这意味着他们获得了大量的发自内心的满足，因而他们比其他人更喜欢独处。　　能够自我实现的人不会不合群。不合群的人不能与任何人和睦相处，他们有些神经质，做起事来偷偷摸摸的，并且很难调整自己的心态。相反，自我实现的人能够健康地与人jiāo往。亚伯拉罕马斯洛是一位著名的人类心理学家，他发现这些心理健康的人具有高水平的独立xìng，然而他们同时也喜欢与人jiāo往。　　令人感到矛盾的是自我实现的人看起来是不合群的，虽然他们看起来不合群，但实际上他们喜欢人群，并且喜欢与人们jiāo往。他们是社会中最利己的人，同时是最具社会xìng、友善和充满爱的人。他们有能力与人和睦相处，也有能力与自己好好相处。这些能自我控制的人不强求给别人留下印象或要求别人的喜欢。　　这些活泼的、有创造力的人能发掘自己天生的能力，这种能力会为他们带来快乐。因为他们已经学会如何独立，他们有能力一个人独自工作和休闲。自我实现的人不会拘泥于自己是社会群体中一员的身份。他们在信念和愿望方面坚持独立，而往往不理会他人的主张和异议。　　虽然自我实现的人喜欢他人的存在，但他们并不是自始至终都需要别人。荣誉、威望、奖赏对于内心健康的人来说并不重要。因为他们不依赖于其他人，他们对于认可和感情的需求很低。　　如果你一直希望体验自我实现，你就必须能享受独处带来的乐趣。自我的实现意味着你知道自己内心生活决定着外部生活的质量。为了自我的实现而进行的自我发展和改变会令你感到不可思议、神秘、迷惑。尤其当你开始进行有价值的独处时，你会发现休闲精神的一面。安静的空间会为你提供反省、思考和成长的机会，你会发现天堂就在你心中。   ☆、谨慎用钱(1) 这一章讲的是关于金钱的问题，以及金钱在我们享受休闲生活时起什么样的作用。金钱在社会生活中发挥着作用，但它的作用并不像我们大多数人想像的那么大。　　有两种类型的人会不断被金钱迷 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 13 章 惑：那就是很有钱的人和没什么钱的人。面对金钱，问题产生了。心理学家发现，许多人在金钱方面比在xìng方面具有更大的问题。考虑到人类的所有经济问题，如果我们不玩金钱游戏，情况会更好。　　不幸的是，不管我们有多少钱，我们都不得不在一定程度上玩金钱游戏。食物、住房、教育、jiāo通、健康保障和衣服都需要充足的金钱来供应。大部分人为了谋生，不得不花费时间、精力和努力。这些事情会干扰我们享受生活给我们提供的真正有意义的东西。　　在北美，金钱对于大部分人来说，不应该成为大问题。如果你已经知道了金钱流通的秘密，金钱游戏就会变得很简单。有两种方式能有效管理金钱。如果你不知道这个秘密，我会在这一章的后面告诉你。　　通过正确理解金钱的概念，生活基本需要得到满足的人们能够减缓他们的经济问题。社会经济学处理的更多是价值观和期望值的问题，而非经济问题。大部分人真正的物质需要已经得到满足。我们没有时间享受我们现有的一切，我们想得到更多。十有八九，如果此时我们没有时间享受现有的一切，我们就不可能找出时间享受更多的东西。　　为了弥补生活中的不足而追求金钱和物质财富是错误的。这种追求破坏了我们已经拥有的一些东西，比如说婚姻。问题就在于我们通过金钱来评判自己。为了得到更多的消费品，我们更加努力地工作，结果减少了自己的休闲时间。追逐金钱和物质财富往往成了追逐其他事物的伪装。　　永远无法满足　　几年前，《华尔街日报》（the Wall Street Journal）委托洛佩尔媒介调查公司调查美国公民是如何定义“美国梦”的，并且了解这个梦是否已经实现。那时，美国梦象征着自由。对于大部分人来说，美国梦意味着繁荣和富裕。人们认为有了钱就会获得自由。　　聪明的人们可能会猜测，富有的人说他们“正在实现美国梦”这种话的可能xìng会比贫穷人高得多。但事实却不是这样。在那些年收入5万美元或更多的人们当中，只有6%的人说他们已经实现了这个梦，而相对于那些年收入只有万或更少的人们，有5%的人说了这样的话。这些年收入在万美元或万美元以下的人感觉年收入5万美元的中等收入就能实现他们的梦想，而那些年收入在5万美元或5万美元以上的人则感觉一年至少要挣10万美元才能实现这个梦想。　　对大部分北美中产阶级来说，经济增长并不会给他们带来更多快乐。一些心理问题被伪装成经济问题。因为缺乏恰当的社会jiāo往，而且没有时间去享受已有的一切，北美人正遭受着精神和ròu体上的痛苦。手头宽裕的人们为了追求更多的金钱，经常使自己疾病缠身，甚至死亡。许多人在取得经济上的成功后会感觉空虚和匮乏。　　加拿大和美国的贫困线相当于许多第三世界国家的中产阶级和上层阶级水平。一开始，一台黑白电视被北美中产阶级当做是奢侈品。然后，彩色电视被认为是奢侈品。现在，彩色电视被认为是一种生活需要，几乎所有处于贫困线以下的家庭都会拥有一台彩电。今天，近乎一半的北美家庭拥有两台或更多的彩电，所以即使你有了两台彩电，也没有人会认为你是富裕的人。　　在1957年，美国人报道说人们对生活的满意度达到了报道以来的最高水平。在20世纪八九十年代，满意度发生了重大的滑坡，尽管事实上美国家庭拥有洗碗机的数量已经翻了7番，拥有两辆或更多辆汽车家庭的比例也已经长了3倍。到了20世纪90年代，北美人平均拥有的东西和消费量是50年代的两倍，然而，北美人的抱怨程度平均也是50年代的两倍。　　其中一个问题就是贪婪。大部分人想拥有一切：很多钱，一幢大房子，两三辆汽车和更多的在加勒比海和东方国度的充满异国情调的休假。今天的人们已经拥有比任何一代人都多的东西，但想要拥有一切的想法却造就了较低的满意度。   ☆、谨慎用钱(2) 我们已经一步一步地相信，最好的物质享受对于快乐是必需的。在美国和加拿大，就像大部分富裕的西方社会一样，我们大多数人远离极度贫穷、饥饿、疾病和自然灾难的程度是前人无法想像的。然而，我们会抱怨，如果经济进入暂时低迷期以及一些人暂时xìng失业，那会是多么可怕。　　奢侈的消费对于人们来说并不是自然而然发生的。对物质财富不断增长的渴求是由于资本主义、工业革命和工作lún理而导致的一种循序渐进的行为。电视也在这里起了一定的作用。不断出现的大量电视广告扰乱了我们安宁的生活。它们让我们相信，如果我们没有紧跟潮流，我们就会成为失败者。各种信息充斥在我们周围，企图控制我们应该成为什么样的人，应该怎么穿着，应该拥有什么小物品，应该开什么样的车，应该住多大的房子。商业广告向我们许诺包括自尊、快乐和力量在内的所有事情。我们当中的一些人会因为没有达到这些信息所描述的成功形象而感到不满足。如果我们没有看见这些广告，我们会过得更好。　　身上充满野玫瑰的味道以及使用机械自动控制气候当然不是产生快乐的关键。消费主义依赖于你不断的不满。下一次的购买应该让你快乐，但是根本不行。如果你获得了快乐，你就不会再购买任何东西。因此，从任何购买行为中获得满足感实际上都是很短暂的，并且会导致你对其他更多东西的渴望，于是你永远不会得到满足。   ☆、金钱越多，问题越多 1995年4月，据路透社报道，利物浦的主教要求英国政府重新考虑彩票计划。如果没有意外，他建议降低奖金数额。这是他对利物浦一名男子因为认为自己错过了一张大约能赢得1 300万美元的彩票而自杀这一事件的反应。51岁的蒂莫西奥布赖恩是一名有两个孩子的父亲，一年多以来，他每周都买相同号码的彩票，在他无法再次购买之后，他开qiāng自杀。因为在这组数字被抽中而奥布赖恩没下赌注的那一周之后，奥布赖恩认为自己已经失去了过好生活的机会。　　蒂莫西奥布赖恩没有意识到，他的生活可能不会因为他赢得彩票而变得好起来。由于大量的金钱会带来许多无法预料的问题，所以在赢得大奖之后，许多中奖者甚至过得更糟。而奥布赖恩是那种无论发生什么都可能会自杀的类型，所以大奖一定不会带给他快乐。如果获了大奖，他的问题可能会比没有中奖时更多。顺便提一句，对奥布赖恩的调查发现，即使他买了他经常买的那个号码，他实际也只能赢得100美元。　　由于对致富的不恰当期待，金钱已经迷惑了许多像蒂莫西奥布赖恩那样的人。人们经常这样说：　　◇ 如果我有许多钱，我就会变得快乐　　◇ 如果我有许多钱，我就能享受休闲生活　　◇ 如果我有许多钱，我就会自我感觉很好　　◇ 如果我有许多钱，就会有更多的人喜欢我，我就能找到结婚对象　　如果你有这些想法中的任何一个，你就会被金钱所控制，并且为之而感到恐惧。你认为安全就是意味着有许多金钱。这并不对。如果你相信金钱等于安全，你在拥有让人们获得最大快乐的大量金钱时，并不会感到快乐。有了一定的钱，你会害怕没有足够能力照顾自己。如果真的有了许多钱，你会由于害怕失去而不快乐。你的钱越多，你越会害怕失去它们。　　1993年，伊利诺伊大学的心理学家埃德迪安纳进行的一个大规模研究发现，基本需要之外的金钱不能买来快乐或解决问题。实际上，当人们失去金钱时，他们的许多问题也会随之消失。迪安纳说：“当你满足了基本需要时，增加收入变得越来越不重要。”得到更多的收入可能会使人们在短时间变得快乐，但一旦他们习惯了这种变化，他们会关注更多的金钱，因为它们能实现新的希望，他们想要更大的房子，更好的汽车，和更多的具有异国情调的休假。这种状况不能带给人长时间的快乐。　　当人们的收入超出了基本需要和自己所期望的时候，多出来的金钱会带来负面的影响。例如：　　◇ 与亲朋好友的关系紧张　　◇ 了解自己的经济状况变得更麻烦和耗时　　◇ 简单的生活变得复杂　　◇ 由于拥有更多的钱，更加害怕财产和金钱被盗　　◇ 对投资失败的惧怕增加　　智者告诉我们，金钱无法解决所有问题。许多人都忽略了这个至理名言，不计任何代价地想要更多钱。他们坚信金钱会带给他们快乐。在许多例子中，人们想拥有许多钱是因为他们认为金钱会带来力量。当然，那些不会使用这种力量的人最终会自我毁灭。　　许多人物质生活富有而精神生活贫乏，从而打破了金钱的神话。虽然他们有许多金钱，但他们精神却贫乏。他们不知道怎样花钱享受。他们也不知道怎样和其他不太幸运的人一块分享他们的资源。在北美，穷人比富人更会去帮助穷人。　　许多人通过努力工作、遗产、运气或不法手段挣到了大钱。然后他们感到了失望，有时甚至特别沮丧。北美有许多富人，他们已经拥有了他们想要的物质财富，他们过着宁静但有时却是嘈杂甚至感到绝望的生活。有了长期的痛苦经历，他们明白他们失去了一些东西，有一个无底洞需要填补。不管他们把有多少具有异国情调的食物和昂贵的酒填入这个洞中，不管有怎样的宝马车，多大的房子和多少定制的家具来填补这个洞，洞都会变得更大。当洞变得更大时，痛苦就变得更加难以忍受。   ☆、金钱无法带来最大的安全感 无论人们是否工作，金钱都是人们日常生活必需的东西。金钱也是提高休闲生活水平的一种方式。不幸的是，人们把金钱当做最终目标而不是一种方式。把金钱本身看成最终目标给人们带来极大的失望和不满足。　　如实回答这两个问题：你希望在现代生活中有多少安全感？你认为拥有多少金钱或物质财富会带给你快乐和富足的生活？　　下面这封信是莉萨马利特写给我的，最后部分涉及到了金钱的问题。　　亲爱的泽林斯基先生：　　我刚刚读完了你的书《你能不能不工作》。一直以来，这是我读到的对我最有帮助的书。我是偶然发现你的书的。那天，我丈夫和我正在收听CBC的广播节目：越野检查（Cross Country Checkup），主题是“你是否过于努力工作”。　　我已经两年没有工作了。你的书帮我处理了一些失业时的情感和后果。当时，我对放弃工作有种罪恶感。但是，现在来看这种情况，按你书中的描述，我工作的办公室有如地狱一般，加上我两周还犯一次偏头痛。在过去两年里，这个挑剔的公司已经解雇了和我一起工作的每一个人。然而，我却对辞职感到有罪恶感，我担心我可能永远不会再找到工作了。　　我不知道将来会怎样，但是我已经改变了对工作的态度。我不能确信的仅仅是我要靠什么来挣钱，但是我的确在享受我的休闲时间。当人们想知道我在做什么的时候，我告诉他们我正在享受时间，而不是不做事情。我丈夫和我每天都去游泳，我还参加了一个陶器班（使用轮子　　的）非常有趣，我计划培养更多更好的业余爱好。　　要抱怨的是，我真的不用工作。我是一个信托基金的受益人。这并不是我全部的收入，但它够付租金和购买食物。我丈夫退休了，靠养老金生活。以前我一直害怕没有足够的退休金。但是，如果我小心使用，我确信我可以处理好。丈夫和我都降低了生活消费，我们按照自己的生活方式生活。我们不用在糟糕的环境中工作。我已经见过大量金钱会给人们带来什么的例子。我的家庭很有钱，但除了我母亲之外，所有的人都是独断、爱伤人感情的人。　　再次感谢这本书。它的确帮助我卸下了我一直背负的包袱，开阔了我的眼界。　　祝你好运。　　你真诚的朋友　　莉萨马利特　　社会引导我们相信，为了让我们在退休时和遭遇意外事件时能获得保障，我们应该努力积累物质财富。如果你把金钱等同于全部的保障，你就会产生金钱问题。无论地方报纸经济版的记者告诉你什么，正如你不能买到爱情和友情一样，你也无法用金钱买来真正的保障。　　建立在物质和金钱基础上的保障有许多的局限：超级富豪会死于车祸。他们的健康状况与那些比他们穷得多的人一样糟糕。不管贫富，战争bào发会影响到每个人。许多富人担心在金融系统崩溃时受到损失。　　依靠外界的财富获得全部的安全感已成为另一种幻想。为得到保障而努力奋斗的人是最缺乏安全感的，而最不关心保障问题的人最具安全感。当自我安全感受到攻击的时候，感情上不具安全感的人通过积累金钱来弥补自己的不快乐。那些天生就为了保障而奋斗的人根本得不到保障。他们依靠外界的东西，如金钱、配偶、房子、汽车和威望获得安全感。如果他们丧失了现有的一切，他们就会丧失自我，因为他们丧失了所有表示身份的事物。　　有趣的是，“保障”这个词原来指的是内在的仅仅是内在的安全感。英语的“保障”系出于拉丁词securus，意味着“没有忧虑”。一个真正具有保障的人拥有来自内心的安全感。　　如果你拥有健康和照顾自己的能力，你最大的安全感是来自于内心。它来自于你能够发挥想像力独自处理所有正常问题和状况的自信。如果你是一个有安全感的人，你已经学会如何“没有忧虑”。你不用花费太多的时间关注你的经济保障。谋 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 14 章 的创造力是你最好的保证。你的本质在于你的内在本xìng，而不是你拥有的一切。即使你失去了拥有的一切，你仍拥有自信，这会让你继续过正常的日子。   ☆、为什么金钱不能使人快乐(1) 虽然大部分人不知道在生活中真正需要什么，但他们相信大量金钱会提供给他们一切所需的东西。可是大部分人不愿正视金钱的本质。金钱更多地是被误用和滥用，而不是理智地使用。人们有许多关于金钱的设想，其中的大部分都是荒谬的。人们对于金钱的设想之一就是金钱会带给他们快乐。　　让我们用正确的观点来看待金钱与快乐的关系。金钱是我们生存的一个重要因素，但是我们需要多少钱来得到快乐则是另一回事。那些热门的演说家告诉研讨会的参与者，百万富翁就是胜利者，这意味着我们其余的人则是失败者。十分坦白地说，我能列举许多理由来说明，比起我们最近在报纸上看到的许多百万富翁来，为什么多数普通人更能成为生活中的胜利者。　　虽然在我们的社会中，金钱象征力量、地位和安全，但在它的本xìng中没有什么能令我们快乐的东西。假如想让自己获得判断金钱本xìng的能力，就试着做下列练习。　　这一次，拿出你身上的和周围的钱。触摸它，感受它的温度。注意，它相当冷。它不会在晚上的时候给你温暖。对你的钱说说话，看看会发生什么。它没有回应。无论你有多爱它，金钱都不会回报你的爱。　　在生活中，有钱是一种方便。金钱能提高我们的生活质量到什么样的程度依赖于我们怎样聪明地使用金钱，而不是我们能攒多少钱。前任银行代理行长迈克尔菲利普认为有太多的人受到金钱的约束。在他的书《金钱的7条规律》（The Seven Laws of Money）中，他讨论了7条有趣的金钱概念：　　◇ 金钱创造和保持它自己的规则。　　◇ 在生活中，当你做得对时，金钱就会出现。　　◇ 金钱是一个梦实际上，它能成为一个和空头支票一样的有欺骗xìng的幻想。　　◇ 金钱往往会带来一场噩梦。　　◇ 你无法真正地把金钱作为一种礼物赠送出去。　　◇ 你无法收到作为礼物的金钱。　　◇ 有许多美妙的世界中没有金钱。　　金钱有很多用途，没有人能挑战金钱在社会和贸易中的作用，但是任何人都能挑战大量金钱等同于快乐的神话。我们要做的就是加以观察。对于这个问题我已经有了一些重要的发现：　　如果金钱能给人们带来快乐，那么……　　◇ 为什么伊利诺伊大学的心理学家迪安纳在1995年的一项研究显示：有1/3的美国富豪居然不如普通美国人快乐？　　◇ 为什么最近的一项调查显示：年收入超过万美元的人的不满意度要比年收入不到万美元的人更高？　　◇ 为什么在华尔街通过非法手段积累了超过1亿美元的依凡博斯基在挣了200万或500万美元之后，还不停止他的非法活动，直到被捕还在继续积累他的财富？　　◇ 为什么我认识的一个家庭的成员们（即使他们的财产水平处于北美家庭顶尖的1%之列）告诉我，如果中了大奖，他们会有多么快乐？　　◇ 为什么纽约一群中大奖的人形成一个组织来处理中奖后的压抑综合征，在中大奖以前，他们从来没有体验过这么严重的消沉？　　◇ 为什么那么多具有高收入的棒球、足球、曲棍球队员们有吸dú和酗酒问题？　　◇ 作为富有的职业团体之一，为什么医生群体在所有专业人士中具有最高的离婚率、自杀率和酒精中dú率？　　◇ 为什么穷人比富人做的慈善事更多？　　◇ 为什么那么多的富人陷入法律纠纷？　　◇ 为什么那么多的富人要去看精神医生和心理医生？　　上面仅仅是一些作为金钱不能带来快乐的警告信号。同任何人一样，本杰明富兰克林批判了试图通过金钱来获得幸福的观念。富兰克林说：“金钱无法使人快乐，永远不会。它的本xìng中没有会产生快乐的东西。人拥有的越多，想要的就越多。它就有如一个吸尘器。”　　大部分人愿意变得富有和快乐。哪一个更容易获得：大量金钱还是快乐？（答案在本章结尾，见212页）   ☆、为什么金钱不能使人快乐(2) 我有一个理论是关于我们在更有钱后快乐和感情上满足的增加程度。在满足了我们最基本的需求之后，金钱既不会带来快乐，也不会带来不快。如果年收入在万美元时，我们感到快乐并且能很好解决问题，那么在我们有更多的钱时，我们也能过得快乐，并能处理好问题。如果年收入万美元时，我们感觉不到快乐，有些神经兮兮，不能很好处理问题，那么即使我们每年挣1百万美元结果也一样。我们仍然会是感觉不到快乐、不能处理好问题的有神经质的人。不同之处是我们是在更舒适和时尚的生活中有神经质。   ☆、实现经济独立的关键在态度 你不必为了休息和放松而挣不义之财。就如第一章所示，最重要的是端正态度。具有正确的态度，你甚至能通过借钱来过舒适安逸的生活。借用杰里吉利斯的书《金钱之爱》（Moneylove）中的一个思想，你可以把借来的钱当做收入。如果这个想法对你太激进，因为你想用自己的钱过舒适安逸的生活，那你必须获得经济的独立。要真正达到经济独立来获得悠闲生活可能比你想像的更容易。这不需要有很多的钱。　　获得经济独立的一个重要因素是首先为经济独立下好定义。收入或金融资产没有增加而达到经济独立是可能的。你所要做的就是改变你对经济独立的概念。　　下面列表中哪一项是获得经济独立的基本因素？　　◇ 赢得百万大奖　　◇ 有一份好的公司养老金来弥补政府养老金的不足　　◇ 从富人亲属那里继承财产　　◇ 与有钱人结婚　　◇ 雇用一个金融顾问帮助进行正确的投资　　根据最近一项调查显示，人们在退休以前最关心的依次是经济、健康，以及是否有配偶或朋友来分享退休生活的问题。有趣的是，在这些人退休之后不久，健康被放到最重要的位置上，经济问题则退居第三。显而易见，这些人一旦退休以后，他们经济独立的概念就发生了变化，尽管他们期望的收入仍是一样的。这些调查的结果显示退休的人获得收入的方式比他们当初想像的要简单许多。调查结果也显示，在上面所列的选项中没有一项是经济独立所必须的。　　约瑟夫多明格斯依靠的是大部分人认为的低于贫穷线的收入实现了经济独立。按照多明格斯的做法，如果他们乐意，许多人都能获得真正的经济独立。经济独立不应该和成为百万富翁混淆在一起。经济独立能建立在每月500美元或更少的基础之上。怎样？真正的经济独立只不过是收入大于支出。如果你每月净赚500美元，花掉499美元，你就是经济独立。　　这些年来多明格斯依靠每月500美元是怎么过活的？在1969年，29岁的他做为一个经济独立的人退休了。在退休之前，他是一名华尔街的股票经济人。看见那么多的具有较高经济地位的人过得并不快乐，他为此而感到震惊。　　最后，多明格斯不想在这种环境中工作，所以他设计了一个基于简单生活方式的个人消费程序。一年仅仅花费6 000美元，他就过上了舒适的生活，这些钱来自于他在美国的投资。他用存的钱买公债。由于他的需要很少，从1980年起，他把在“改善和金钱的关系，实现经济独立”这门公共课程中所赚到的多余的钱捐给了非营利xìng机构。   ☆、一个关于工作与休闲的理论(1) 多米尼加拉克斯来自不列颠哥lún比亚省弗农市，他在为《不列颠哥lún比亚商业》（BC Business）杂志写一篇关于生活方式的文章时打电话约我见面。拉克斯和他的妻子泰莉决定放弃在《渥太华公民报》（Ottawa Citizen）的工作而搬到不列颠哥lún比亚省，虽然他们的这份工作薪水加起来超过10万美元。他们无法确定一旦搬到那里，他们会找到什么样的工作或过一种怎样的日子。搬家是源于一个要改善生活方式的决定。这里是《不列颠哥lún比亚商业》杂志于1994年3月刊登的他文章的前面3段：　　不知是由于我们喝了玛格丽塔酒，或者可能是由于在夜晚翻看了《你能不能不工作》埃德蒙顿“无工作者”厄尼J泽林斯基写的诱人但危险的书。无论是什么原因，在渥太华西头的墨西卡利罗莎餐馆吃午饭的时候，我们的头脑就想到了一些东西，这使我们的生活发生了戏剧xìng并且是无法反悔的变化。　　在漫长而寒冷的冬季之后的第一个晴朗的日子，我和妻子泰莉感到压力大而且工作过度，因而我们很难得走出办公室进行一次午餐约会，借以来帮助驱除季节带来的抑郁。在吃着墨西哥玉米面豆卷和玉米卷饼并喝着玛格丽塔酒时，我们意识到我们不再快乐了，我们停止了对梦想的追逐，我们变成了不停工作的机器。　　当咖啡端上来的时候，我们已经决定离开在《渥太华公民报》有发展前途的工作，带着两个正在上学的孩子去不列颠哥lún比亚省的斯马利维利生活。我们打算为自己“减速”。越来越多的专业人士、商业经理人和压力过大的工人辞掉工作，享受自由和新鲜的空气。当然，我们不久也发现，在不列颠哥lún比亚，也有许多与我们想法相似的同伴，这里成为那些想改变生活方式的加拿大人真正想去的地方，想寻找更好生活方式的东部人在这里的数量激增，从而导致了这里人口数目不寻常的增加。　　多米尼加拉克斯和妻子泰莉经历了一次巨大的变化，这让他们更能主宰生活并且有机会去过想过的生活。他们的决定意味着收入的减少和一系列的不确定。然而从许多例子看，之前多挣的钱则会让人们过上更加休闲而有意义的生活。　　在休闲中快乐的基础与在工作中没有什么不同。快乐大都是跟满足感有关的。而无论是工作还是休闲，满足感的获得与金钱都没有关系。满足感来自于我们在各项活动中的动机和收获。　　另一个几乎和马斯洛的需求等级理论一样流行的动机理论是由弗雷德里克赫茨伯格提出的“双因素理论”。就像马斯洛的理论一样，赫茨伯格的双因素理论被应用于有关工作场所如何激发雇员的工作热情的研究。赫茨伯格从来没有把他的理论应用在休闲方面，然而，我之所以提到这个理论是因为他的原则同样适用于休闲生活。　　调查过许多在不同行业工作的人之后，赫茨伯格发现令人感到不满意的工作的特xìng和让人满意的工作的特xìng有很大不同。这提示了有两种明显不同的因素会影响到动机和工作满意度。　　就像下表11-1，提出了一个人们既不会满足，也不会不满足的中立观点。如果缺乏保障因素，如：适当的工资、工作安全、工作条件和地位，人们是不会满足的。如果提供了适当的保障条件，它们也不会让雇员感到满足。这时只会出现一种中立的情况没有不满。　　如果要人们获得工作上的满足感，就必须提供激发动机的因素如赞赏、成就、个人成长和责任。这些被称为激发条件，因为它们与工作息息相关，而且对于工作满足感的产生是很有效的，而这种满足感能带来更好的成绩和更高的生产力。　　让我们回到金钱的话题。在工作场所，金钱对于消除不满非常重要。对于一个破产并且没有地方住的失业人员来说，金钱是非常重要的。挣到钱租一间最简单的有一个卧室的公寓会有助于让她的生活更加舒适。然而，一旦她有了足够的钱租这样的公寓，从工作中挣到更多的钱，即使这些钱足够买一栋有117个房间的大厦，也不会给她带来更多的快乐和满足感。她的不满已经消除，进而表现出中立态度。除非她在工作中得到更多的动力，否则无论她得到多少报酬，她都不会再从工作中获得满足和快乐。   ☆、一个关于工作与休闲的理论(2) 赫茨伯格的理论同样适用于我们的休闲生活。金钱仅仅是一种相关的保障因素。没有适当的动机，即使我们在休闲生活中花上10亿美元，也只会处于中立状态。如果我们想在休闲生活中获得满足感，我们必须在我们的活动中至少增加一两个动机。　　在生活中获得快乐和满足的一个重要因素是获得完成艰难任务的机会。任务越艰难，越具有挑战xìng，我们完成任务以后得到的满足感就越强。例如，人们发现戒烟就是一件非常困难的事情。许多已经戒了烟的人说这是他们做过的最困难的事情。同时，他们会告诉你在他们做过的所有事情中，戒烟给了他们最大的满足感，这主要是因为完成它是多么具有挑战xìng和多么艰苦。　　对于我来说，写作和出版自己的第一本书是一件困难的事情。自己出书是一个挑战，因为出版社负责人告诉我，这本书没有销路。更为麻烦的是，我自己从没有出版和卖书的经历。如果我想自己出书，我甚至必须去借钱。然而，我还是冒险出版了它。这本书取得了巨大的成功，它的销量在北美非小说类书籍里名列前十位。由于我愿意冒险去做困难且没有保障的事，我的生活变得更加安逸。我所做的就是把动机成就、责任、成长和赞誉结合到出书的活动中。通过重大的个人成就，我体验到了极大的满足感。　　如果你想在休闲生活中获得大量的满足感，就要让你的活动中包含适当的赫茨伯格动机因素。选择一个不需花费很多的活动，如为慈善组织当志愿者，比起花5 000美元买新衣会给你带来更多的快乐。通过慈 笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com 第 15 章 善工作帮助他人可以获得动机因素成就、责任、成长和称赞，从中得到的满足感不是金钱能买来的。   ☆、对你的所有心怀感激(1) 当让-克劳德杜瓦利埃的父亲死于1971年以后，让-克劳德就继承了海地的统治权。1986年他迫于海地民众的压力而下台后，他和妻子梅兹对海地航空公司飞机的载货量不满意，于是选择了美国空军飞机。当他们从海地起飞时，为了装载更多的掠夺物，他们把梅兹的祖父母连同其他9个人赶下了飞机。让-克劳德和梅兹逃到法国的里维埃拉，在那里他们过上了新生活，一年花费百万美金。1990年，让-克劳德和他的妻子离婚。在他独身一人时，他花光了所有的财产，最近他从豪华的别墅中被赶了出来。　　从这里可以看出，像让-克劳德这样的人不管他们有多少钱，都会出现金钱问题。获得适当的平衡并不是世上最容易的事情。在北美，大笔的金钱是获得物质享受和社会地位的普遍方式。在被灌输物质财富越多生活越好的思想后，人们逐渐愿意陷入那些进入容易脱身难的经济义务和责任中。许多人在他们负担不起时，仍试图维持独特的生活方式。只需在花销方面更加谨慎一些，大部分人完全能够削减开支。令人惊奇的是，人们理智时他们的需求是如此之少。　　如果出现经济问题，你必须学会自己解决它。和大多数问题一样，经济问题必须予以正确对待。例如，如果你债台高筑，代收人只会在你允许时才会胁迫你。在北美，你不会因为欠债过多而被投入监狱。当我在贫困线上挣扎，而代收人要求我归还贷款时，我有许多窍门对付代收人。我的绝招是，一旦代收人在电话中表明自己身份时，我就避免再开口，直到他挂断之时，我都只是靠着桌子举着听筒听着。不久之后，代收人就会把这笔账返还给信贷机构。当我的债务返还给信贷机构时，我就开始还债，这样就不用应付令人讨厌的代收人。　　现在是公布两种行之有效管理金钱秘密的时候了，它们一样有效。第一个有效的方式是花的比赚的少。如果你已经试过了，而这又不起作用的话，那么第二种方法一定适合你。第二种有效的方式是赚的比花的多。对于金钱游戏这些都适用。只要使用这些有效原则中的任何一条，你就能成功地管理金钱了。　　不管你挣多少，如果你从来没有感到金钱够用，你可能是在一些你用不着的东西上乱花钱。找出为什么你成为挥霍者是非常重要的。你必须花更多的时间学习如何管理金钱。正确管理金钱会让你意识到，在生活方式和开支方面的削减不会让你感到缺少什么。试着改变你的花费习惯，你会惊奇你的实际需求是多么少。　　与花钱无数的挥霍者相对应的另一个极端是一毛不拔的守财奴。不管他们多么有钱，他们都不会享受。如果你是这种人，那你就处于一种病态中。你必须接受挣钱的原因只有一个：挣钱的最终目的是花掉它。如果你没有学会花钱，那么有那么多钱又有何用？挣钱最基本的就是要有享受财富的能力。想一些独特而有趣的方式来花点钱。如果以后你想不出好主意，给我打电话。我会义不容辞地帮你花钱，对我来说再多也不嫌多！我会提出一些花钱的好主意，这会使你不再吝啬。　　合理地使用金钱意味着你实现了更多但并不吝啬。根据物质财富和银行存款定义你的幸福和身份无法带给你长期的满足。1996年，伊利诺伊大学的心理学家迪安纳另一项研究显示：中大奖的人在他们jiāo好运一年以后，变得比以前更加不快乐。　　达到挣大钱的目的并不会使你快乐。仅仅为挣钱而努力工作是一种令人绝望的行为。无论你需要的是快乐还是金钱，如果你不断追逐它，你很可能会把它赶走。根据前一章的叙述，一旦你不再受金钱的诱惑，而是做你喜欢的事情，你就会获得许多工作以外的快乐和回报。令人感到可笑的是，一旦你不再受金钱诱惑，你反而会得到大量金钱。　　金钱能反映你的创造力和内心的安全感。在工作中，当你有较大的目标时，创造力会给你带来维持充裕生活的金钱。你越愿意冒险，并且按照内心的呼唤来生活，从长远来看，你就越能获得更多的金钱。由于自我实现来自于你对个人目标的追求，因此你用较少的金钱就能获得快乐，而从工作中挣大钱仅仅是作为一种奖赏。虽然你在没有这些奖赏时也能实现目标，但你也可以在得到时庆祝一下。   ☆、对你的所有心怀感激(2) 所以，要把金钱的位置摆正确。不满可能真的会毁掉你的好生活。你可能已经过上了美好的生活，但是你可能不会欣赏它。满足了你对食物、水、住所和衣服方面的基本需求后，更多的金钱无法再带给你快乐。和有钱人相比会让你感到不满。你一直在寻找比你富有的人，然而，如果你在追赶一个人，当你超过他时，你就会再去追赶另一个人。   ☆、贵族也能做的便宜活动 大部分北美人习惯于相信只有金钱才能提供休闲生活。麦迪逊大街要我们在空闲时间做的大部分活动是建立在奢侈消费的基础上的。它要求我们参加一个轻松赚钱不会错失任何良机的培训。更多空闲时间被鼓励只用来买更多的物品。然而，过分强调对金钱和物质财富的追求并不会带来安全感。许多重要的事情不必花很多钱就能做到。事实上，生活中最好的事情之一就是自由！　　实现休闲的目的并不需要金钱和环境的作用。请记住最环保的活动不会花我们太多的钱。看看日落、出去走走、冥想、饶有趣味的谈话、沿着小河散步、在公园中锻炼都不需要我们花什么钱，并且有利于我们环保。这些不昂贵的活动也同样适合贵族享受。　　愉快的休闲生活并不是广告中试着要卖给我们的东西。例如，休假就可以不用花很多钱。你不用非得出去找一个适合度假的地方。在进行穿越世界寻找绿色草地的探险之前，看看自家后院是多么地奇妙。有时，篱笆外的草地就很绿。我不是说你不应该出去看看世界，而是说不用出国就能过得很快乐。下面是我从卡尔加里的丹尼斯安斯特那里收到的一封有关金钱的来信。　　亲爱的先生：　　读过《你能不能不工作》之后，我感觉有必要给你写信。书中的阐述、辅助说明以及所有的见解都非常绝妙。祝贺你。这本书会帮助许多人认清“多就等于好”的所有骗局。　　我的亲家在他们四十多岁时就“退休”了。这已是20年前的事了。他们走在了潮流的前面。他们说，在休闲事业中，他们已经有20年的工龄了。只有政府和大企业不赞成这种心态。坚持啊。　　因为裁员，我丢掉了干了19年的工作。但这是情况由坏变好的时期。经过一年的调整，我和妻子决定永远不再为某个团体工作了。我们的生活不再受到任何组织的控制，快乐再次回来了。　　我们认为我们有了足够的“资本”。我们也拥有你书中谈到的“老鼠”所拥有的东西。我们现在用大约一年3万美元的收入来过着简朴而轻松的生活。我们没有过过这样的生活。为了寻求刺激，我写了一本书。这令我非常满足！哪怕这本书永远不会出版。但是一件事情会导致另一件事情的发生。这里附上一个自行出版的畅销书样本《17%计划如何明智地投资共有基金》。　　虽然这本书涉及到的是金钱以及如何挣钱的内容，但你会发现它的思想和你的想法很相似。没有人说你一定要等到65岁才“退休”或者动用你的退休基金。我的妻子和家人一直说我们到死都不会成为最富有的人。然而我们仍然很富有。我们拥有时间我认为它是所有东西中最昂贵的。令人感到安慰的是，许多人认识到了这一点。主流社会总是错误百出。　　你忠实的朋友　　丹尼斯安斯特　　在物质至上的社会中，简单的快乐最容易被忘记。高质量的休闲生活并不仅仅是花大钱住大饭店，到国外旅游和购买流行服装。实际上，我们的需求越少，我们就越自由。简单的生活方式就会使自己变得快乐。致富的一个方式是关注我们现有的东西。佛教徒说：“想着你已经拥有的东西，你就能得到你想要的。”大部分人已经忽略了我们拥有的东西。然而，许多第三世界国家的人会把这些当做财富。如果我们想要克服我们的盲目xìng，那我们应该重新找回书籍、音乐、老朋友、被忽略的业余爱好以及喜爱的娱乐。　　不要只想着花钱去娱乐。挑战和改善自己的信仰和价值观比存钱更能增强你的安全感。比起成为百万富翁，培养兴趣爱好获得的高质量的休闲生活会给你带来更多的保障。无论你拥有多少金钱，你都拥有更多的财富来享受休闲生活：这种财富就是你的才能、知识、经历和创造力。　　练习11-3的答案：金钱比快乐更容易得到。这个答案的依据是某些人的观察结果：没有快乐的神经病，但有很多有钱的神经病。   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