一大早，天刚一蒙蒙亮，褚云就已经起床，照例开始一天的练拳，锻炼筋骨。
啪！啪！
一阵阵木棍拍打在身上的声音响起，褚云赤果着上身，手握一根粗大的木棒，不断的往自己胸口间击打，锻炼着身体的抗击打能力。
连续的砰砰砰的声音传来，没一会儿，褚云的上身就已经一片通红，血液循环加快。
喝！哈！
褚云身上肌肉青筋暴起，脑中回想起金钟罩铁布衫的练法精要，全力运转金钟罩的法门，强化着身体的肌肉强度。
如此过了不知多久，褚云终于停下了金钟罩铁布衫的修炼。
呼！
褚云轻呼了一口气，拿起毛巾擦了擦身上的汗水，脸上露出疲惫之色。
中华武术，或者说是国术，有内外之分，内家养身，注重的是对拳术的理解，由内而外的强筋键骨。
在数百年的武术传承中，内家拳已经形成了最为系统的一整套的练功方法，有着一系列的配套的站桩之法c母拳和打法，虽然对人体的悟性有很高的要求，但一旦入门，往往能修炼出莫大威力的拳术。
但外家拳术不同，在传统的观念中，外家拳是比不上内家拳的，这不是说外家拳术不如内家拳，相反，有时候外家拳修炼到了极致，其战力和杀伤力甚至比起内家拳有过之而无不及，之所以说外家拳不如内家拳，是因为很多外家拳法没有内壮c练劲c震荡筋骨的法门，无法做到养身。
而许多修炼外家功夫的武者，既没有相对应的内壮c练劲c震荡筋骨的法门，又要追求强大的杀伤力，因此在练法上就更显得残酷，必须遭受非人的修炼。
褚云的金钟罩铁布衫虽然解决了外家功夫的天然劣势，但本质上，金钟罩铁布衫还是属于外家横练功夫，在修炼之法上同样很粗暴。
好在褚云练拳的同时运转内壮的呼吸法门，一呼一吸之间，有气流从口鼻之间呼出，隐隐有某种韵律在里面。
并且褚云拥有药浴之法，能在极致的锻炼之后，修补身体上的损伤，不使身体遭受暗伤。
褚云走到房间里准备的木桶旁边，里面早已装满了一大桶的药浴用的热水。
脱掉衣服，褚云跨进木桶中，开始进行药浴。
随着褚云体内呼吸法运转，浴汤中的药力逐渐渗透进褚云的身体之中，滋养着他的全身肌肉c筋脉，修复着因为修炼金钟罩铁布衫而损伤的微小血管。
如此半个小时之后，原本颜色深沉的浴汤药力逐渐丧失，很快的颜色就变成了带点浑浊的清色。
褚云起身擦拭掉身上的水珠，半个小时的药浴让他的精气神得到了补充，之前的疲惫之色一扫而空。
此时，天已经开始放亮，褚云来到院子里，开始练习金钟罩外功。
金钟罩练到深处，可以做到刀枪不入，罡气护体，甚至入水不溺c入火不焚c闭气不绝c不食不饥等常人难以想象的效果，但这只是金钟罩铁布衫内功，是境界效果，有点像是被动技能。
金钟罩铁布衫和其他的一些古拳法一样，同样有用以对敌c征伐c杀人的拳术，成为外功。
通常所见，金钟罩铁布衫有铁头功c铁臂功c铁肘功c铁拳功c铁掌功c铁指功c铁膝功c铁腿功c铁布衫，每种外功可以单独练，也可以合在一起练，具有相辅相成的效果。
褚云现在主要练的是铁臂功c铁拳功c铁肘功c铁掌功c铁指功c铁膝功和铁腿功。
手是两扇门，脚下一条根。
练武之人，大多功夫都在手上，脚是立根之本，是支撑身体重心的地方，很多时候不会用到，就算用，也不会像现在一些花式表演中的那样，将腿抬得很高，因为这样很容易使自身露出破绽，给敌人可乘之机。
金钟罩铁布衫的几种外功之中，除了铁头功涉及到人体的大脑，修炼要格外慎重之外，其他几种外功都是褚云修炼的对象，他准备修炼所有的外功，要练就练全。
若是旁人，可能精力有限，也没有那么多的外物资源，可以供其修炼全部，但褚云不一样，拥有最完善的修炼法门的他，又加上因为系统有足够的药材助他修炼，当然要练最好的。
褚云开始按照金钟罩铁布衫秘籍上的方式，开始锻炼身体上除了头部的各个部位，直到全身再次精疲力尽了之后，这才停下。
擦了擦身上的汗水，褚云下意识的往院子外的方向看去。
果然，就在院外不远处的地方，一个衣着古朴的老头再次如期出现在那里，观看褚云练拳。
褚云不认识这个老头，只是知道他也是住在这个郊区一带。
自从再一次偶然的机会下，老头经过褚云的租住的这个院子外，看到褚云练拳后，便每天都出现在那里，每次都很认真的看着褚云打拳，直到褚云练习完毕。
褚云原本没有在意，但渐渐的，褚云发现，老头看他练拳的眼神很专注，时而欣赏，时而疑惑，时而赞叹，不像是一个寻常的普通农村老头。
犹豫了一下，褚云没有回屋，而是走出了院子，向老头走了过去。
“老人家！我看你每天在这里看我连功，不像是普通人看人练功的样子，想必也是前辈，不知道老人家对我练的功夫有什么指教？”
老头穿着朴实无华的粗布衣裳，头发花白，脸上皱纹纵横沟壑，布满了岁月沧桑的痕迹。
他佝偻着身子，脸上老人斑遍布，一副行将就木的样子，但一双眼睛却极为的明亮，深邃而有神，浑然不似一般老头的浑浊。
“你练的是传自少林达摩的金钟罩铁布衫护体神功吧？而且不是市面上流传的阉割版c简易版，应该是有正宗传承的，可老朽在这看你练功这么多天了，也没见你有什么避讳，全然不懂武术界的一些规矩，这是为何？”老头的声音苍老，但是音色苍劲有力，中气十足。
褚云闻言一愣，心中暗道果然。
从第一次见到这个老头的时候，褚云就觉得这老头有些不简单，如今果然验证。
褚云抱拳，正了正身道：“不瞒老人家，小子原本只是一个普通的大学毕业生，偶然情况下获得了一本金钟罩铁布衫的古拳法秘籍，练法还挺全的，就试着练一练，没想到还真的练出了一点东西。”
“世上最为正宗的金钟罩铁布衫应该在少林，但即便是少林，应该也没有完整完善的全部拳谱，有一些在历史遗留中遗失了，每想到小伙子竟然有机缘得到全本完善的金钟罩拳法秘籍。”
说道这里，他迟疑了一下，道：“金钟罩铁布衫虽然修炼大成困难，但却是天下一等一的护体神功，不知小伙子能不能把拳谱给老朽一观？”
“嗯”
褚云只沉吟了片刻，便道：“老人家在这等一会儿，我这便回屋拿拳谱。”
说着，褚云转身，回屋里，拿出了从系统出兑换的金钟罩铁布衫的拳术秘籍。
不一会儿，褚云出来到院子外，将拳谱交个了老头。
老头深深的看了褚云一眼，他原本只是试探性的这么一问，故意这么说，没想到褚云还真是没有避讳的就将拳谱给他了。
“此子果然一点也不懂武林中的规矩，想必真的是偶然得到这本金钟罩铁布衫秘籍无疑。”老头心道，开始翻阅了起来。
他翻书的速度不快不慢，没过多久，就将整本金钟罩铁布衫组略的看完。
老头将拳谱交还给褚云，沉吟了一下，突然道：“按照武林中的规矩，在别人练功的时候，旁人是不能偷看的，轻则做过一场，重则生死相博，老朽我看了你练功，又翻阅了此本金钟罩铁布衫，却是坏了武林规矩，这样，老朽也不占你便宜，想教你一门拳术，你可愿拜我为师？”
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