赵胜教了超越少林排打功以后，超越问赵胜：“你想不想练习刚才我练习的七星桩？”
“太想学习了，我正想请教你呢！”赵胜也很喜欢练习新的功法。
超越高兴的说：“太好了，我以后有人陪练了。现在，我就教你。”
赵胜马上行了一个拜师礼，超越急忙也回了一个礼。
然后，两个人竟乐呵呵对笑起来。
……
超越开始仔细给赵胜讲解《七星桩》功法——
本桩功，尚意不尚力，双脚平行，约与肩宽。双脚微屈，双肩微耸，舌微触上腭，似笑非笑，全身放松，头若悬丝，意想一丝之线从天宇中垂下，钓于白会，则全身之正中，皆串于百会，会阴，脚踵之一线中。
七星桩，一共有七个桩式，加上一个收功，一共八式。
第一是：空洞桩双手抱与胸前，如抱一个大气球，掌心向着下丹田，十指相对，双手欲压还张，真气主通手六经，或在双臂中循环，或从劳宫穴回压下丹田处。
第二是：拜佛桩双手合掌于胸前，双掌若即若离。积于下丹田的真气，过会阴、通夹脊、上玉枕，使真气上冲百会穴，然后真气转注明堂穴，待气满充盈，随其下注膻中，气归丹田。如此勤行不辍，任督两脉自然打通，待于时日，顶门、天眼自开。
第三是：日月桩双手微握拳，平伸于胸前，中指按在劳宫穴；真气在手背阳侧行走，经中指过劳宫穴走入手臂阴侧回归于丹田。随着自然的呼吸，意想双拳分别打出、收回，双腿如淌在泥潭或水中，步步前进，使真气打通奇经百脉。
第四是：大鹏桩双手平伸于身侧，与肩齐高。真气走于手六经，由十指指尖向外发射，双手如按水中之皮球。此时可感到手指节、手腕肘节、胳膊间骨头松动的响声，此功之功效比之提水桶，有过之而无不及之功。即使在三九寒天，地下也能留下充满汗迹的脚印。
第五是：逍遥桩双手左右分开，与身体成45度角，手臂向下伸直于身体二侧，手掌与小臂成90度角，掌心向地，手背朝天，意念气从头顶百会穴来，通过双臂到达掌心，再气从掌心发出，打入地球深处。然后，双掌微微起伏，慢慢地一提一按。双掌微起时，意念将地气提起，通过掌心吸入体内，按时意念气从头顶入，通过双手到掌心而打入地下。
第六是：无极桩双手自然放于身侧，手掌与大腿相距五寸。意想自然界的元精灵气，随着自然的一呼一吸，从百会穴源源不断地流遍全身，涤荡身体中的污浊滞气，如浴春风。
第七是：蝴蝶桩双掌叉腰，大拇指在前，其余四指在后，两手的无名指压着脊椎骨命门穴处。双掌压着两肾部位，意想虚无，让真气活泼自然运行，进入一个物我两忘的境界，即庄子的‘梦蝶’境界。
第八是：收功：两手于身侧，手掌向外、向上，缓慢向头顶伸展，把身体外的精气集中从头顶百会穴压到下丹田；再从腰两侧以环抱状把天地之气搂抱到下丹田。重复这个动作，做到自我感觉把气收到下丹田，舒适为宜。
本桩功融汇了养生、武术技击、外气发射等功效，集千招万式于七个桩功之中，返璞归真，妙用无穷，历来鲜为外人所知。七星桩虽桩式简陋，却包罗万象，在历代传人的不断修炼中，对其进行了较为详细的注解。
七星桩桩解：
第一意会要放松，从头到脚反复松；
第二耳听远近音，从近到远细微音；
第三身感如水过，从头到脚缓缓淋；
第四身如立水中，水从四面向身冲；
第五足如蹈泥潭，泥阻双脚仍前进；
第六脚如踩棉花，松软舒适身微摆；
第七头发悬树枝，几枝直立又不断；
第八双手扶浮木，浮浮沉沉常起伏；
第九意念可集中，集一点再松身中；
第十天人要合一，飘然忘我最自得。
……
赵胜学到这个功法，简直是大喜过望。少林排打功是动功是硬功，而七星桩就是最好的补充。能够让少林排打功功力大增。
两个人互相学习，互相指点，不知不觉竟学习修炼到天亮。
当晨曦照在山坡上，照在两个人身上，他们犹如金身护体一般，在小鸟欢快的歌唱声中，静静的练习七星桩……
超越和赵胜两个人，真的是各得其所，都很喜欢对方的功法。
自此以后，两个人每天早上都要到小山坡练功。并且，只要晚上不加班有空，两个人就跑到工厂附近的小山坡练功，成为了亦师亦友的好哥们。
而吴青和飞剑，在不加班的时候，也喜欢跟着他俩去练功。他们早上怕苦，都不去练功，武功和气功，和超越，赵胜比起来，差了许多……
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