工的ròu制品越多，患糖尿病的几率就越高。如果一个人每天都吃牛羊ròu，患病率增加20%，如每天都吃经过加工的ròu制品如热狗，患病率会增加近40%。
四种水谨慎喝
生水：生水即自来水，如果未达标准，不要饮用。否则易引急xìng胃肠炎、病dúxìng肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。
老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水，对未成年人来说，可减慢细胞新陈代谢；中老年人则会加速衰老。食道癌、胃癌发病率可能与长期饮用老化水有关。
千滚水：就是指在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有在电热水壶中反复煮沸的水。常喝这种水，会影响胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀等，而其中有dú的亚硝酸盐会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
重新煮开的水：水煮了又煮，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，会使亚硝酸盐积聚，引起中dú。
空心菜有益糖尿病
空心菜含有丰富的粗纤维素，能促进肠蠕动、通便解dú，可解食物中dú，外用还可起到消肿、去dú火的作用。空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可防感染、夏季可防署解热、凉血排dú、防治痢疾。最近的研究还证实，空心菜可帮助2型糖尿病患者控制血糖。但体质虚弱，脾胃虚寒、腹泻的人不宜多食。
农yào蔬菜的解dú法
1、 大量饮水，用鸡毛探喉咙，诱发呕吐中dú食物；2、 用手指刺激喉部，诱发呕吐中dú食物；3、 有条件的及时进行静脉注shè阿托品，要反复注shè，随后立即送往医院。
专家建议，发生食物中dú后，立即停止食用可疑食品，并保存一切可疑食品，以备检查，在急救病人的同时要保护好现场。
饮食赶跑皱纹七妙方
米饭团去皱：挑软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，直到米饭团变得油腻污黑，之后用清水洗，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨去皱：把吃剩的鸡骨头和鸡皮放在一起煲汤，能消除皱纹，使皮肤细腻。
猪蹄去皱：用老母猪蹄数只（一般猪蹄也可）洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，坚持半个月会有明显的去皱效果。
水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、桔子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜涂面。
啤酒去皱：适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。
茶叶去皱：可延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防治多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖520分钟，可使面部皱纹减少，面色红润，增强面部细胞的代谢功能。
哪种水果适合你
过度用脑吃香蕉；用眼疲劳吃番木瓜；长期吸烟吃葡萄；肌ròu拉伤吃菠萝；预防皱纹吃芒果；患脚气吃柳橙。
这样生食不安全
误区1、蔬菜都可以生吃。并非每一种蔬菜都适合生食。同时烹煮过的蔬菜也不是没有好处，比如菜心、芥蓝、菠菜、荷兰豆、扁豆、花椰菜、白花椰菜经由烹调后会更为好吃。同时煮过的菜，其中在丰富的纤维质较易消化。另外蔬菜生吃一定要清洗干净，以免农yào中dú。
误区2、生吃西红柿更有营养。如果想摄取西红柿中的番茄红素，就应熟吃西红柿。番茄红素能降低患前列腺癌和肝癌的危险xìng。以于想要摄取维生素C的人来说，生吃西红柿会比熟吃更好些。
误区3、鸡蛋生吃更具营养价值。专家说，生吃鸡蛋很不卫生，容易引起细菌感染，尤其对于免疫力弱的人。毛鸡蛋就更不卫生了。
误区4、吃生鱼生蚝更带劲。吃生鱼和生蚝要更为谨慎，否则有可能感染寄生虫和微生物，危害身体健康。
多喝蔬果汁 老来少痴呆
美国医学杂志发表一份研究报告指出，每星期至少喝三次水果蔬菜汁的人，得老人痴呆症的几率减少76%；而每星期喝一次的人，得病率则减少16%。 研究表明存在于果菜汁里的一些多酚，对保护脑部有更强的效果。”
4种最易致癌的用油习惯
以下是人们在饮食生活中对食用油方面容易造成的一些误区：????误区1：高温炒菜????很多人炒菜时喜欢用高温bào炒，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。
????误区2：不吃植物xìng食用油，或者不吃动物油????一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。
????误区3：长期只吃单一品种的油????家庭最好还是几种油jiāo替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。
????误区4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样的???????对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，在用油的量上，要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
异常蔬菜慎购买
（1）不买颜色异常的蔬菜。新鲜蔬菜不是颜色越鲜艳越好，如购买樱桃萝卜时要检查萝卜是否掉色；发现干豆角的绿色比其它的鲜艳时要慎选。
（2）不买形状异常的蔬菜。有的蔬菜由于人工使用了激素类物质，会长成畸形。
（3）不买气味异常的蔬菜。为了使有些蔬菜更好看，不法商贩用化学yào剂进行浸泡，如硫、硝等，这此物质有异味，而且不容易被冲洗掉。
化肥豆芽：无须根 有气味
用化肥或除草剂催发的豆芽生长快、长得好，而须根不发，有诱发食道癌和胃癌的危险，尤其是有些除草剂含有致癌、致畸变物质。在选豆芽时，先要抓一把闻闻有没有氨味，再看看有没有须根，如果发现有氨味和无须根的，就不要购买和食用。
指压法判断猪ròu新鲜不新鲜
新鲜ròu：脂肪洁白，肌ròu有光泽，外表微干或微湿润，用手指压在瘦ròu上的凹陷能立即恢复，弹xìng好，且有鲜猪ròu特有的气味。不新鲜的ròu：脂肪少光泽，肌ròu颜色稍暗，外表干燥或有些粘手，新切面湿润，指压后的凹陷不能立即恢复，弹xìng差，稍有氨味或酸味。
注水ròu鉴别法
注水猪ròu：注水猪ròu肌ròu色泽变淡或呈淡灰红色，有的偏黄，显得肿胀，用手触摸会有细小水珠。注水的冻猪瘦ròu卷，透过塑料薄膜，可以看到里面有灰白色半透明的冰和红色的血冰。
注水牛ròu：牛ròu注水若单从外观上看，反而有鲜嫩的感觉，更加好看，但仔细观察，就会发现牛ròu的上面会有水分冒出，用手摸彩会感觉手掌上有较多水分，用干纸贴上去，纸很快就会湿透。
常见病猪ròu如何鉴别
首先是要看是不是正规定点屠宰场屠宰的猪ròu，其次是对猪ròu进行感官鉴别。下面是猪囊虫、猪瘟、猪丹dú三种常见病害猪ròu的特征。
猪囊虫ròu：俗称痘猪ròu，用ròu眼观察就可以看到猪ròu中有小米料至豌豆大小等（生长期不同）痘料。在囊液中有一个白色的头节，就像石榴籽。
猪瘟病ròu：在周身皮肤上，包括头和四肢皮肤上，可见大小不一的出血点，肌ròu中也有出血小点，全身淋巴结都呈黑红色，肾脏贫血色淡，有出血点。
猪丹dú病ròu：疹块型的，在颈部、背部、胸腹部甚至四肢皮肤上，可见方形、菱形、圆形及不整形、突出皮肤表面的红色疹块。败血型的，可见病猪全身皮肤都是紫红色的。严重的猪丹dú病ròu，全身
脂肪灰红或呈类黄色，肌ròu呈红色。
猪ròu“出汗”可能含有瘦ròu精
1、看该猪ròu是否具有脂肪（猪油），如该猪ròu在皮下就是瘦ròu或仅有少量脂肪，则该猪ròu就存在含有“瘦ròu精”的可能；
2、喂过“瘦ròu精”的瘦外观特别鲜红，纤维比较疏松，时有少量“汗水”渗出ròu面，而一般健康的瘦猪ròu是淡红色，ròu质弹xìng好，ròu上没有“出汗”现象；
3、购买时一定要看清该猪ròu是否有卫生检疫证。
“拍看掐”鉴别注水鸡（鸭）
以下几方法进行鉴别：
拍：注水鸡、鸭的ròu富有弹xìng，用手一拍，便会听到“波波”的声音。
看：仔细观察，如果发现皮上有红色针点，周围呈乌黑色，表明注过水。
掐：用手指在鸡鸭用手一摸，会感觉到高低不平，好像长有肿块，而未注水的鸡鸭，摸起来很平滑。
望闻法识别污染鱼
识别污染鱼的方法主要有：
1、看形体：污染严重的鱼，形状不整齐，头大尾小，脊椎骨弯曲甚至畸形，皮部发黄，尾部发青。有dú的鱼眼睛浑浊，无光泽，有的甚至向外鼓出。
2、看鱼鳃：鳃是鱼的呼吸器官，有dú的鱼肋不光滑，较粗糙，呈暗红色。
3、闻气味：正常的鱼有明显的腥味，污染了的鱼发出氨味、火yào味、煤油味、大蒜气味等不正常的气味，含酚量高的鱼鳃还可能被点燃。
三招判断鸡（鸭）蛋是否新鲜
1、外观法。鲜蛋外壳有一层白霜粉末，手指摩擦时应不太光滑。
2、手摇法。购鸡蛋时用拇指、食指和中指捏住鸡蛋摇晃，没有声音的是鲜蛋，手摇时发出晃当的声音的是坏蛋。
3、照shè法。用手轻轻握住鸡蛋，对光观察，好鸡蛋蛋白清晰，呈半透明状态，一头有小空室，坏蛋呈灰暗色，空室较大。陈旧或变质的鸡蛋还有污斑。
过白的面粉有增白剂
鉴别方法很简单，用ròu眼看到白面的颜色发生了显著变化，表现出过分地“白”，好就是添加了面粉增白剂。
选购豆制品小贴士
应注意以下几点：
1、选购豆制品最好到有冷藏保鲜设备的副食商场、超市。
2、选择真空包装的豆制品，看是不是标签齐全，选购生产日期与购买日期接近的产品。
3、选购真空抽得彻底的完整包装。
4、少量购买，及时食用，最好放在冰箱里保存。
这样识别鲜牛nǎi
鲜牛nǎi呈rǔ白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀，无凝块，无杂质，无淀粉感，无异味；具有新鲜牛nǎi固有的香味。将牛nǎi倒入杯中晃动，nǎi液易挂壁。滴一滴牛nǎi在玻璃上，rǔ滴在圆形，不易流散。煮制后，无凝结和絮状物。
五招识破假nǎi粉
手捏鉴别：手捏住袋装nǎi粉的包装来回摩擦，真nǎi粉质地细腻，发出“吱吱”声音。假nǎi粉掺有葡萄糖、白糖等较粗颗粒，十分艰巨发出“沙沙”的声音。
色泽鉴别：真nǎi粉呈天然rǔ黄色，假nǎi粉颜色较白，细看呈结晶块，并有光泽，或呈漂白色。
气味鉴别：真nǎi粉有牛nǎi特有的nǎi香味，而假nǎi粉香味很淡或没有。
滋味鉴别：真nǎi粉细腻发粘，溶解速度慢，无糖的甜味。假nǎi粉入口后溶解快、不粘牙，有甜味。
溶解速度鉴别：真nǎi粉用冷开水冲时，需经搅拌才能溶解成rǔ白色混悬液；用热水冲时，有悬浮物上浮现象，搅拌时粘住勺子。假nǎi粉用冷开水冲时，不经搅拌就会自动溶解或发生沉淀；用热开水冲时，溶解迅速，没有天然rǔ汁的香味和颜色。
大蒜可防大米返潮
大米不宜存放在厨房内及炉灶旁；不宜靠墙着地，通常要放在垫板上；不宜与鱼、ròu、蔬菜等水分高的食品同时储存。盛米容器在装米前，先用纸点火将容器烘干消dú，也可在容器内放几片干螃蟹壳、甲鱼壳或大蒜头，可防止受潮霉变生虫。
夏天食用油应避光
（1）合理地选择储存食用油的容器，油多时可选陶瓷缸，尽量减小容器的口径；油少时可选不透光的深色的玻璃瓶。
（2）密封瓶口，将容器放在yīn凉、避光、干燥、温度低的地方，尽量减少与其与空气、阳光的接触。
（3）食用油储存温度10-15度最好，一般不应超过25度，不应含有水分，往油中加入40：1的热油可用于吸收水分。
鲜牛nǎi保存要避光
牛nǎi要避光冷藏。用冰箱保存牛nǎi，一定要将牛nǎi放在冷藏室中，温度在05度之间保存，千万不冷冻。牛nǎi最容易吸收异味，不要和鱼、虾、葱、蒜、韭菜等到有腥味和强烈刺激xìng气味的食物放在一起。
哪些蔬菜农yào残留多
据检测结果综合分析，农yào残留易超标的有：白菜、青菜、鸡毛菜、韭菜、黄瓜、甘蓝、菜豆、芥菜等。其中韭菜、油菜受污染可能xìng最大。青菜虫抗yàoxìng较强，菜农为了尽快杀虫，会选择高dú农yào。韭菜的虫害韭蛆常生存在母体内，所以菜农用大量高dú杀虫剂灌根，而韭菜具有的内吸dú特征使得dú物遍布整个株体。相比较，茄果类蔬菜如青椒、番茄等，嫩英类蔬菜如豆角等，以及鳞茎类蔬菜如葱、蒜、洋葱等农yào残留超标现象较少。
清除蔬菜农yào残留五方法
1、清洗去皮法。如生姜、黄瓜、丝瓜等。
2、储存保管法。存放一段时间后，农残能够在空气中逐步释化、分解。可用于冬瓜、南瓜等。
3、清水浸泡洗涤法。主要用于叶类蔬菜，一般先用水冲洗表面污物，然后用清水浸泡10分钟以上。必要时可加入果蔬清洗剂，增加农yào的溶出。
4、加热烹饪法。常用于芹菜、圆白菜、青椒、豆角等。先用水清水将表面污物洗净，放入沸水中2-5分钟捞
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