慢慢地走动着。
看到姬芸芝的状况，司徒英豪不由担心的问道：“姐姐，你能坚持吗？第二天还算好的，第三第四天可就更加难熬了。”
“放心吧，你什么时候看见过你姐姐会怕困难的？”姬芸芝倔强的说道。
“姐姐，像你那样跑步，方法不对，肯定会很累的。”司徒英豪思索再三，还是打算把从凌浩那里学来的跑步时需要注意的事项和技巧告诉姬芸芝，到时被大哥惩罚的时候，不吭声，自己承担后果就是了，于是对着姬芸芝说道：“姐姐，一般长距离的跑步，在跑的过程中要尽量保持匀速，既不要太快，也不要太慢。还有跑步时呼吸的控制也十分重要，调节好呼吸，能使你跑步更加轻松。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般你可以选用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。”
姬芸芝听到司徒英豪所说的长跑的技巧，顿时来了兴趣，便在小树林中慢跑，试验着是不是像司徒英豪说的那么有效果，没有跑多长时间，就听到丽雅的声音从住房门内传出：“姬姐姐，吃早餐啦。”
姬芸芝走进大门时，看见整张桌子边已经围坐了一群人就只等自己入席了。由于早上都有课程，众人草草的吃完早餐，快速的收拾完，众人准备出发，按照计划，瓦莉娅去看尼娅、爱莉莎、丽雅越级考试，凌浩带着伯特lún、李强和司徒英豪姬芸芝姐弟前往教学小楼。
临走之前，凌浩轻声鼓励丽雅道：“你今天可要加油哦，晚上回来等你的好消息。”
“嗯。”丽雅用力点了点头。
“走吧。”
凌浩带着伯特lún、李强和司徒英豪姬芸芝姐弟来到演武场内，已经有不少学生到达了。学生看到凌浩纷纷打招呼。
“导师好。”
“导师好。”
……
凌浩一一点头示意。
不一会儿，听到魔法计时器发出声响，说明上课时间到了，凌浩朗声道：“好，现在开始上课。赵真辉、李东中、王晓、吕香书、施平东五人出列。”
被点名的五名学生站出队列，一脸茫然。
“你们五位同学可以回去了，你们已经被淘汰了。”凌浩看着五人冷声道。
“为什么？”
凌浩这一宣布顿时激起了五人强烈的反映，而其他未被点到名字的学生面上也显出不豫之色。
“还用我来说明为什么要取消你们的资格吗？”
名叫吕香书的学生站出来问道：“我不明白，导师你凭什么取消我们的资格？”
其他四名学生不满的神情说明他们对凌浩的判罚也不服。
“那好，我就来说说你们被淘汰的原因。”凌浩看了眼站在最前的吕香书，道：“昨天跑步五圈，你们跑了几圈？”
“五圈！”吕香书大声地说道。
“五圈，好！那有几圈是按照我的要求围绕学院跑的？”凌浩眼神直盯着吕香书问道。
“五……两圈。”吕香书本来想坚持说是五圈的，可被凌浩眼神直盯着，心里发虚，低下头，不由自主地说出了实情。
“现在知道我取消你们资格的原因了吗？”凌浩看着低垂着头颅的五人，厉声道：“没有任何异议的话，请离开演武场。”
见五人低着头纷纷走出演武场，凌浩转身对伯特lún道：“伯特lún，把他们五人的资料清除。”
伯特lún取过记忆水晶随手删除了五人的学生资料。
“英豪，把长距离跑步要注意哪些事项和技巧给他们讲解下。”凌浩想到除了上午安排跑步之外，下午还有其它课程，便令司徒英豪将正确的长跑方式教给学生们，使他们下午能有体力接受其它的练习。
等司徒英豪把应该注意的事项都教完后，凌浩问道：“司徒英豪同学所教的方法，大家都会了吗？”。
“会了！”五十多个声音同时回答道。
“那好，今天的第一项内容，长跑开始！”
凌浩一声令下，学生们在一片哀嚎声中跑出了演武场。
学会了长跑的方法，果然效果不错，第一批的学生比第一天早到小半个时辰。而且不象昨天那样，一到演武场就趴在地上，自己可以坚持着围绕演武场走上几圈。
“导师，您教的这种方法还真管用，今天不象昨天那么累了。”一名男学生喘着粗气道。
“如果能坚持每天跑下去，你会发现更多的好处。”凌浩笑着说道。
“啊！还要天天跑！神啊，您救救我们吧！”一名刚刚跑进演武场的学生听到凌浩的话，不禁哀嚎道。
“哈哈。”那名学生夸张的神情引得在场的学生哈哈大笑。
学生们陆续回到演武场，就连昨天最慢的阎倔也在规定的两个时辰内跑完了全程。
“很好，今天大家都有很大的进步，现在休息一个时辰，下午开始新的课程。”凌浩满意的说道。
“喔，休息咯。”听到凌浩下课的声音，学生们一轰而散。
“英豪，你过来下。”凌浩等学生们散去，把司徒英豪叫到办公室，“你知道我为什么叫你来吗？”
“知道。”司徒英豪低着头说道。
“哦，那你说说看。”
“您是不是怪我把跑步需要注意的要领私自教给姐姐？”司徒英豪小心地说道。
“嗯，不错。你还能知道我是为这事找你的。”凌浩很满意司徒英豪的反映。
“我只是看姐姐她今天早上起来的时候很累，想帮她减轻些跑步的压力。”司徒英豪低着个头不敢直视凌浩的目光。
“你知道这样对其他同学是很不公平的吗？”凌浩道：“不过看在你关心你姐姐的份上，这次就不和你计较了，下不为例。”
“谢谢，大哥！”听到凌浩的话，司徒英豪赶紧道谢。
“你知道我为什么叫你将跑步应该注意的事项和技巧告诉他们吗？”
“知道，大哥你早晨看见了姐姐跑步，以大哥的眼力，肯定看出了姐姐的跑法与昨天不一样，大哥是为了公平对待每一位同学，才要我把跑步技巧告诉他们的。”
“只是这样一来，用长跑来锻炼他们毅力的方法就不能用了。”原本凌浩准备利用长跑淘汰一些人的，为了公平起见，现在这种方法是不行了，得改用其他方法。
“你去吧，叫你姐好好休息，下午的课程不是那么轻松的。”对于姬芸芝在武技上的天赋，凌浩很是看好，从心里希望她能通过自己的考核。
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第五十四章 美女的魅力
经过了一个中午的休息，学生们恢复了体力，看上去个个生龙活虎。凌浩在众学生的注视下宣布新的课程：“同学们，下午的课我们开始新的课程内容。先由司徒英豪给大家演示一遍，然后大家照着做。”
闻言，司徒英豪站在学生们面前摆出了一个姿势，只见司徒英豪两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前。两膝向外撑，大腿与地面平行，同时胯向前内收。两手环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
“这种姿势称为站马步，通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节，精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌ròu缩进，腿步肌ròu紧张，以图达到全身xìng的综合训练。”凌浩指着司徒英豪仔细地给学生们讲解着他站的姿势。
“就这么简单的动作能有这么好的效果？”
“这看起来也没有什么啊，和我们平时练的武技大同小异。”
“不过我们平时练武技的时候，并没有站这种姿势啊。”
……
学生们看着司徒英豪站的姿势纷纷议论着。
“怎么？你们认为这个动作很简单吗？”凌浩似笑非笑道：“既然，你们认为简单，那你们今天的目标就是保持马步姿势一柱香的时间。”
“好！”
听到凌浩说今日目标只是站马步一柱香的时间而已，学生们欢呼雀跃着。没有人发现，司徒英豪看向他们的眼神中带着一丝幸灾乐祸。
在中午临上课之前，司徒英豪才从凌浩那里学会马步，当时的他和眼前这些学生一样，认为这样简单的姿势，就算是一个时辰都没问题，可结果却让司徒英豪大为气馁，标准的马步姿势自己竟然连坚持一柱香的时间都无法做到。
凌浩点燃一柱香，将它chā在学生们面前，对着学生道：“现在开始！”
学生们站着马步，心中想着这么简单的姿势，一定能轻松完成任务，但当香烧去四分之一的时间，学生们原本的轻松感消失了，变得愁眉苦脸起来，看着缓缓燃烧着的香，心中大吐苦水，都不是滋味。这才过了这么点时间，有的学生已经感觉到双脚开始打颤。纷纷在心中祈祷，希望香燃烧得更快点，更有让人觉得好笑的是，站在前排的学生中，有人乘着凌浩不注意的时候偷偷对着香吹气，以帮助香的燃烧。
看到同学们的样子，司徒英豪偷笑不已。
“半柱香过去了，还有一半的时间就结束了。”凌浩对于目前这些学生的表现还挺满意的，有几名学生早就看上去不行了，硬是咬着牙挺到了现在，凌浩要的就是这种能坚持的精神。
“扑通。”就在凌浩公布时间的同时，有名同学再也坚持不住，一屁股坐倒在地。
“扑通、扑通。”第一个倒地的学生引起了连锁反应，学生们一个接着一个倒地。一时间，倒地之声不绝于耳，数息时间内，倒下了大片学生，现在场中能保持着马步的只剩下不到五分之一的人了。
当香又烧去四分之一，演武场内，只有两名学生还在坚持，但是已经明显可以看见他们的双腿在轻微的颤抖，这说明两人也已经快到了他们能支撑的极限了。
“加油！加油！”坐倒在地上的学生们自发地为他们两人打气鼓劲。
在同学们的加油声中，两名学生双腿颤抖的幅度渐渐变大，终于在数息过后，再也无法坚持下去，两人同时轰然倒地。
“唉。”最后的希望倒地，学生间传来了一阵叹息声。
“怎么样？还觉得很容易吗？”凌浩站在学生们面前问道。
“还要告诉你们个不好的消息。你们的姿势根本不标准，如果是按照标准姿势，你们倒得更快！”凌浩无情地给坐倒在地的学生们又浇上一盆冷水。
学生们本来就很垂头丧气了，再听凌浩这么一说，想哭的感觉都有了。突然不知谁大喊一声：“哇！来了两位美女耶！”
闻声，学生们刷刷地都朝门口望去，看见两个绝色美女盈盈走来，顿时觉得身上的那些疲劳似乎不翼而飞，一个个精神十足地站起身，眼睛发绿地盯着她们，有的学生甚至口水都流出来了。
“这位同学，这次这两位美女是谁？”上次打听姬芸芝的那位仁兄，看见两位美女，眼中再次出现心星，拽着一边的一名学生问道。
“上次不是和你说了嘛！我们王城有三大美女，左边的爱莉莎小姐就是其中一位。”碰巧此次又是那位同学为他解释，“而那边的尼娅小姐则是圣火克菲国王城的第一美女。”
“能在我们的教室看见这样三位美女，还真是好运气啊。”一位学生感叹道。
“嗯。”周围的学生们猛点头。
原来是通过了越级考试的尼娅和爱莉莎一起来到了演武场，美女的魅力就是不同凡响，不管走到哪里，都很受欢迎，都能得到青睐！
“看来，同学们都已经恢复好了，那就继续站马步吧。”看见学生们的状况，凌浩没好气地说道，“刚刚一个个都象是偎灶猫似的，看见美女又都生龙活虎起来了。”
听到凌浩的话语，学生们顿时像个泄了气的气球一样，萎缩了，发出声声哀嚎求饶声。
凌浩暗自苦笑起来，摇了摇头，对着对着刚刚到来的爱莉莎说道：“爱莉莎，你用恢复魔法帮他们恢复xià tǐ力。”
“体力回复术！”爱莉莎手轻轻一挥，一道蓝光闪过，演武场的学生们顿时感觉到浑身的疲劳恢复了。
“今后，这两位美女就是你们的助教了。”凌浩介绍道。
凌浩话刚说完，就响起一阵热烈的掌声，个个兴奋地跳了起来！
“好了，现在开始继续站马步。”
这次听到凌浩的命令，学生们没有任何抱怨，立马站起马步来。
“膝盖别超过脚尖。”凌浩行走在学生之中，纠正着他们不标准的姿势。
“不要挺胸。”一名学生为了保持重心，挺胸同时臀部也甚是突出。凌浩走到他面前为他指正：“还有屁股不要这么突出。”
“哈哈。”周围的学生听见凌浩的话，顿时哄堂大笑起来。那名学生也羞红了脸，不过效果确实奇佳，经过这次指正，所有人都记住了，自觉地把屁股往里收。
凌浩到学生中转了一圈，纠正了数个姿势上的错误。就这短短的数十息的时间中，已有学生感觉到支撑不住了，双脚簌簌地直发抖。
这次不到四分之一柱香的时间，所有学生全部坐倒在地。
从他们的眼中可以看出他们原本对马步的轻视之心已经完全消散了，取而代之的则是凝重的神色。
“别灰心，我当初站马步的时候也不比你们好多少。”凌浩开
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