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将洞窟打扫了一下，张玉用身上的绳子做了一个软梯，把软梯的一头用长钉钉在洞窟的入口处，这样就不用每次来回爬回洞窟了，主要是来回爬很麻烦。有一条软梯方便多了。
安顿下来之后，张玉就开始恢复自己锻炼了，原来在牧场的时候因为身体的原因只能做一些简单的锻炼。
现在张玉一个人就可以恢复自己的八段锦和八极拳了。
八段锦是引导之术，每天起来先打两套八段锦。
以八段锦打基础，活动开身体之后就练习八极拳。
不过这具身体从来没有练过架子，虽然张玉会打这些，而且还很精通但是身体没有肌肉记忆，有些动作做得就不是很对。
张玉就按照记忆里面把一个一个的动作挨个分解开来，先让肌肉形成记忆，这样先把架子连起来。打好了基础之后才能练其他的。
其中八段锦的动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形和，气寓其中。用来练气，提高身体的素质。
至于八极拳，内容比较多，现在张玉也练不了。只能是先从八级架开始。
八级架一共27势，每一势都是一个独立的招式。招式不同，练法也不一样。每个势都是按照方法直接使用，势与势之间，钩挂相连，变化巧妙。
八极拳的发力以“刚猛爆裂，崩撼突击”“动如绷弓，发若炸雷”为特色。不过八极拳的劲力看似刚猛，但是在蓄力和劲力的运行过程又要做到柔顺自然，快而不僵，柔而不懈，快速到位后突然发力。是要做到刚柔并济的。
尽管张玉上一世很精通这些，可是这一世不经过锻炼的话还是打不出来的。
八段锦作为练法奠定基础，八极拳作为打法用来争斗。
当然只练八级架肯定是不行的。还得练习八极拳的发劲方法。
八极拳开始以十字劲练起，到后面再转到寸劲。
十字劲是指前手向前打的劲和后手向后拉的劲作为十字的一横，沉肩，坠肘，跺脚和擤气就是四肢百骸向下沉坠的劲和顶项，竖颈和拔腰形成向上的顶拔劲。同时也构成了十字的一竖。
不只是练劲力张玉还得练习站桩，用来培植内里，练习方法就是撑锤，迎面掌和还抱婴儿也叫马步顶肘。
开始就以这些为主，等到这些都练熟了身体都习惯了，就可以开始下一步的锻炼了。
练习这些都是很耗费体力的活动，因此食物一定得补充好，从这个基地到紫苑镇张玉得走半天，往返就得一天。所以张玉得想办法来贮存好食物。
当然最好的方法就是搞到一台小型发电机，再搞一台冰柜，专门用来储存肉类，不然露天情况下的话肉是储存不了太久时间了。
烟熏风干的肉或者用盐腌制好的肉是可以储存更久的时间，但是有新鲜的肉可以食用不是更好么，而且还可以买一些鱼干，也可以顶一些用。
想到就做，去到紫苑镇的商店，张玉告诉商店的人自己需要一台便携式的发电机和一个冰柜，但是因为这些东西基本上没人会买，所以紫苑镇的的商店里面也都没有备货。只有离这最近的金黄市才会有这些东西。
于是张玉就拜托人家下一次进货的时候帮忙多进一台发电机和冰柜。等到货了再安排热气球从空中运输过去。不然处在岩山之中，车子可没有办法开进去，而且张玉的背包也装不下这些东西。约定好半个月后人家进货的时候帮张玉多进之后。
张玉就一次性采购半个月的食物和哞哞鲜奶还有一些烹饪用品。当然食物都是以耐储藏的干货为主。张玉还去买了一台收音机，和许多储备电池。用作了解外面的讯息。
之前在金黄市买过哞哞鲜奶，张玉喝过这个鲜奶是真的很不错，里面感觉充满了能量，可能是因为哞哞鲜奶是小精灵大奶罐产出的吧，记得大奶罐有个技能叫做饮奶，就是喝自己的奶能恢复一半的体力值呢。所以说这个东西作为体力的补充剂是个很好的选择，而且富含各种有益物质，也能作为蛋白质的补充。张玉可以一天到晚每个饭点喝三罐，到了晚上还能当宵夜喝的。算起来这是一大笔的开销，要是没有顺走的那一大笔钱财，张玉可不敢这么挥霍。从保险箱里面拿到的是20捆现金，每一张都是面值10000的大钱。一捆里面有100张，算下来的话是有20000000的现金了，按照地球上的购买力算的话大概有200w也亏得是空间包，不然还真装不下呢。除去现金，张玉还有三张银行卡，估计银行卡里面的钱也不会少，毕竟是张玉父母的积蓄和补偿金这么多年过去了肯定有积攒下来不少。两张卡分别是张玉父母的积蓄和补偿金，那张剩余下来的卡就是金伯的积蓄了。估计也不会少，金伯活到这么大年纪积蓄应该不是少于张玉父母的，不过长与父母是两个人来的，也不好说。之前一直没敢去查看，就怕金伯没被抓住，然后通过银行的交易记录查到张玉的踪迹，所以张玉一只没敢动。只有获得了最确定的消息之后或者等到张玉没钱花了才会打银行卡的主意。
采购好之后，张玉就翻山越岭的回到了自己的基地。
果然是一个安静的好地方，也没有其他小精灵过来，一切都是自己走之前的模样。
就这样，张玉开始每天起床洗漱收拾做早饭，吃过之后收拾完，开始锻炼。然后到中午，准备中饭，休息一段时间，然后继续锻炼。到了晚上，准备晚饭，吃完收拾掉，就抱着收音机开始收听消息，在一边收听消息的同时一边给自己的肌肉做按摩消除疲劳。
就这样日子重复着过了几天，直到离开牧场的第十五天。
那天张玉正在准备午饭的时候放在边上的两个精灵蛋开始冒出来白光，蛋壳开始裂开一道一道的口子。
这两只小精灵终于要孵化出来了。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com